ایا تاسو پوهیږئ چې د ساده ژوند طرز بدلون کولی شي د زړه د رګونو په مخنیوي او سالم زړه ساتلو کې د پام وړ اغیزه ولري؟Arteriosclerosis، چې د شریانونو د سختیدو په نوم هم یادیږي، هغه وخت رامنځ ته کیږي کله چې د شریانونو په دیوالونو کې پلاک جوړ شي، مهم ارګانونو ته د وینې جریان محدودوي. په هرصورت، د متوازن غذا په غوره کولو سره، په فزیکي توګه فعال پاتې کیدل، د وینې فشار او کولیسټرول کنټرولول، د سګرټ څکول پریښودل، د الکول محدودول. مصرف، د فشار اداره کول، او خوب ته لومړیتوب ورکول، تاسو کولی شئ د ارتریوسکلروسیس خطر کم کړئ او د زړه روغتیا ته وده ورکړئ.
Arteriosclerosis د زړه ناروغي ده چې هغه وخت رامینځته کیږي کله چې شریانونه ، د وینې رګونه چې د زړه څخه د اکسیجن بډایه وینه د بدن پاتې برخې ته لیږدوي ، ضعیف او سخت شي.دا د شریان دیوالونو د ضخامت او سختیدو سره ځانګړتیا لري، چې د وینې جریان کمولو او احتمالي اختلالاتو لامل کیږي.
Arteriosclerosis یوه پراخه اصطلاح ده چې درې اصلي ډولونه پکې شامل دي: atherosclerosis، Munchberg arteriosclerosis، او arteriosclerosis.ایتروسکلروسیس ترټولو عام ډول دی او ډیری وختونه د ارتریوسکلروسیس سره د تبادلې وړ کارول کیږي.
Arteriosclerosis د شریانونو سختیدل دي چې په کوچنیو شریانونو او شریانونو اغیزه کوي.دا ډیری وختونه د وینی لوړ فشار سره تړاو لري او ډیری وختونه د نورو روغتیایی شرایطو لکه د شکر ناروغۍ او د پښتورګو ناروغۍ سره مل وي.Arteriosclerosis کولی شي د عضوي زیان لامل شي ځکه چې د وینې جریان کمول د نسجونو اکسیجن او غذايي موادو څخه محروموي.
د ارتیروسکلروسیس تشخیص معمولا د طبي تاریخ ارزونې، فزیکي معاینې، او تشخیصي ازموینې سره یوځای کیږي.یو طبي مسلکی کولی شي د کولیسټرول کچه ارزولو لپاره د وینې معاینې امر وکړي، د امیجنگ ازموینې لکه الټراساؤنډ یا انجیوګرافي امر وکړي، یا د کورونري انجیوګرام سپارښتنه وکړي ترڅو په شریانونو کې د خنډ اندازه په سمه توګه و ارزوي.
د arteriosclerosis درملنه د نښې نښانې کنټرولول، د ناروغۍ پرمختګ ورو کول، او د اختلاطاتو خطر کمول دي.د ژوند طرز بدلونونه اکثرا وړاندیز کیږي ، پشمول د زړه صحي رژیم غوره کول ، په منظم فزیکي فعالیت کې ښکیلتیا ، سګرټ څښل پریښودل ، د وینې فشار او کولیسټرول کچه کنټرول کول ، او د شکر ناروغۍ مؤثره اداره کول.
Arteriosclerosis معمولا تر هغه پورې نښې نښانې نه رامینځته کوي تر څو چې پیچلتیاوې رامینځته نشي.نښې نښانې د ستونزې پورې اړه لري او کېدای شي پدې کې شامل وي:
● ستړیا او ضعف
● د سینې درد
● د ساه لنډۍ
● د غړو بې حسي او کمزوري
● سپکې خبرې یا په خبرو کولو کې مشکل
● د تګ پر مهال درد
● د شریانونو سکلیروسیس یو له اصلي لاملونو څخه په شریانونو کې د پلاک جمع کول دي.پلاک د کولیسټرول، غوړ، کلسیم او نورو موادو څخه جوړ شوی دی چې د وخت په تیریدو سره ستاسو د شریانونو په استر کې جوړیږي.دا جوړیدل شریانونه تنګوي، د وینې او اکسیجن جریان محدودوي د غړو او نسجونو.په نهایت کې ، دا کولی شي د شریانونو بشپړ بندیدو لامل شي ، چې د جدي روغتیا ستونزو لامل کیږي.
● په وینه کې د کولیسټرول لوړه کچه د arteriosclerosis په وده کې مهم رول لوبوي.کله چې ډیر کولیسټرول شتون ولري، دا کولی شي د شریان په دیوالونو کې زیرمه شي، د پلاک جوړیدو لامل کیږي.دا اضافي کولیسټرول معمولا د سنتر شوي غوړ او ټرانس غوړ څخه بډایه رژیم څخه راځي ، کوم چې معمولا په پروسس شوي خواړو ، غوړ شوي خواړو او غوړ غوښو کې موندل کیږي.
● د شریانونو سکلیروسیس بل مهم لامل د وینی لوړ فشار دی.کله چې د وینې فشار لوړ پاتې شي، دا په شریانونو اضافي فشار راوړي، د دوی دیوالونه کمزوري کوي او دوی ته زیان رسوي.د فشار زیاتوالی هم کولی شي د شریان په دیوالونو کې د ناڅاپه تختې څرګندیدو لامل شي ، د تختې رامینځته کولو لپاره مناسب چاپیریال چمتو کوي.
● سګرټ څکول د ارتیروسکلروسیس لپاره یو پیژندل شوی خطر فکتور دی.د سګرټ لوګي زیان رسونکي کیمیاوي توکي لري چې کولی شي مستقیم شریانونه زیانمن کړي او د پلاک جوړیدو ته وده ورکړي.سګرټ څکول په وینه کې د اکسیجن مجموعي مقدار هم کموي، د شریانونو لپاره په سمه توګه کار کول ستونزمن کوي او د وخت په تیریدو سره یې خرابوي.
●د فزيکي فعاليت نشتوالی د ارټيروسکلروسيز بل اصلي لامل دی.منظم تمرین د شریانونو دیوالونو انعطاف وړ او سالم ساتلو کې مرسته کوي ، د وینې جریان ښه کوي او د پلاک جوړیدو خطر کموي.له بلې خوا، بې ځایه چلند کولی شي د وزن زیاتوالي، د وینی لوړ فشار، او د کولیسټرول کچه لوړه کړي، چې دا ټول د ارتیروسکلروسیس لپاره د خطر عوامل دي.
● جینیات او د کورنۍ تاریخ هم د ایتروسکلروسیس په وړاندې د یو فرد حساسیت په ټاکلو کې رول لوبوي.که چیرې د کورنۍ نږدې غړی د زړه ناروغۍ تاریخ ولري، نو د ارتیروسکلروسیس د پراختیا چانس ډیر دی.پداسې حال کې چې جینونه نشي بدلیدلی، د صحي ژوند طرز ساتل او د نورو خطر فکتورونو اداره کول کولی شي د جینیاتي وړاندیزونو اغیزو کمولو کې مرسته وکړي.
● په پای کې، ځینې ناروغۍ، لکه د شکر ناروغۍ او چاقۍ، د ارتریوسکلروسیس خطر زیاتوي.ډایبېټس د وینې لوړ شکر لامل کیږي ، کوم چې د شریانونو دیوالونو ته زیان رسوي او د پلاک جوړیدو ته وده ورکوي.په ورته ډول، چاقۍ د زړه سیسټم باندې اضافي فشار راوړي او د لوړ فشار، شکر ناروغۍ او لوړ کولیسټرول احتمال زیاتوي.
مګنیزیم یو مهم غذایی توکی دی او د انسان بدن لپاره یو مهم منرال دی چې په ډیری فزیولوژیکي پروسو کې دخیل دی.مګنیزیم د شریان دیوالونو کې د نرم عضلاتو آرامولو او د معدني کچې توازن کې مرسته کوي.د زړه د روغتیا په ساتلو کې مهم رول لوبوي، په عمده توګه د وینې فشار تنظیمولو او د وینې صحي رګونو مالتړ کولو سره.
د مګنیزیم ځینې غوره سرچینې عبارت دي له تیاره پاڼي لرونکي شنه سبزيجات (لکه پالک او کیله)، مغز او تخمونه (لکه د بادامو او کدو تخمونه)، ټول حبوبات، دانه او کب.سربیره پردې، د مګنیزیم سپلیمنټونه د هغو کسانو لپاره شتون لري چې یوازې د خواړو له لارې د دوی ورځني اړتیاوې پوره کوي.مګنیزیم په ډیری بڼو کې راځي، نو تاسو کولی شئ هغه ډول غوره کړئ چې ستاسو لپاره مناسب وي.عموما، مګنیزیم په شفاهي ډول د ضمیمه په توګه اخیستل کیدی شي.مګنیزیم مالټ مګنیزیم توراتاومګنیزیم L-Threonateد نورو ډولونو لکه مګنیزیم آکسایډ او مګنیزیم سلفیټ په پرتله په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب کیږي.
تورمریک یو فعال ماده لري چې د کرکومین په نوم یادیږي، او څیړنې ادعا کوي چې تورم د انټيټرومبوټیک (د وینې د ټوټې کیدو مخه نیسي) او انټي کوګولینټ (د وینې پتلو) وړتیاوې لري.
سربیره پردې،OEAد اشتها او لیپیډ میټابولیزم تنظیم کولو وړتیا ممکن د چاقۍ ناروغانو ته اضافي ګټې چمتو کړي ، د ایتروسکلروسیس لپاره لوی خطر فاکتور.د غوړ اکسیډریشن هڅولو او د کولیسټرول کچې کمولو سره ، OEA ممکن د وزن مدیریت کې مرسته وکړي ، پدې توګه د ایتروسکلروټیک پلاک رامینځته کیدو او پرمختګ مخه نیسي.
پوښتنه: د شریانونو سکلیروسیس مخنیوي لپاره صحي خواړه څه ډول ښکاري؟
الف: د ارتریوسکلروسیس د مخنیوي لپاره صحي رژیم کې د ډیری میوو ، سبزیجاتو ، ټول حبوباتو او لیون پروټینونو مصرف شامل دي.دا باید سنتر شوي او ټرانس غوړ، کولیسټرول، سوډیم، او اضافه شکر محدود کړي.
پوښتنه: کوم ډول فزیکي فعالیتونه کولی شي د شریانونو سکلیروسیس مخنیوي کې مرسته وکړي؟
الف: په منظم ایروبیک تمرینونو کې ښکیلتیا لکه تیز قدم وهل، ځغاسته، لامبو وهل، یا سایکل چلول کولی شي د ارتیروسکلروسیس مخنیوي کې مرسته وکړي.د مقاومت روزنه او د انعطاف تمرینونه هم ګټور دي.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د طبي مشورې په توګه ونه کارول شي.د بلاګ پوسټ ځینې معلومات د انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي.دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیبولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسولیت لري.د نورو معلوماتو د رسولو موخه دا نه ده چې تاسو د هغه له نظرونو سره موافق یاست یا د دې محتوياتو اعتبار تایید کړئ.د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: اکتوبر-11-2023
