خپګان یو عام رواني روغتیا حالت دی چې کولی شي د یو شخص په ژوند کې د پام وړ اغیزه ولري. د خپګان د اصلي لاملونو او نښو پوهیدل د وخت د کشف او مناسبې درملنې لپاره خورا مهم دي. پداسې حال کې چې د خپګان اصلي لاملونه لاهم مطالعه کیږي، فکتورونه لکه په دماغ کې کیمیاوي عدم توازن، جینیات، د ژوند پیښې، او طبي شرایط فکر کیږي چې د خپګان په پراختیا کې مرسته کوي. د نښو پیژندل لکه دوامداره خپګان، د ګټو له لاسه ورکول، ستړیا، د خوب ګډوډي، او ادراکي ستونزې د مرستې په لټه کې او د بیا رغونې لپاره د سفر پیل کولو لپاره خورا مهم دي. د سم ملاتړ او درملنې سره، خپګان په مؤثره توګه اداره کیدی شي، افرادو ته اجازه ورکوي چې خپل ژوند بیرته ترلاسه کړي او عمومي روغتیا ته وده ورکړي.
خپګان یوه عامه رواني ناروغي ده چې د نړۍ په ملیونونو خلک اغیزمن کوي. دا یوازې د خپګان یا ټیټ احساس څخه ډیر دی؛ دا د نا امیدۍ، خپګان او په فعالیتونو کې د علاقې له لاسه ورکولو دوامداره احساس دی چې یو وخت خوندور و.
دا کولی شي د فکر کولو، حافظې، خوړلو او خوب کولو سره ستونزې هم رامینځته کړي. خپګان کولی شي د یو شخص ورځني ژوند، اړیکو او عمومي روغتیا باندې سخته اغیزه وکړي.
خپګان کولی شي په هر چا اغیزه وکړي پرته له دې چې عمر، جنس، نژاد یا ټولنیز اقتصادي حالت وي. ډیری فکتورونه شتون لري چې د خپګان په پراختیا کې مرسته کوي، په شمول د جنیټیک، بیولوژیکي، چاپیریال او رواني عوامل. پداسې حال کې چې هرڅوک د خپل ژوند په یو وخت کې خپګان یا خپګان تجربه کوي، خپګان د دوام او شدت لخوا مشخص کیږي. دا کولی شي د اونیو، میاشتو یا حتی کلونو لپاره دوام وکړي. دا مهمه ده چې پوه شئ چې خپګان شخصي کمزوری یا د شخصیت نیمګړتیا نه ده؛ دا یوه ناروغي ده چې تشخیص او درملنې ته اړتیا لري.
دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې هرڅوک د خپګان سره ټول نښې نښانې نه تجربه کوي، او د نښو شدت او موده له شخص څخه بل شخص ته توپیر لري. که چیرې یو څوک د اوږدې مودې لپاره د دې ډیری نښې نښانې تجربه کړي، نو سپارښتنه کیږي چې د رواني روغتیا مسلکي مسلکي مرسته وغواړي. برسیره پردې، د خپګان درملنه اکثرا د رواني درملنې، درملو، او د ژوند طرز بدلونونو ترکیب شامل دي.
● رواني درملنه، لکه د ادراکي چلند درملنه (CBT)، کولی شي له افرادو سره مرسته وکړي چې د منفي فکرونو نمونې او چلندونه وپیژني او بدل کړي چې د خپګان لامل کیږي.
● د فشار ضد درمل، لکه انتخابي سیروټونین ریپټیک انابیټرز (SSRIs)، کولی شي په مغز کې د کیمیاوي موادو په توازن کې مرسته وکړي او د خپګان نښې لرې کړي. د دوی په منځ کې،Tianeptine سلفیټیو انتخابی سیروټونین ریپټیک انابیټر (SSRI) او د فشار ضد درمل دی. د غیر دودیز انټي ډیپریسنټ په توګه، د دې د عمل میکانیزم د هپپوکیمپل نیورونونو synaptic پلاستیکیت لوړولو سره د مزاج او مزاج حالت ښه کول دي. Tianeptine hemisulfate monohydrate د اضطراب او مزاج اختلالاتو درملنې لپاره هم کارول کیږي.
● د صحي عادتونو غوره کول او د سالم ژوند طرز غوره کول کولی شي د دې رواني روغتیا حالت باندې بریالي کیدو لپاره قوي وسیلې چمتو کړي. په منظم ډول تمرین کول، د متوازن غذا خوړل، د کیفیت خوب ته لومړیتوب ورکول، د ټولنیز مالتړ په لټه کې، او د ذهن او ځان پاملرنې تمرین کول، افراد کولی شي د بیا رغونې په لور مهم ګامونه پورته کړي.
پوښتنه: ایا رژیم او تمرین واقعیا د خپګان نښې کمولو کې مرسته کوي؟
ځواب: هو، ډیری مطالعې وړاندیز کوي چې د صحي رژیم غوره کول او په منظمه توګه تمرین کول د خپګان د نښو په کمولو کې ګټور کیدی شي. دا د ژوند طرز بدلونونه کولی شي په رواني روغتیا باندې مثبته اغیزه وکړي او د عمومي هوساینې احساس سره مرسته وکړي.
پوښتنه: تمرین څنګه د خپګان سره مرسته کوي؟
ځواب: تمرین موندل شوی چې انډورفین خوشې کړي، کوم چې زموږ په مغز کې د مزاج لوړولو کیمیاوي توکي دي. دا د التهاب په کمولو کې هم مرسته کوي، ښه خوب ته وده ورکوي، او د ځان باور لوړوي. منظم تمرین کولی شي د عصبي ټرانسمیټرونو تولید زیات کړي لکه سیروټونین او نورپینفرین ، کوم چې ډیری وختونه د خپګان لرونکي اشخاصو کې غیر متوازن وي.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د طبي مشورې په توګه ونه کارول شي. د بلاګ پوسټ ځینې معلومات د انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي. دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیبولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسولیت لري. د نورو معلوماتو د رسولو موخه دا نه ده چې تاسو د هغه له نظرونو سره موافق یاست یا د دې محتوياتو اعتبار تایید کړئ. د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: اکتوبر-10-2023
