د الفا GPC ضمیمې په وروستي کلونو کې د روغتیا او هوساینې صنعت کې په شهرت کې د پام وړ وده کړې. الفا GPC یا Alpha-Glyceryl Phosphocholine یو طبیعي کولین مرکب دی چې په مغز کې موندل کیږي او په مختلفو خواړو سرچینو لکه هګۍ، لبنیاتو او سور غوښه کې موندل کیږي. د دې د احتمالي ادراکي او فزیکي روغتیا ګټو لپاره پیژندل شوی، دا په زیاتیدونکي توګه د غذایي تکمیل په توګه کارول کیږي. لکه څنګه چې د طبیعي ، اغیزمن روغتیایی تکمیلاتو غوښتنې وده ته دوام ورکوي ، الفا GPC د هغو اشخاصو لپاره یو ژمن انتخاب ګرځیدلی چې د ادراکي او فزیکي روغتیا ملاتړ کوي.
الفا-ګلیسیروفاسفوریلچولین (α-GPC)، کله ناکله د الفا-ګلیسیروفاسفوریلچولین په نوم یادیږي، د کولین لرونکی مرکب دی. په ځینو خواړو کې موندل کیږي، بشپړونکي، یا په بدن کې تولید شوي، دا د احتمالي ادراکي لوړولو ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي.
د یادولو وړ ده چې که څه هم الفا GPC په بدن کې تولید کیدی شي، مقدار یې خورا لږ دی. د الفا GPC لږ غذايي سرچینې شتون لري (په ځانګړې توګه د لبنیاتو محصولات، آفال، او د غنمو جراثیم). سربیره پردې، زموږ ځیګر هم کولی شي دا تولید کړي. Choline په لږ مقدار کې شتون لري، مګر څیړنې ښیي چې دا یوازې په لوړ غلظت کې د فارماکولوژیکي پلوه فعال دی، او دا غلظت یوازې د سپلیمنټونو له لارې ترلاسه کیدی شي، دا هغه ځای دی چې د الفا-GPC سپلیمنټونه راځي.
Choline یو اړین غذایی توکی دی چې د دماغ روغتیا کې مهم رول لوبوي ځکه چې دا د نیوروټرانسمیټر اسیتیلچولین مخکینۍ برخه ده، کوم چې د حافظې، زده کړې او عضلاتو کنټرول سره تړاو لري.
الفا GPC کولی شي د وینې مغز خنډ تیر کړي، نو دا د دماغ حجرو ته د کولین رسولو کې مرسته کوي. د وینې مغز خنډ د حجرو یوه محافظتي ساحه ده چې دماغ ته د ډیرو موادو د رسیدو مخه نیسي، دا د رنځجن او زهرجن څخه ساتي. ځینې مرکبات کولی شي د دې فلټر له لارې راشي او د دماغ حجرو اغیزه وکړي.
داسې انګیرل کیږي چې د الفا GPC سپلیمنټونو اخیستل ممکن په دماغ کې د نیوروټرانسمیټر اسیتیلچولین کچه لوړه کړي. Acetylcholine د عضلاتو انقباض، د وینې رګونو روغتیا، د زړه کچه، او نورو دندو کې ښکیل دي.
الفا-GPC د دماغ فعالیت ته وده ورکولو لپاره په مختلفو لارو دماغ اغیزه کوي. په هرصورت، اصلي اغیزه کیدای شي د کولین د زیاتوالي له امله رامنځته شي.
کولین یو اړین غذایی توکی دی او د نیوروټرانسمیټر اسیتیلچولین تولید لپاره اړین مخکینی دی. کولین په خواړو یا ضمیمه سرچینو کې موندل کیږي ، مګر ډیری وختونه د عصبي سیسټم څخه ډیر کولین مصرف کول ستونزمن کار دی چې کولی شي د منظم رژیم څخه مصرف کړي. Choline د فاسفیتیدیلچولین (PC) جوړولو لپاره یو مخکینۍ وسیله هم ده، کوم چې د حجرو غشا جوړولو لپاره کارول کیږي.
په حقیقت کې، کولین دومره مهم دی چې پرته له دې په سمه توګه کار کول ناممکن دي، او اسیتیلچولین او کولین د دماغ روغتیا او حافظې لپاره مهم دي. د اړینو نیوروټرانسمیټرونو اغیزې د دماغ نیورونونو سره مرسته کوي چې یو بل سره اړیکه ونیسي، په حافظه، زده کړه، او روښانه توګه مثبت اغیزه کوي. دا ممکن د عادي یا غیر معمولي ادراکي کمښت سره مبارزه کې هم مرسته وکړي.
Alpha-glycerophosphorylcholine په مغز کې د ځینو حجرو غشا په تولید او پراختیا هم اغیزه کوي کوم چې د استخباراتو، موټرو فعالیت، سازمان، شخصیت او نور سره معامله کوي. سربیره پردې، د دماغي کورټیکس دننه د حجرو غشا ګټې هم کولی شي په ادراکي ناروغیو مثبت اغیزه ولري. فعالیت په نهایت کې ، پداسې حال کې چې اسیتیلچولین نشي کولی د لیپیډ غشا ته ننوځي ، دا نشي کولی د وینې - مغز خنډ څخه تیر شي ، او α-GPC کولی شي په اسانۍ سره د کولین کچه اغیزه وکړي. دا فعالیت دا د ذهني وړتیاو لپاره د مؤثره کولین ضمیمه په توګه خورا ارزښتناکه کوي. وروسته لټول.
د ادراکي وړتیاو ښه کول
د نیوروټرانسمیټر اسیتیلچولین د مخکیني په توګه، الفا GPC د دماغ روغتیا او فعالیت مالتړ کې مهم رول لوبوي. Acetylcholine په مختلفو ادراکي پروسو کې دخیل دی، په شمول حافظه، زده کړه، او پاملرنه. په مغز کې د اسیتیلچولین کچې په زیاتولو سره، الفا GPC کولی شي د ادراکي فعالیت، تمرکز، او ذهني وضاحت ښه کولو کې مرسته وکړي. ادراکي پرمختګونه پیاوړي کیدی شي او کولی شي د مغزو تیاره او ستړیا له مینځه وړلو کې مرسته وکړي. سربیره پردې ، دا تاسو مجبوروي چې تاسو ته د هڅونې په ورکولو سره ډیر تولید کونکي اوسئ. سربیره پردې ، دا د ادراکي وړتیاو ته هم وده ورکوي چې تاسو ته اجازه درکوي د اوږدې مودې لپاره په لاس کې کار باندې تمرکز وکړئ. ادراکي کمښت اکثرا په اغیزمنه توګه د تمرکز کولو نشتوالي سره تړاو لري. الفا-GPC یو مرکب دی چې د پاملرنې د مودې په زیاتولو سره د ذهني فعالیت او برداشت ښه کولو لپاره پیژندل کیږي. دا کاروونکو ته ذهني وضاحت هم ورکوي ترڅو د معنی کار بشپړولو کې مرسته وکړي. ځینې خلک دا د ادراکي سرعت ښه کولو لپاره هم کاروي. له همدې امله، دا فیچر تاسو سره مرسته کوي په خپل وخت دندې بشپړ کړي پداسې حال کې چې ستاسو د کار کیفیت هم ښه کوي. د الفا-GPC بله لږه څرګنده پایله د ذهني انرژي زیاتوالی دی.
د حافظې او زده کړې وړتیا ښه کول
د زده کړې وړتیا د الفا-GPC یو له خورا مشهور اغیزو څخه دی، او د پام وړ شواهد شتون لري چې دا په حافظه مثبت اغیزه لري. دا په دماغ کې د عمر لرونکي بدلونونو سره تړلي میکانیزمونو اغیزه کولو سره دا کار کوي. په حافظه کې د الفا-GPC اغیزه ممکن خورا لوی وي. دا ځکه چې د امونیا ځینې ډولونه او د حافظې نور اختلالات د کولین او اسیتیلچولین کمیدو سره تړاو لري چې الفا-GPC مبارزه کوي. موندنې وړاندیز کوي چې د حافظې پورې اړوند پایلې ممکن د کولین سپلیمنټونو نیوروپروټیک ملکیتونو پورې اړه ولري چې الفا-GPC لري. دا ممکن د مغز د غبار سره هم مرسته وکړي، کوم چې وروسته د سمې زده کړې لپاره اړین معلوماتو بیرته ترلاسه کولو کې ستونزې سره مطابقت لري. د یادونو او نورو معلوماتو زده کولو او یادولو وړتیا سره یوځای، الفا-GPC یو احتمالي مرکب دی چې کولی شي د زده کړې، کار کولو، یا ذهني تولیداتو زیاتوالي کې مرسته وکړي.
د ډوپامین خوشې کول زیات کړئ
د دې ادراکي ګټو سربیره ، الفا GPC هم په مزاج او احساساتي روغتیا مثبت اغیزه لري. ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې دا مرکب ممکن د مزاج سره تړاو لرونکي نیوروټرانسمیټر تنظیم کولو کې مرسته وکړي. الفا-GPC د ډوپامین کچه لوړوي، کوم چې د روغتیا او د دماغ او بدن مختلفو بنسټیزو کارونو لپاره مهم دی. د مثال په توګه، دا انعامونه، د وینې جریان، خوښۍ، هڅونه، او نور تنظیموي. د دې نیوروټرانسمیټرونو تنظیم کولو سره ، الفا GPC د ډیر متوازن او مثبت احساساتي حالت ملاتړ کوي. سربیره پردې، داسې شواهد شتون لري چې د ډوپامین ځواک اغیزه کولی شي د رواني روغتیا مسلو لکه خپګان او اضطراب درملنه کې مرسته وکړي. خپګان اکثرا د ډوپامین په شمول د دماغ نیوروټرانسمیټرونو ټیټ مقدار سره تړاو لري. ډوپامین ممکن د رواني او فزیکي فعالیت سره هم تړاو ولري. دا ملکیتونه ممکن د یو شخص په ادراک باندې د تاثیراتو سره یوځای شي ترڅو د روغتیا او هوساینې لپاره ځانګړي کارونې رولونه چمتو کړي.
فزیکي فعالیت او د عضلاتو بیا رغونه
د الفا GPC د فزیکي فعالیت لوړولو او د عضلاتو بیا رغونه مالتړ کولو لپاره د دې احتمال لپاره هم مطالعه شوې. ورزشکاران او د فټنس مینه وال ممکن په ځانګړي ډول د ځواک ، ځواک او برداشت ښه کولو لپاره د ضمیمو وړتیا سره علاقه ولري. د الفا-GPC ضمیمه کولی شي د سخت فټنس یا سخت فزیکي تمرین وروسته بیا رغونه کې مرسته وکړي. څیړنې دا هم موندلې چې الفا-GPC کیدای شي د چاودیدونکو ځواک تولید ته وده ورکړي، کوم چې کولی شي په سپورت او وزن پورته کولو کې مرسته وکړي.
سربیره پردې، د ادراکي فعالیت اغیزې ممکن د دماغ او بدن اړیکې ته وده ورکولو کې مرسته وکړي، د ورزشکارانو سره د دوی فعالیت ښه کولو کې مرسته کوي. دا ممکن حتی د حرکت سرعت او ځواک ته وده ورکولو کې مرسته وکړي او د یو چا سره مرسته وکړي چې د دوی د بریښنا تولید خورا ډیر کړي. دا اغیزې ممکن د ودې هورمون په کچه د الفا-GPC ژور تاثیراتو پورې اړه ولري. دا ممکن د کولین سره هم تړاو ولري، ځکه چې ځینې شواهد وړاندیز کوي چې کولین د عضلاتو ځواک او ډله اغیزه کوي. داسې شواهد هم شتون لري چې الفا-GPC ممکن د غوړ سوځولو کې کار واخلي.
برسیره پردې، ځینې مطالعې وړاندیز کوي چې د الفا GPC سره ضمیمه کیدای شي د نیوروموسکولر فعالیت ته وده ورکړي، په بالقوه توګه د همغږۍ او ورزشکارۍ فعالیت ته وده ورکړي. دا موندنې د الفا GPC د هغو کسانو لپاره په زړه پورې انتخاب جوړوي چې د فزیکي فعالیت او بیا رغولو په لټه کې دي.
عصبي محافظتي ملکیتونه
α-GPC په مغز کې د اوږدمهاله نیوروپروټیک اغیزو احتمال لري. دا ممکن د حجرو مړینې، فشار، د عمر پورې اړوند ادراکي کمښت او عصبي ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي. څیړنې وړاندیز کوي چې دا مرکب کولی شي د دماغ حجرو ته د زیان څخه ساتنه وکړي او د دماغ عمومي روغتیا ملاتړ وکړي. دا د هغو کسانو لپاره چې د ادراکي فعالیت ساتلو او د عصبي ناروغیو خطر کمولو په لټه کې دي یو ژمن انتخاب رامینځته کوي.
ځینې څیړنې وړاندیز کوي چې الفا GPC ممکن د انټي اکسیډنټ او انفلاسیون ضد اغیزې ولري، د دماغ د اکسیډیټ فشار او سوزش څخه ساتنه کې مرسته کوي. الفا GPC ممکن د انټي اکسیډنټ انزایمونو فعالیت زیاتولو ، د مایټوکونډریال فعالیت وده کولو ، یا پخپله د انټي اکسیډنټ په توګه عمل کولو سره د سوزش او نسج زیان مخنیوي کې مرسته وکړي. Acetylcholine پخپله حجرې د وړیا رادیکال زهرجن او د بیټا امیلایډ لخوا رامینځته شوي زیان څخه ساتي. د دماغ د حجرو روغتیا ملاتړ کولو او د نیوروپلاسټیت هڅولو سره، الفا GPC کولی شي د دماغ روغتیا او ادراکي فعالیت لپاره اوږدمهاله ګټې چمتو کړي.
الفا GPC، د الفا-ګلیسیروفاسفوچولین لپاره لنډ دی، په طبیعي ډول واقع کولین مرکب دی چې په دماغ کې موندل کیږي. دا د نیوروټرانسمیټر اسیتیلچولین مخکښ هم دی، کوم چې په ادراکي فعالیت کې مهم رول لوبوي. د الفا GPC ضمیمې فکر کیږي چې د حافظې، زده کړې، او د دماغ عمومي روغتیا ملاتړ کوي. له بلې خوا، نور نوټروپيکس، لکه ریس میټس، موډافینیل، او طبیعي مادې لکه ګینکګو بیلوبا او باکوپا مونیري هم ادعا کوي چې د ادراکي لوړولو ملکیتونه لري.
د الفا GPC ضمیمو او نورو نوټروپیکس ترمنځ یو له اصلي توپیرونو څخه د دوی د عمل میکانیزم دی. الفا GPC په مغز کې د اسیتیلچولین د کچې په زیاتولو سره کار کوي، په دې توګه د ادراکي فعالیت ښه کول. نور نوټروپک ممکن د مختلفو لارو له لارې کار وکړي، لکه دماغ ته د وینې جریان زیاتول، د نیوروټرانسمیټرونو تنظیم کول، یا د دماغ حجرو ته زیان رسول. د مختلف نوټروپک عمل ځانګړي میکانیزمونو پوهیدل کولی شي تاسو سره مرسته وکړي یو داسې غوره کړئ چې ستاسو ادراکي اړتیاوې او اهداف پوره کړي.
بل مهم فکتور چې باید په پام کې ونیول شي کله چې د الفا GPC ضمیمه نورو نوټروکسونو سره پرتله کول د دوی خوندیتوب او احتمالي اړخیزې اغیزې دي. الفا GPC عموما ښه زغمل کیږي، د منفي اغیزو کم خطر سره کله چې وړاندیز شوي خوراکونه اخیستل کیږي. په هرصورت، ځینې نور نوټروپیکس ممکن د اړخیزو اغیزو لوړ خطر ولري، په ځانګړې توګه کله چې په لوړ خوراکونو کې یا د نورو موادو سره په ترکیب کې کارول کیږي. دا مهمه ده چې د هر هغه نوټروپيک خوندیتوب وڅیړئ چې تاسو یې په پام کې لرئ او د روغتیا پاملرنې مسلکي سره خبرې وکړئ که تاسو کومه اندیښنه لرئ.
برسېره پردې، د مختلفو نوټروپيکس بایو موجودیت او اغیزمنتیا ممکن توپیر ولري. الفا GPC د خپل لوړ بایو موجودیت لپاره پیژندل کیږي، پدې معنی چې دا په اسانۍ سره د بدن لخوا جذب او کارول کیږي. دا د نورو نوټروپيکس په پرتله ګړندۍ او د پام وړ پایلې لري چې ټیټ حیاتي شتون لري. برسیره پردې، افراد ممکن مختلف نوټروپیکس ته په مختلف ډول ځواب ووایی، نو دا به اړین وي چې د مختلفو انتخابونو هڅه وکړئ ترڅو هغه ومومئ چې ستاسو لپاره غوره کار کوي.
دا هم مهمه ده چې خپل ځانګړي ادراکي اړتیاوې او اهداف په پام کې ونیسئ کله چې د الفا GPC سپلیمنټونو یا نورو نوټروکس کارولو پریکړه وکړئ. د مثال په توګه، که تاسو په ابتدايي توګه د حافظې او زده کړې وړتیاوو ته وده ورکولو په لټه کې یاست، الفا GPC ممکن د اسیتیلچولین ترکیب کې د هغې د رول له امله مناسب انتخاب وي. له بلې خوا، که تاسو د نوټروپک په لټه کې یاست چې کولی شي تمرکز او خبرتیا ته وده ورکړي، یو بل نوټروپک لکه موډافینیل ممکن ډیر مناسب وي.
1. پاکوالی او کیفیت
کله چې د الفا GPC ضمیمه غوره کړئ، نو دا مهمه ده چې پاکوالي او کیفیت ته لومړیتوب ورکړئ. د لوړ کیفیت، خالص الفا GPC څخه جوړ شوي محصولات وګورئ. د دریمې ډلې ازموینې او تصدیق چیک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ضمیمې له ککړتیاو او ناپاکو څخه پاک دي. د یو معتبر او باوري برانډ غوره کول کولی شي تاسو ته ستاسو د محصول کیفیت په اړه د ذهن سکون درکړي.
2. دوز او قوت
د الفا GPC سپلیمنټونو دوز او ځواک په پام کې ونیسئ. د ادراکي ودې لپاره الفا GPC د لږترلږه مقدار سره پیل کولو وړاندیز کوي. په هرصورت، انفرادي اړتیاوې ممکن توپیر ولري، نو دا مهمه ده چې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ ترڅو هغه خوراک وټاکئ چې ستاسو د ځانګړو اړتیاو لپاره مناسب وي. سربیره پردې ، د لوړ ځواک سپلیمنټونو په لټه کې شئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د الفا GPC مؤثر او ګټور خوراک ترلاسه کوئ.
3. چمتو کول او جذب کول
د الفا GPC ضمیمه جوړول کولی شي د پام وړ د هغې جذب او تاثیر اغیزه وکړي. د یو ضمیمه په لټه کې شئ چې غوره حیاتي شتون ولري، پدې معنی چې دا د بدن لخوا په اسانۍ سره جذب او کارول کیدی شي. فکتورونه په پام کې ونیسئ لکه د نورو اجزاوو شتون چې ممکن جذب ته وده ورکړي، لکه پائپرین یا لیپوسومال تحویلي سیسټمونه.
4. شهرت او بیاکتنې
د الفا GPC ضمیمو پیرودلو دمخه، د برانډ شهرت څیړلو لپاره وخت ونیسئ او د پیرودونکو بیاکتنې ولولئ. د محصول اغیزمنتوب، کیفیت، او هر ډول احتمالي اړخیزو اغیزو په اړه د نظرونو لپاره وګورئ. د مثبت بیاکتنې او ښه شهرت سره ضمیمې د مطلوب ادراکي ګټو چمتو کولو احتمال لري.
5. قیمت او قیمت
پداسې حال کې چې نرخ باید یوازینی پریکړه کونکی فاکتور نه وي ، دا مهمه ده چې د دې ارزښت سره سم د الفا GPC ضمیمو لګښت په پام کې ونیسئ. د مختلف محصولاتو هر خدمت نرخ پرتله کړئ او فکتورونه په پام کې ونیسئ لکه کیفیت، ځواک، او د هر ضمیمه اضافي ګټې. په یاد ولرئ چې د لوړ کیفیت لرونکي تکمیلاتو کې پانګه اچونه ممکن په اوږد مهال کې غوره پایلې او ټولیز ارزښت ترلاسه کړي.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. له 1992 راهیسې د تغذیې بشپړولو سوداګرۍ کې بوخت دی. دا په چین کې لومړی شرکت دی چې د انګورو تخم استخراج پراختیا او سوداګریزه کوي.
د 30 کلونو تجربې سره او د لوړې ټیکنالوژۍ او خورا غوره R&D ستراتیژۍ لخوا پرمخ وړل شوي ، شرکت د رقابتي محصولاتو لړۍ رامینځته کړې او د نوي ژوند ساینس ضمیمه ، دودیز ترکیب او تولید خدماتو شرکت شو.
برسېره پردې، د سوزو مایلینډ فارم او تغذیه شرکت هم د FDA لخوا راجستر شوی تولید کونکی دی. د شرکت د R&D سرچینې، د تولید اسانتیاوې، او تحلیلي وسایل عصري او څو اړخیز دي او کولی شي د ملی ګرام څخه تر ټن پورې کیمیاوي توکي تولید کړي، او د ISO 9001 معیارونو او GMP تولید مشخصاتو سره مطابقت ولري.
الفا GPC څه شی دی او دا څنګه د روغتیا او هوساینې صنعت کې کارول کیږي؟
الفا GPC یو طبیعي مرکب دی چې په مغز کې موندل کیږي او د غذایی تکمیل په توګه هم شتون لري. دا د روغتیا او هوساینې صنعت کې د ادراکي فعالیت ملاتړ کولو ، حافظې ته وده ورکولو او د دماغ عمومي روغتیا ته وده ورکولو لپاره کارول کیږي.
د الفا GPC سپلیمنټونو کارولو احتمالي ګټې څه دي؟
د الفا GPC ضمیمې داسې انګیرل کیږي چې د ذهني وضاحت، تمرکز، او تمرکز ملاتړ کوي. دوی ممکن د زده کړې او حافظې ښه کولو کې هم مرسته وکړي، او همدارنګه د دماغ عمومي روغتیا او فعالیت ملاتړ کوي.
ایا د الفا GPC تکمیلاتو سره کوم احتمالي ضمني اغیزې یا خطرونه شتون لري؟
پداسې حال کې چې الفا GPC عموما د ډیری خلکو لپاره خوندي ګڼل کیږي، ځینې کسان ممکن د سر درد، سر درد، یا د هاضمي مسلو په څیر لږ اړخیزې اغیزې تجربه کړي. دا مهمه ده چې د کوم نوي ضمیمه رژیم پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د الفا GPC ضمیمې څنګه په بازار کې د نورو ادراکي ودې محصولاتو سره پرتله کوي؟
الفا GPC اکثرا د دې وړتیا لپاره ویل کیږي چې په اسانۍ سره د وینې - مغز خنډ څخه تیریږي ، دا د نورو ادراکي ودې محصولاتو په پرتله دماغ ته خورا اسانه چمتو کوي. دا ممکن د ادراکي فعالیت مالتړ کې د دې احتمالي اغیزمنتیا کې مرسته وکړي.
د الفا GPC ضمیمه غوره کولو پر مهال مصرف کونکي باید څه ته پام وکړي؟
مصرف کونکي باید د الفا GPC ضمیمې په لټه کې وي چې د نامتو تولید کونکو لخوا رامینځته شوي او د کیفیت او پاکوالي لپاره د دریمې ډلې ازموینې څخه تیر شوي. دا هم مهمه ده چې د سپارښت شوي دوز لارښوونې تعقیب کړئ او د نورو درملو یا اضافي درملو سره د احتمالي تعاملاتو څخه خبر اوسئ.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د طبي مشورې په توګه ونه کارول شي. د بلاګ پوسټ ځینې معلومات د انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي. دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیبولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسولیت لري. د نورو معلوماتو د رسولو موخه دا نه ده چې تاسو د هغه له نظرونو سره موافق یاست یا د دې محتوياتو اعتبار تایید کړئ. د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: جولای 12-2024
