د الزایمر ناروغي د دماغ تخریب شوې ناروغي ده چې په ټوله نړۍ کې ملیونونه خلک اغیزمن کوي. څرنګه چې اوس مهال د دې ویجاړونکې ناروغۍ درملنه نشته، د مخنیوي تمرکز خورا مهم دی. پداسې حال کې چې جینیات د الزایمر ناروغۍ په پراختیا کې رول لوبوي، وروستي څیړنې ښیي چې د ژوند طرز بدلون کولی شي د پام وړ د ناروغۍ پراختیا خطر کم کړي. د مختلف طرز ژوند انتخابونو له لارې د دماغ روغتیا ته وده ورکول کولی شي د الزایمر ناروغۍ مخنیوي لپاره اوږده لاره پرمخ بوځي.
د الزایمر ناروغي یو پرمختللی عصبي ناروغي ده چې په ټوله نړۍ کې ملیونونه خلک اغیزمن کوي.
د لومړي ځل لپاره په 1906 کې د الماني ډاکټر الیس الزایمر لخوا کشف شو، دا ضعیف حالت په عمده ډول په زړو خلکو کې پیښیږي او د ډیمنشیا ترټولو عام لامل دی. ډیمنشیا یوه اصطلاح ده چې د ادراکي کمښت نښو ته اشاره کوي ، لکه د فکر کولو ، حافظې او استدلال وړتیا له لاسه ورکول. خلک ځینې وختونه د الزایمر ناروغي د ډیمینشیا سره ګډوډوي.
د الزایمر ناروغي په تدریجي ډول ادراکي فعالیت ته زیان رسوي ، حافظه ، فکر او چلند اغیزه کوي. په پیل کې، افراد ممکن د حافظې د کمښت او ګډوډۍ تجربه وکړي، مګر لکه څنګه چې ناروغي وده کوي، دا کولی شي په ورځني کارونو کې مداخله وکړي او حتی د خبرو کولو وړتیا له منځه یوسي.
د الزایمر ناروغۍ نښې د وخت په تیریدو سره خرابیږي او کولی شي د یو فرد د ژوند کیفیت خورا اغیزه وکړي. د حافظې له لاسه ورکول، ګډوډۍ، ګډوډي او د ستونزو په حل کولو کې مشکل د لومړنۍ نښې نښانې دي. لکه څنګه چې ناروغي وده کوي، افراد ممکن د مزاج بدلون، د شخصیت بدلون، او له ټولنیزو فعالیتونو څخه د وتلو تجربه وکړي. په وروستیو مرحلو کې، دوی ممکن د ورځني فعالیتونو لکه حمام، جامې، او خواړه کې مرستې ته اړتیا ولري.
د ژوند طرزالعمل د بدلونونو له لارې د الزایمر ناروغۍ مخنیوي سربیره، تاسو کولی شئ په خپل ورځني ژوند کې ځینې غذايي مواد هم شامل کړئ.
1. Coenzyme Q10
د Coenzyme Q10 کچه د عمر په څیر کمیږي، او ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د CoQ10 سره ضمیمه کیدای شي د الزایمر ناروغۍ پرمختګ ورو کړي.
2. Curcumin
Curcumin، فعال مرکب چې په تورو کې موندل کیږي، د اوږدې مودې لپاره د خپل پیاوړي انټي اکسیډنټ او التهاب ضد ملکیتونو لپاره پیژندل شوی. سربیره پردې ، astaxanthin یو پیاوړی انټي اکسیډنټ هم دی چې کولی شي د وړیا رادیکالونو تولید مخه ونیسي او حجرې د اکسیډیټ زیان څخه ساتي. په وینه کې د کولیسټرول کمولو او د اکسیډ شوي ټیټ کثافت لیپوپروټین (LDL) راټولول کمولو لپاره. وروستي څیړنې وړاندیز کوي چې کرکومین کولی شي د بیټا امیلایډ پلاکونو او نیوروفیبریلري ټانګونو په کمولو سره د الزایمر ناروغۍ د پیل مخه ونیسي، کوم چې د ناروغۍ نښه ده.
3. ویټامین ای
ویټامین ای د غوړ محلول ویټامین او ځواکمن انټي اکسیډنټ دی چې د الزایمر ناروغۍ پروړاندې د دې احتمالي نیوروپروټیک ملکیتونو لپاره مطالعه شوی. څیړنې ښیي چې هغه خلک چې خواړه یې په ویټامین ای کې لوړ دي د الزایمر ناروغۍ یا ادراکي کمښت کم خطر لري. ستاسو په رژیم کې د ویټامین ای بډایه خواړو شاملول لکه مغز لرونکي ، تخمونه او قوي حبوبات ، یا د ویټامین ای بشپړول ممکن ستاسو د عمر په څیر د ادراکي فعالیت ساتلو کې مرسته وکړي.
4. B ویټامینونه: دماغ ته انرژي ورکوي
د B ویټامینونه، په ځانګړې توګه B6، B12، او فولیټ، د دماغ ډیری دندو لپاره اړین دي، په شمول د نیوروټرانسمیټر ترکیب او د DNA ترمیم. ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د B ویټامینونو لوړه اندازه کولی شي د ادراکي کمښت ورو کړي، د دماغ انډول کم کړي، او د الزایمر ناروغۍ خطر کم کړي. خپل د نیاسین مصرف زیات کړئ، د B ویټامین چې ستاسو بدن یې د خوړو په انرژي بدلولو لپاره کاروي. دا ستاسو د هاضمي سیسټم، عصبي سیسټم، پوستکي، ویښتو او سترګو صحتمند ساتلو کې هم مرسته کوي.
په ټوله کې، هیڅوک ژمنه نه کوي چې د دې شیانو څخه کوم یو به د الزایمر مخه ونیسي. مګر موږ کولی شو د خپل ژوند طرز او چلند ته په پام سره د الزایمر ناروغۍ خطر کم کړو. په منظم ډول تمرین کول، د صحي خوړو خوړل، ذهني او ټولنیز فعال پاتې کیدل، کافي خوب کول، او د فشار اداره کول د الزایمر ناروغۍ مخنیوي ټول مهم عوامل دي. د ژوند په طرز کې د دې بدلونونو په کولو سره، د الزایمر ناروغۍ د پراختیا چانس کمیږي او موږ کولی شو سالم بدن ولرو.
پوښتنه: کیفیت لرونکي خوب د دماغ په روغتیا کې څه رول لوبوي؟
ځواب: د دماغ روغتیا لپاره کیفیت لرونکي خوب اړین دی ځکه چې دا دماغ ته اجازه ورکوي چې آرام کړي، یادښتونه پیاوړي کړي، او زهرجن پاک کړي. د خوب ضعیف نمونې یا د خوب اختلالات ممکن د الزایمر ناروغۍ او نورو ادراکي اختلالاتو رامینځته کیدو خطر ډیروي.
پوښتنه: ایا یوازې د ژوند طرز بدلول د الزایمر ناروغۍ مخنیوي تضمین کولی شي؟
ځواب: پداسې حال کې چې د ژوند طرز بدلون کولی شي د پام وړ د الزایمر ناروغۍ خطر کم کړي، دوی د بشپړ مخنیوي تضمین نه کوي. جینیات او نور عوامل ممکن د ناروغۍ په پراختیا کې رول ولوبوي. په هرصورت، د دماغ صحي ژوند طرزالعمل کول کولی شي په ټولیزه توګه د ادراکي هوساینې سره مرسته وکړي او د نښو پیل ځنډوي.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د طبي مشورې په توګه ونه کارول شي. د بلاګ پوسټ ځینې معلومات د انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي. دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیبولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسولیت لري. د نورو معلوماتو د رسولو موخه دا نه ده چې تاسو د هغه له نظرونو سره موافق یاست یا د دې محتوياتو اعتبار تایید کړئ. د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-18-2023
