په دې وروستیو کلونو کې، د طبیعي مرکباتو سره د علاقې وده شوې چې کولی شي عمومي روغتیا او هوساینې ته وده ورکړي. Urolithin A او urolithin B دوه طبیعي مرکبات دي چې د ellagitannins څخه اخیستل شوي چې په ځینو میوو او مغز لرونکو کې موندل کیږي. د دوی د التهاب ضد، انټي اکسیډنټ، او د عضلاتو جوړونې ځانګړتیاوې دوی د عمومي روغتیا د ودې لپاره په زړه پورې مرکبات جوړوي. که څه هم یورولیتین A او urolithin B اړوند ملکیتونه لري، دوی یو څه مهم توپیرونه هم لري.
Urolithin A او B میټابولیتونه دي چې په طبیعي ډول د انسان په بدن کې د ځینې خواړو اجزاو د هضم په پایله کې تولید کیږي، په ځانګړې توګه ellagitannins. Ellagitannins په مختلفو میوو او مغز لرونکو کې شتون لري، پشمول انار، سټرابیري، راسبیري، توربیري او اخروټ. په هرصورت، د نفوس یوازې یوه کوچنۍ سلنه د کولمو باکتریا لري چې د ellagitannins په urolithins بدلولو توان لري، چې په افرادو کې د urolitin کچه خورا متغیر کوي.
د هغو کسانو لپاره چې یوازې د خواړو له لارې د دوی مګنیزیم اړتیاوې پوره کولو کې ستونزه لري ، د مګنیزیم سپلیمنټونه کولی شي روغتیا ته په څو لارو ګټه ورسوي او په شکلونو کې راځي لکه مګنیزیم آکسایډ ، مګنیزیم تریونیټ ، مګنیزیم تورات ، او مګنیزیم ګلیسینټ. په هرصورت، دا سپارښتنه کیږي چې د احتمالي تعاملاتو یا پیچلتیاو څخه د مخنیوي لپاره د هر ډول ضمیمه رژیم پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
Urolithin A د یورولیتین په کورنۍ کې ترټولو بډایه مالیکول دی، او د دې انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد ملکیتونه ښه مطالعه شوي. مطالعاتو ښودلې چې یورولیټین A کولی شي د مایټوکونډریال فعالیت ښه کړي او د عضلاتو زیان مخه ونیسي. برسېره پردې، مطالعاتو ښودلې چې یورولیتین A کولی شي د حجرو د خپریدو مخه ونیسي او د سرطان په مختلفو حجرو کې د حجرو مړینې هڅوي.
Urolithin B د کولمو روغتیا ښه کولو او سوزش کمولو لپاره د دې وړتیا لپاره د څیړونکو پام ځانته راجلب کړی. څیړنې ښیې چې urolithin B کولی شي د کولمو مایکروبیل تنوع ته وده ورکړي او د انفلاسیون پلوه سایټوکین لکه انټرلیوکین -6 او تومور نیکروسس فکتور الفا کم کړي. برسېره پردې، یورولیتین B احتمالي نیوروپروټیک ملکیتونه موندلي، د مطالعاتو سره چې دا ښیې چې دا کولی شي د نیوروډیجینټریټ ناروغیو لکه پارکینسن او الزایمر مخنیوي کې مرسته وکړي.
که څه هم یورولیتین A او urolithin B اړوند ملکیتونه لري، دوی یو څه مهم توپیرونه لري. د مثال په توګه، یورولیتین A د یورولیتین B په پرتله د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ په توګه ډیر اغیزمن ښودل شوی. له بلې خوا Urolithin B د چاقۍ پورې اړوند اختلالاتو لکه د انسولین مقاومت او اډیپوسایټ په مخنیوي کې ډیر اغیزمن وموندل شو. توپیر
د urolithin A او urolithin B د عمل میکانیزمونه هم توپیر لري. Urolithin A د پیروکسیزوم پرولیفیریټر فعال ریسیپټر ګاما کواکټیوټر 1-الفا (PGC-1α) لاره فعالوي ، کوم چې د مایټوکونډریال بایوجینیزس کې رول لوبوي ، پداسې حال کې چې یورولیتین B د AMP فعال پروټین کایناس (AMPK) لارې ته وده ورکوي ، کوم چې د انرژي هوموستاسس کې دخیل دی. دا لارې د دې مرکبونو ګټور روغتیا اغیزو کې مرسته کوي.
●د التهاب ضد خواص
اوږدمهاله التهاب د ډیری ناروغیو سره د مرستې لپاره پیژندل کیږي. Urolithin A ښودل شوي چې د التهاب ضد قوي ملکیتونه لري، د التهابي مالیکولونو تولید کموي. د التهاب په ځپلو سره، دا په بالقوه توګه د مختلفو اوږدمهاله شرایطو لکه د مفصلونو، د زړه ناروغۍ، او د سرطان ځینې ډولونو اداره کولو کې مرسته کولی شي.
●د عضلاتو روغتیا او ځواک
لکه څنګه چې موږ عمر لرو، د کنکال د عضلاتو ضایع یوه مهمه اندیښنه ده. Urolithin A د عضلاتو د حجرو وده هڅوي او د عضلاتو فعالیت ته وده ورکوي، د عضلاتو روغتیا او ځواک ته وده ورکوي. دا د هغو کسانو لپاره ژمنه لري چې د عضلاتو ډله ساتي او د عمر پورې اړوند د عضلاتو کمښت سره مبارزه کوي.
●د میتوکونډریال روغتیا او اوږد عمر
Urolithin A په مایتوکونډریا باندې قوي اغیزې ښیې، چې ډیری وختونه زموږ د حجرو د بریښنا کورونه بلل کیږي. دا د مایتوفاګي په نوم یوه پروسه رامینځته کوي چې د خراب شوي مایتوکونډریا انتخابي لرې کول پکې شامل دي. د صحي مایتوکونډریال فعالیت په وده ورکولو سره، یورولیټین A کولی شي اوږد عمر کې مرسته وکړي او د عمر پورې اړوند شرایطو لکه نیوروډیجینټریټ ناروغیو پروړاندې ساتنه وکړي.
●د انټي اکسیډنټ فعالیت
Urolithin B یو قوي انټي اکسیډنټ دی چې په بدن کې د زیان رسونکي وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي. وړیا رادیکالونه خورا عکس العمل لرونکي مالیکولونه دي چې کولی شي د سیلولر زیان او اکسیډیټ فشار سره مرسته وکړي ، په مختلف ناروغیو کې ښکیل دي. د Urolithin B انټي اکسیډنټ فعالیت زموږ د حجرو د داسې زیانونو په وړاندې ساتنه کې مرسته کوي او ممکن د مزمنو ناروغیو خطر کم کړي.
●د کولمو روغتیا او مایکروبیوم ماډلول
زموږ کولمو زموږ په عمومي روغتیا کې حیاتي رول لوبوي ، او یورولیټین B د صحي کولمو مایکروبیوم ساتلو کې د کلیدي لوبغاړي په توګه راپورته شوی. دا د ګټو وده هڅويcial باکتریا او د زیان رسونکي باکتریا وده منع کوي، په دې توګه د متوازن مایکروبیل چاپیریال وده کوي. د کولمو غوره مایکروبیوم د هاضمي ښه والي ، معافیت فعالیت او رواني هوساینې سره تړاو لري.
●د عضلاتو روغتیا ته وده ورکړئ
Urolithin B د mitochondrial autophagy هڅولو لپاره ښودل شوي، یو سیلولر پروسه چې د حجرو څخه د خراب شوي مایتوکونډریا له منځه وړلو کې مرسته کوي. دا پروسه د عضلاتو عمومي روغتیا او فعالیت ته وده ورکولو کې مرسته کوي ، دا د هغو کسانو لپاره احتمالي ضمیمه کوي چې د فزیکي فعالیت ښه کولو په لټه کې دي. یوې څیړنې موندلې چې یورولیټین بی په موږکانو او انسانانو کې د عضلاتو فعالیت او ځواک ښه کړی.
Urolithins زموږ په بدن کې د ځانګړو خواړو له خوړلو وروسته تولیدیږي چې ellagitannins لري. د ellagitannins عمده غذايي سرچینې عبارت دي له:
a) انار
انار د ellagitannins یو له خورا بډایه غذایی سرچینو څخه دی، کوم چې د کولمو باکتریا لخوا په یورولیتین A او urolithin B بدلیږي. د انارو د میوو، جوس یا استخراج مصرف کولی شي ستاسو د دې ځواکمنو مرکباتو مصرف ته وده ورکړي، د حجرو روغتیا ته وده ورکړي او د التهاب ضد اغیزې رامینځته کړي.
b) بیر
مختلف بیری لکه سټرابیری، راسبیری او بلیک بیری په لوړه کچه ellagitannins لري. مطالعاتو ښودلې چې د دې متحرک میوو مصرف کول په کولمو کې د یورولیټین A او یورولیټین B تولید هڅوي. ستاسو په رژیم کې د بیر شاملول نه یوازې خوند زیاتوي بلکه احتمالي اوږدمهاله روغتیا ګټې هم وړاندې کوي.
c) مغز
مغز، په ځانګړې توګه اخروټ او پیکان، د ellagitannins بډایه سرچینې دي. سربیره پردې، دوی د صحي غوړ، فایبر او نورو اړینو غذايي موادو سره ډک شوي. ستاسو په ورځني رژیم کې د مغز لرونکو میوو شاملول نه یوازې یورولیټین A او B وړاندې کوي بلکه د زړه ، دماغ او عمومي هوساینې لپاره پراخه روغتیایی ګټې هم وړاندې کوي.
d) د بلوط عمر لرونکي شراب
که څه هم دا ممکن د حیرانتیا په توګه راشي، د بلوط عمر لرونکي سور شراب اعتدال مصرف کولی شي د یورولیټین تولید کې هم مرسته وکړي. هغه مرکبات چې د بلوط په بیرل کې شتون لري د عمر لرونکي شرابو لپاره کارول کیدی شي د عمر د پروسې په جریان کې استخراج شي ، د الګیټینین سره شراب مینځ ته راوړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د الکول ډیر مصرف د روغتیا منفي اغیزې لري، نو اعتدال کلیدي دی.
e) Ellagitannin بډایه نباتات
د انارو ترڅنګ، ځینې نباتات لکه د بلوط پوستکي، سټرابیري، او د بلوط پاڼي په طبیعي توګه په الیګیتانین کې ډیر دي. ستاسو په رژیم کې د دې بوټو شاملول ممکن ستاسو په بدن کې د یورولیټین A او یورولیتین B کچې لوړولو کې مرسته وکړي ، د حجرو روغتیا ملاتړ کوي او عمومي هوساینې ته وده ورکوي.
د یوځای کولو لپارهurolitin A او B ستاسو د ژوند طرزالعمل کې، یوه مناسبه طریقه د الګیټینینونو بډایه خواړو مصرف کول دي. انار، سټرابیري، راسبیري، او اخروټ غوره سرچینې دي.
په هرصورت، دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې د ellagitannin مینځپانګه په هره میوه کې توپیر لري، او هرڅوک د کولمو مایکروبیوټا نه لري چې د ellagitannins په urolithins بدل کړي. له همدې امله، ځینې کسان ممکن د دې غذايي سرچینو څخه په اغیزمنه توګه urolithins تولید نه کړي. ضمیمه یو بل انتخاب دی چې د یورولیټین A او B کافي مصرف ډاډمن کړي.
پوښتنه: Urolithin A او Urolithin B څنګه د مایټوکونډریال روغتیا ته وده ورکوي؟
A: Urolithin A او Urolithin B د مایتوفګی په نوم د حجرو لاره فعالوي، کوم چې د حجرو څخه د خراب شوي مایتوکونډریا لرې کولو مسولیت لري. د مایتوفاګي په وده ورکولو سره، دا مرکبات د صحي مایټوکونډریال نفوس ساتلو کې مرسته کوي، کوم چې د انرژي تولید او د ټول سیلولر فعالیت لپاره خورا مهم دی.
پوښتنه: ایا Urolithin A او Urolithin B د ضمیمو له لارې ترلاسه کیدی شي؟
ځواب: هو، د Urolithin A او Urolithin B بشپړونکي په بازار کې شتون لري. په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې د دې ضمیمو اغیزمنتوب او خوندیتوب ممکن توپیر ولري. دا سپارښتنه کیږي چې د نوي رژیم بشپړولو پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د معلوماتو هدفونو لپاره ده او باید طبي مشوره ونه ګڼل شي. تل د هر ډول اضافي درملو کارولو یا د روغتیا پاملرنې رژیم بدلولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-13-2023
