لکه څنګه چې موږ عمر لرو، زموږ د عمومي روغتیا ساتل په زیاتیدونکې توګه مهم کیږي. اړوندې څیړنې ښیي چې نیکوتینامایډ ریبوسایډ، د ویټامین B3 بڼه، کولی شي د سیلولر عمر سره مبارزه وکړي او صحي عمر ته وده ورکړي. نیکوتینامایډ ریبوسایډ د زړو حجرو د بیا ژوندي کولو سربیره ، نیکوټینامایډ ریبوسایډ د عمومي روغتیا او اوږد عمر ښه کولو کې ژمنې هم ښیې. د څارویو مطالعې ښیې چې د NR سپلیمنټونه کولی شي عمر وغځوي او د عمر پورې اړوند مختلف شرایطو کې روغتیا ته وده ورکړي ، پشمول چاقۍ ، د زړه ناروغۍ ، او عصبي ناروغیو.
زړښت یوه طبیعي پروسه ده چې ټول ژوندي موجودات ترې تیریږي. د انسان په توګه، زموږ بدنونه او ذهنونه د عمر په څیر ډیری بدلونونه لري.
تر ټولو څرګند بدلون د پوستکي دی، د ژړا، د عمر داغونه، او نور ښکاره کیږي. سربیره پردې، عضلات کمزوري کیږي، هډوکي کثافت له لاسه ورکوي، مفصلونه سخت کیږي، او د یو فرد خوځښت محدود دی.
د عمر بل مهم اړخ د اوږدمهاله ناروغیو خطر دی لکه د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ، او د سرطان ځینې ډولونه. سربیره پردې، ادراکي کمښت بله عامه ستونزه ده. د حافظې له لاسه ورکول، د تمرکز مشکل، او د ذهني وړتیا کمول کولی شي زموږ ورځني ژوند اغیزه وکړي.
ډیری زاړه لویان هم د یوازیتوب ، خپګان یا اضطراب احساسات تجربه کوي ، په ځانګړي توګه که دوی د روغتیا ستونزو سره مخ وي یا خپل یو عزیز له لاسه ورکړی وي. په دې حالت کې، دا مهمه ده چې د کورنۍ، ملګرو او حتی مسلکیانو څخه احساساتي ملاتړ وغواړئ.
پداسې حال کې چې موږ نشو کولی د عمر د پروسې مخه ونیسو، داسې لارې شتون لري چې موږ کولی شو دا ورو کړو او د اوږدې مودې لپاره ځوان بڼه وساتو. د عمر ضد ضمیمې یو ښه انتخاب دی.
NAD + یو مهم coenzyme دی چې په ټولو ژوندیو حجرو کې موندل کیږي. د دې اصلي دنده د ډیری بیولوژیکي پروسو لکه د انرژي تولید کې د بریښنایی لیږد په مرسته د سیلولر میټابولیزم وده کول دي. په هرصورت ، لکه څنګه چې موږ عمر لرو ، زموږ په بدن کې د NAD + کچه په طبیعي ډول کمیږي. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د NAD + کچې کمیدل ممکن د عمر په پروسه کې مرسته کوونکی فاکتور وي.
د NAD + څیړنې کې یو له خورا مهم پرمختګونو څخه د NAD + مخکیني مالیکول کشف و چې د نیکوټینامایډ ریبوسایډ (NR) په نوم یادیږي. NR د ویټامین B3 یوه بڼه ده چې زموږ په حجرو کې په NAD + بدلیږي. د څارویو ډیری مطالعاتو ژمنې پایلې ښودلې ، وړاندیز کوي چې د NR ضمیمه کولی شي د NAD + کچه لوړه کړي او په بالقوه توګه د عمر پورې اړوند کمښت بیرته راولي.
ډیری د عمر پورې اړوند ناروغۍ، لکه د نیوروډیجینټریټ ناروغۍ او میټابولیک اختلال، د مایټوکونډریال فعالیت سره تړاو لري. مایتوکونډریا زموږ د حجرو ځواک دی چې د انرژي تولید مسؤلیت لري. NAD + د مطلوب مایټوکونډریال فعالیت ساتلو کې حیاتي رول لوبوي. د مایټوکونډریال روغتیا ساتنې سره ، NAD + د عمر پورې اړوند ناروغیو خطر کمولو او عمر اوږدولو وړتیا لري.
سربیره پردې ، NAD + د سیرټوین په فعالیت کې دخیل دی ، د پروټینونو کورنۍ چې د اوږد عمر سره تړاو لري. Sirtuins مختلف بیولوژیکي پروسې تنظیموي، پشمول د DNA ترمیم، د سیلولر فشار غبرګون، او سوزش. NAD + د Sirtuin فعالیت لپاره اړین دی، د کوینزایم په توګه خدمت کوي چې د دې انزایمیک فعالیت فعالوي. د NAD + ضمیمه کولو او د Sirtuin فعالیت ته وده ورکولو سره، موږ ممکن د عمر ځنډولو او روغتیا او اوږد عمر ته وده ورکړو.
ډیری مطالعاتو ښودلې چې د NAD + ضمیمه د څارویو ماډلونو کې مثبتې اغیزې لري. د مثال په توګه، په موږکانو کې یوې مطالعې ښودلې چې د NR سره ضمیمه د عضلاتو فعالیت او برداشت ښه کوي. نورو مطالعاتو ښودلې چې د NR ضمیمه کولی شي په زړو موږکانو کې میټابولیک فعالیت ته وده ورکړي ، دا د ځوان موږکانو سره ورته کوي. دا موندنې وړاندیز کوي چې د NAD + ضمیمه ممکن په انسانانو کې ورته اغیزې ولري، که څه هم نورې څیړنې ته اړتیا ده.
نیکوتینامایډ ریبوسایډ(د نیاګین په نوم هم پیژندل کیږي) د نیاسین بل ډول دی (د ویټامین B3 په نوم هم پیژندل کیږي) او په طبیعي ډول په شیدو او نورو خواړو کې په لږ مقدار کې موندل کیږي. په بدل کې کیدی شيNAD+ د حجرو دننه. د یو مخکیني په توګه، NR په اسانۍ سره جذب کیږي او په حجرو کې لیږدول کیږي، چیرته چې دا د یو لړ انزیماتیک تعاملاتو له لارې په NAD + بدلیږي.
په دواړو څارویو او انساني مطالعاتو کې د NR تکمیل مطالعاتو امید لرونکي پایلې ښودلې. په موږکانو کې، د NR ضمیمه وموندل شوه چې په مختلفو نسجونو کې د NAD + کچه لوړه کړي او میټابولیک او مایټوکونډریال فعالیت ښه کړي.
NAD + په بیلابیلو سیلولر پروسو کې دخیل دی چې د عمر سره کمیږي ، پشمول د DNA ترمیم ، د انرژي تولید ، او د جین بیان تنظیم کول. داسې انګیرل کیږي چې د NR سره د NAD + کچې ډکول کولی شي د سیلولر فعالیت بیرته راولي، په دې توګه روغتیا ته وده ورکوي او د عمر اوږدوي.
سربیره پردې، د ډیر وزن لرونکي او چاقۍ نارینه مطالعې کې، د NR ضمیمه د NAD + کچه لوړه کړې، په دې توګه د انسولین حساسیت او د مایټوکونډریال فعالیت ښه کوي. دا موندنې وړاندیز کوي چې د NR ضمیمه ممکن د میټابولیک ناروغیو لکه 2 ډایبایټس او چاقۍ په نښه کولو کې احتمالي غوښتنلیکونه ولري.
1. د نیکوتینامایډ ریبوسایډ طبیعي خواړو سرچینې
د NR یوه احتمالي سرچینه د لبنیاتو محصولات دي. ځینې مطالعې ښودلې چې د لبنیاتو محصولات د NR اندازه لري، په ځانګړې توګه شیدې د NR سره قوي شوي. په هرصورت، په دې محصولاتو کې د NR مینځپانګه نسبتا ټیټه ده او یوازې د غذايي موادو له لارې کافي اندازه ترلاسه کول ممکن ننګونه وي.
د غذایی سرچینو سربیره، د NR ضمیمې په کیپسول یا پوډر بڼه کې شتون لري. دا ضمیمې اکثرا د طبیعي سرچینو څخه اخیستل کیږي لکه خمیر یا د بکتیریا خمیر. د خمیر څخه ترلاسه شوي NR عموما د باور وړ او دوامداره سرچینه ګڼل کیږي ځکه چې دا په لوی مقدار کې تولید کیدی شي پرته له دې چې د څارویو سرچینو باندې تکیه وکړي. په باکتریا سره تولید شوي NR یو بل اختیار دی، ډیری وختونه د باکتریا د ځانګړو ډولونو څخه ترلاسه کیږي چې په طبیعي توګه NR تولیدوي.
2. د نیکوتینامایډ ریبوسایډ ضمیمه کړئ
د نیکوتینامایډ ریبوسایډ ترټولو عام او معتبر سرچینه د غذایی تکمیلاتو له لارې ده. د NR ضمیمې د دې مهم مرکب د مطلوب مصرف ډاډ ترلاسه کولو لپاره اسانه او مؤثره لاره چمتو کوي. کله چې د غوره NR ضمیمه غوره کړئ، نو دا مهمه ده چې لاندې فکتورونه په پام کې ونیسئ:
a) د کیفیت تضمین: د هغو سپلیمنټونو لپاره وګورئ چې د نامتو شرکتونو لخوا رامینځته شوي او د کیفیت کنټرول سخت معیارونو ته غاړه کیږدي. دا به ډاډ ترلاسه کړي چې تاسو د لوړ کیفیت محصول ترلاسه کوئ له ناپاکو یا ککړتیاو څخه پاک.
b) بایو موجودیت: د NR سپلیمنټونه د NR بایو موجودیت لوړولو لپاره پرمختللي تحویلي سیسټمونه لکه د انکاپسولیشن یا لیپوزوم ټیکنالوژي کاروي ترڅو دا د بدن لخوا ښه جذب او کارول شي. دا ډول ضمیمه غوره کړئ ترڅو د NR څخه ترلاسه شوي ګټې اعظمي کړئ.
c) پاکوالی: ډاډ ترلاسه کړئ چې د NR ضمیمه چې تاسو یې غوره کوئ پاک دی او هیڅ غیر ضروري اضافه کونکي، ډکونکي یا محافظت نلري. د لیبلونو لوستل او د اجزاو پوهیدل کولی شي تاسو سره د باخبره پریکړې کولو کې مرسته وکړي.
1. د سیلولر انرژی تولید ته وده ورکول
NR د اړین مالیکول نیکوتینامایډ اډینین ډینیوکلیوټایډ (NAD+) په تولید کې مهم رول لوبوي. NAD + د انرژی میتابولیزم په شمول په مختلفو سیلولر پروسو کې دخیل دی. لکه څنګه چې موږ عمر لرو، زموږ په بدن کې د NAD + کچه کمیږي، په پایله کې د انرژي تولید کمیږي. د NAD + ترکیب ته وده ورکولو سره، NR د حجرو بیا ژوندي کولو کې مرسته کوي او د انرژي موثر تولید وړوي. دا وده شوي سیلولر انرژي انرژي ډیروي ، فزیکي فعالیت ښه کوي ، او ستړیا کموي.
2. د عمر ضد او د DNA ترمیم
د NAD + کچه کمیدل د عمر او عمر پورې اړوند ناروغیو سره تړاو لري. NR کولی شي په بدن کې د NAD + کچه لوړه کړي ، دا د عمر ضد احتمالي اجنټ جوړوي. NAD + د DNA ترمیم میکانیزمونو کې دخیل دی ، زموږ د جینیاتي موادو بشپړتیا ډاډمن کوي. د DNA ترمیم ته وده ورکولو سره، NR ممکن د عمر پورې اړوند DNA زیان مخه ونیسي او د صحي عمر ملاتړ وکړي. برسېره پردې، د سیرټوین په فعالولو کې د NR رول، د پروټینونو یوه ټولګه چې د سیلولر روغتیا او عمر تنظیم کولو لپاره پیژندل کیږي، د دې د عمر ضد ظرفیت نور هم زیاتوي.
3. د زړه روغتیا
د صحي زړه سیسټم ساتل د عمومي روغتیا لپاره حیاتي دي. نیکوتینامایډ ریبوسایډ د زړه په روغتیا باندې ژمنې اغیزې ښودلې. دا د عصبي انډوتیلیل حجرو فعالیت ملاتړ کوي ، د وینې جریان هڅوي او سوزش کموي. NR د زړه په حجرو کې د مایټوکونډریال فعالیت هم ښه کوي، د اکسیډیټ فشار مخه نیسي او د انرژي تولید اصلاح کوي. دا اغیزې ممکن د زړه د ناروغیو خطر کمولو کې مرسته وکړي لکه ایتروسکلروسیس او د زړه ناکامي.
4. نیوروپروټیکشن او ادراکي فعالیت
NR د نیوروپروټیکو ملکیتونو ښودل شوي، دا د دماغ روغتیا ساتلو کې احتمالي متحد جوړوي. دا کولی شي په عصبي فعالیت مثبت اغیزه ولري او د عمر پورې اړوند ادراکي کمښت پروړاندې محافظت وکړي. د NAD + کچې په زیاتولو سره، NR د دماغ په حجرو کې د مایټوکونډریال فعالیت ملاتړ کوي، د انرژۍ تولید زیاتوي او د حجرو ترمیم ته وده ورکوي. د مایټوکونډریال فعالیت ښه کول کولی شي ادراکي وړتیاوې لکه حافظه ، غلظت ، او عمومي ذهني وضاحت ته وده ورکړي.
5. د وزن مدیریت او میټابولیک روغتیا
د صحي وزن او میټابولیک توازن ساتل زموږ د عمومي روغتیا لپاره حیاتي دي. NR په میټابولیزم باندې د ګټورو اغیزو سره تړاو لري، دا د وزن مدیریت کې احتمالي مرسته کوي. NR د Sirtuin 1 (SIRT1) په نوم یو پروټین فعالوي، کوم چې د میټابولیک پروسې تنظیموي لکه د ګلوکوز میټابولیزم او د غوړ ذخیره کول. د SIRT1 په فعالولو سره، NR کولی شي د وزن کمولو کې مرسته وکړي او د میټابولیک روغتیا ښه کړي، په دې توګه د چاقۍ او ټایپ 2 ذیابیطس په څیر د ناروغیو خطر کموي.
پوښتنه: نیکوتینامایډ ریبوسایډ (NR) څه شی دی؟
الف: نیکوتینامایډ ریبوسایډ (NR) د نیکوټینامایډ اډینین ډینیوکلیوټایډ (NAD+) یو مخکینی دی، یو کوینزیم چې په مختلفو بیولوژیکي پروسو کې مهم رول لوبوي، په شمول د انرژي تولید او د میټابولیک او سیلولر دندو تنظیم کول.
پوښتنه: آیا نیکوتینامایډ ریبوسایډ (NR) میټابولیزم ته ګټه رسوي؟
ځواب: هو، نیکوتینامایډ ریبوسایډ (NR) د میټابولیزم د ګټو لپاره وموندل شو. د NAD + کچې په زیاتولو سره، NR کولی شي ځینې انزایمونه فعال کړي چې په میټابولیزم کې ښکیل دي، لکه سیرټوین. دا فعالیت کولی شي په بالقوه توګه د میټابولیک موثریت ته وده ورکړي، د انسولین حساسیت ته وده ورکړي، او د صحي وزن مدیریت مالتړ وکړي.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د طبي مشورې په توګه ونه کارول شي. د بلاګ پوسټ ځینې معلومات د انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي. دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیبولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسولیت لري. د نورو معلوماتو د رسولو موخه دا نه ده چې تاسو د هغه له نظرونو سره موافق یاست یا د دې محتوياتو اعتبار تایید کړئ. د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: نومبر-13-2023
