د حجروي فشار او میتوکینون ترمنځ اړیکه، ولې دا ستاسو روغتیا لپاره مهم دی؟

په ساده کچه، یوه حجره د مایع یوه کڅوړه ده چې د غشا په واسطه محاصره شوې ده. دا عجیب نه ښکاري، مګر هغه څه چې حیرانونکي دي دا دي چې د دې مایع دننه، ځینې کیمیاوي توکي او ارګانیلونه د هرې حجرې فعالیت پورې اړوند ځانګړي دندې ترسره کوي، لکه د سترګو د ایرس حجرو سره د رڼا جریان کنټرولولو کې مرسته کول.

په مهمه توګه، زموږ حجرات هم سونګ مواد اخلي، لکه هغه خواړه چې موږ یې خورو او هغه هوا چې موږ یې تنفس کوو، او په انرژي یې بدلوي. په اغیزمنه توګه، حجرات کولی شي په خپلواکه توګه کار وکړي، خپله انرژي تولید کړي، او ځانونه نقل کړي - په حقیقت کې، حجرات د ژوند ترټولو کوچنی واحد دی چې کولی شي نقل کړي. په دې توګه، حجرات نه یوازې ژوندي شیان جوړوي؛ دوی پخپله ژوندي شیان دي.

صحي حجرات زړېږي، ترمیمېږي او ښه وده کوي، دوی د فعالیت لپاره کافي انرژي تولیدوي، او دوی ستاسو د فشار غبرګون کنټرولوي ترڅو ستاسو بدن او دماغ په اسانۍ سره کار وکړي. نو، تاسو څنګه خپل حجرات روغ ساتئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې دا ټول په اسانۍ سره پرمخ ځي؟

څنګه کولی شم خپل حجرات روغ وساتم؟

څرنګه چې د انسان بدن تقریبا په بشپړه توګه له حجرو څخه جوړ شوی دی، کله چې موږ د "صحي" ژوند په اړه فکر کوو، موږ د حجرو د سالم ساتلو په اړه خبرې کوو. نو معمول قواعد پلي کیږي: متوازن رژیم وخورئ، د تمرین ښه کچه وساتئ، سګرټ مه څکوئ، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هره ورځ کافي خوب کوئ، او د ژوند فشار کم کړئ (همدارنګه د حجروي فشار غبرګونونو اړتیا کمول)، د الکولو مصرف، او د چاپیریال زهرجنو موادو سره مخ کیدل. د درسي کتاب محتوا.

خو څو ګامونه شته چې تاسو یې شاید نه پوهیږئ، او دا هغه ځای دی چې موږ باید د حجرو د ښکلې نړۍ په اړه نور معلومات زده کړو. ځکه چې هره ورځ، ستاسو په حجرو کې فشار رامینځته کیدی شي، کوم چې کولی شي ستاسو د انرژۍ کچې څخه ستاسو د ادراکي وړتیاو پورې هرڅه اغیزمن کړي، ستاسو عمر څنګه وي، تاسو څنګه د تمرین او ناروغۍ څخه روغ شئ، او ستاسو عمومي روغتیا.

لکه څنګه چې موږ مخکې وویل، ستاسو حجرات خپله انرژي تولیدوي، مګر دا انرژي په سمه توګه څه شی رامینځته کوي؟ ستاسو د حجرو دننه، تاسو کوچني ارګانیلونه لرئ چې مایټوکونډریا نومیږي. دوی خورا کوچني دي، مګر دوی ستاسو د بدن د 90٪ انرژۍ تولید مسؤلیت لري. دا د هغه انرژي 90٪ ده چې تاسو هره ورځ کاروئ، پشمول د دوشنبې په ورځ تمرین کول، مور ته زنګ وهل یادول، د شپې 9 بجې هغه راپور پیل کول چې تاسو یې نه غوښتل لیکل وکړئ، او خپلو ماشومانو سره مرسته کول چې پرته له ویلې کیدو بستر ته لاړ شي. ستاسو د بدن یوه برخه څومره انرژي ته اړتیا لري (لکه ستاسو زړه، عضلات، یا دماغ)، هومره مایټوکونډریا د هغې حجرې باید د دې لوړ انرژۍ غوښتنو پوره کولو لپاره ډیر وي.

لکه څنګه چې دا کافي لوی نه و، ستاسو مایټوکونډریا ستاسو حجرو سره وده، ژوندي پاتې کیدو او مړینې کې هم مرسته کوي، د هورمونونو تولید کې مرسته کوي، د حجرو سیګنال کولو لپاره د کلسیم ذخیره کولو کې مرسته کوي، او خپل ځانګړی DNA لري ترڅو دوی سره د دوی ځانګړي دندې ترسره کولو کې مرسته وکړي. مګر له بده مرغه، دا ستاسو د بدن کوچنۍ برخې دي چیرې چې شیان یو څه غلط کیدی شي.

د حجروي فشار څه شی دی؟

کله چې ستاسو مایټوکونډریا ستاسو د فعالیت لپاره انرژي تولیدوي، دوی د آزاد رادیکالونو په نوم یو ضمني محصول هم تولیدوي، یو څه د موټر انجن څخه د خارج کیدو په څیر. آزاد رادیکالونه ټول بد ندي، او دوی ځینې مهم رول لوبوي، مګر که دوی ډیر راټول شي، دوی کولی شي د حجرو زیان لامل شي. دا په بدن کې د حجروي فشار اصلي لامل دی (نور لاملونه د چاپیریال فشارونه، ځینې انتانات، او فزیکي ټپونه شامل دي). یوځل چې دا پیښ شي، ستاسو حجرې قیمتي انرژي او وخت د زیان سره مبارزه کې مصرفوي، یا د حجروي فشار غبرګونونه پیل کوي، او نشي کولی ټول هغه مهم کار ترسره کړي چې ستاسو بدن ورته اړتیا لري.

خو، ستاسو مایټوکونډریا هوښیار دي - دوی ته د ښه دلیل لپاره د حجرو د ځواک کور ویل کیږي! دوی د انټي اکسیډنټ تولیدولو سره د آزاد رادیکالونو راټولول پخپله اداره کوي، کوم چې دا ضد آزاد رادیکالونه ثبات کوي او د حجروي فشار احتمال کموي.

ستاسو مایټوکونډریا د عمر سره ښه نه کیږي. لکه څنګه چې تاسو عمر لرئ، ستاسو د بدن د انټي اکسیډنټ کچه په طبیعي ډول کمیږي، چې د آزاد رادیکالونو د کنټرول څخه بهر کیدو لامل کیږي. سربیره پردې، زموږ ورځنی ژوند موږ د فشار راوړونکو لکه ککړتیا، UV وړانګو، ضعیف رژیم، د تمرین نشتوالی، د خوب نشتوالی، سګرټ څښل، د ژوند فشار، او د الکولو مصرف له لارې ډیرو آزاد رادیکالونو سره مخ کوي، کوم چې د آزاد رادیکالونو سره مبارزه کول خورا ستونزمن کوي.

د حجروي فشار معنی دا ده چې ستاسو حجرات تر برید لاندې دي - دا هغه ځای دی چې "زوړوالی او ژوند" راځي. هره ورځ، ستاسو حجرات د عمر په جریان کې د انټي اکسیډنټ له لاسه ورکولو او د "ژوند" په اوږدو کې د نورو زیانونو له امله د زیانمن کیدو خطر سره مخ دي.

ولې باید د حجروي فشار په اړه پاملرنه وکړئ؟

د داخلي او خارجي عواملو دا ترکیب د حجرو د مقابلې وړتیا کمزورې کوي. د دې پرځای چې په غوره توګه کار وکړي، زموږ حجرې په زیاتیدونکي ډول فشار راوړي، پدې معنی چې موږ تل د اور وژنې حالت کې یو ترڅو خپل بدنونه په سمه توګه فعالیت وکړي. زموږ لپاره، دا پدې مانا ده چې ډیر ستړی احساس کول، په ماسپښین کې کم انرژي درلودل، په کار تمرکز کول ستونزمن وو، د سخت تمرین وروسته ورځ ستړی احساس کول، د ناروغۍ څخه ورو رغیدنه، او د عمر د اغیزو احساس کول یا لیدل ډیر څرګند وو. په بل عبارت، دا بد احساس کوي.

نو دا معنی لري چې که ستاسو حجرات په خپل غوره حالت کې وي، نو تاسو به هم په خپل غوره حالت کې یاست. ستاسو په بدن کې په ملیاردونو حجرات ستاسو د روغتیا اساس جوړوي. کله چې ستاسو حجرات روغ وي، نو یو مثبت ډومینو اغیزه رامینځته کیږي، په شمول د ستاسو د طبیعي معافیت غبرګون هڅول، کوم چې ستاسو د ټول بدن روغتیا ملاتړ کوي ترڅو تاسو په ریښتیا سره خپل ژوند تیر کړئ.

میتوکینون څنګه د حجروي فشار سره مبارزه کې مرسته کوي؟

حجروي فشار هغه وخت رامنځته کېږي کله چې زموږ حجرې د هغو عواملو سره مخ کېږي چې د دوی عادي فعالیت ګډوډوي. پدې کې اکسیډیټیو فشار شامل کیدی شي، کوم چې هغه وخت رامنځته کیږي کله چې د زیان رسوونکو آزادو رادیکالونو تولید او د دوی د بې طرفه کولو لپاره د بدن وړتیا ترمنځ عدم توازن شتون ولري. سربیره پردې، د چاپیریال زهرجن مواد، ضعیف رژیم، او حتی رواني فشار ټول کولی شي د حجروي فشار سره مرسته وکړي. کله چې زموږ حجرې تر فشار لاندې وي، دا کولی شي د روغتیا یو لړ مسلو لامل شي، پشمول د ګړندی عمر، سوزش، او د زړه ناروغۍ، شکر ناروغۍ، او عصبي اختلالاتو په څیر د اوږدمهاله ناروغیو خطر زیاتول.

میتوکینون، د کوینزایم Q10 یوه ځانګړې بڼه، د حجروي فشار په وړاندې د مبارزې لپاره د یوې پیاوړې وسیلې په توګه راڅرګند شوی دی. د دودیزو انټي اکسیډنټ برعکس، میتوکینون په ځانګړي ډول د مایټوکونډریا دننه د هدف او راټولولو لپاره ډیزاین شوی، زموږ د حجرو د انرژۍ ځواک. دا خورا مهم دی ځکه چې مایټوکونډریا په ځانګړي ډول د اکسیډیټیو زیان سره مخ دي، او د دوی فعالیت کولی شي زموږ په روغتیا باندې لرې پرتې اغیزې ولري. مایټوکونډریا ته د هدف شوي انټي اکسیډنټ محافظت په رسولو سره، میتوکینون د دوی غوره فعالیت ساتلو کې مرسته کوي او د فشار له زیان رسونکي اغیزو څخه یې ساتي.

لکه څنګه چې دمخه زده شوي، ستاسو مایټوکونډریا د انټي اکسیډنټ لوړې کچې ته اړتیا لري ترڅو د اضافي آزاد رادیکالونو او فشار پروټینونو د جوړولو او زیان رسولو مخه ونیسي، مګر ستاسو د بدن طبیعي کچه ستاسو د عمر سره کمیږي.

نو یوازې د انټي اکسیډنټ اضافي درمل وخورئ؟ له بده مرغه، ډیری انټي اکسیډنټ دواړه د کولمو څخه د وینې جریان ته جذب کول ګران دي او د داخلي مایټوکونډریال غشا څخه د تیریدو لپاره خورا لوی دي، کوم چې د انټي اکسیډنټ جذب لپاره خورا انتخابي دی.

زموږ ساینس پوهان په یوه ماموریت کې دي چې د مؤثره انټي اکسیډنټ جذب ننګونو باندې بریالي شي. د دې کولو لپاره، دوی د انټي اکسیډنټ CoQ10 مالیکولي جوړښت بدل کړ (کوم چې په طبیعي ډول په مایټوکونډریا کې تولیدیږي او د انرژۍ تولید او آزاد رادیکالونو کنټرول لپاره کارول کیږي)، دا کوچنی کوي او مثبت چارج اضافه کوي، دا د مایټوکونډریا په منفي چارج کې راښکته کوي. یوځل چې هلته ورسیږي، میټوکینون په مؤثره توګه د آزاد رادیکالونو توازن پیل کوي او د حجرو فشار کمولو کې مرسته کوي، نو ستاسو حجرې (او تاسو) ملاتړ احساس کوئ. موږ غواړو چې دا د طبیعت د شاهکار په توګه فکر وکړو.

د ملاتړ سرهمیتوکینون،ستاسو مایټوکونډریا او حجرات په بشپړ ظرفیت سره کار کوي، په شمول د NAD او ATP په څیر په ډیر اغیزمن ډول طبیعي ډول د مهمو مالیکولونو تولید، چې حجرو سره مرسته کوي چې نن، سبا او راتلونکي کې غوره روغتیا او ژوند وساتي.

میتوکینون له هغه شیبې څخه کار پیل کوي چې حجرو ته جذب کیږي، د حجرو فشار کموي. ګټې یې هره ورځ زیاتیږي ځکه چې ډیر او ډیر حجرې بیا تولید کیږي، چې پایله یې ښه روغتیا او ژوندیتوب دی. پداسې حال کې چې ځینې خلک به ژر پایلې وګوري، د 90 ورځو وروسته به ستاسو حجرې په بشپړ ډول چارج شي او تاسو به یوې مهمې نقطې ته ورسیږئ چیرې چې ستاسو بدن به انرژي، توازن او تازه والی احساس کړي.