Beta-Hydroxybutyrate (BHB) څه شی دی او دلته هغه څه دي چې تاسو ورته اړتیا لرئ پوه شئ

Beta-hydroxybutyrate (BHB) یو له دریو لوی کیټون بدنونو څخه دی چې د ځیګر لخوا د ټیټ کاربوهایډریټ مصرف ، روژه نیولو یا اوږد تمرین په جریان کې تولید کیږي. د کیټون نور دوه بدنونه اسیټوسیټ او اسیټون دي. BHB د کیټون خورا بډایه او موثر بدن دی ، دا اجازه ورکوي چې د بدن انرژي میتابولیزم کې مهم رول ولوبوي ، په ځانګړي توګه کله چې ګلوکوز کم وي. Beta-hydroxybutyrate (BHB) یو پیاوړی کیټون بدن دی چې د انرژي میټابولیزم کې حیاتي رول لوبوي ، په ځانګړي توګه د کیټوسس پرمهال. د دې ګټې د انرژی تولید څخه بهر ځي ترڅو ادراکي، وزن مدیریت، او د التهاب ضد ګټو چمتو کړي. که تاسو د کیټوجینک رژیم تعقیب کوئ یا د خپل میټابولیک روغتیا ته وده ورکولو په لټه کې یاست ، نو دا مهمه ده چې د BHB او د هغې په دندو پوه شئ.

beta-hydroxybutyrate (BHB) څه شی دی؟

Beta-hydroxybutyrate (BHB) یو له دریو کیټون بدنونو څخه دی چې د ځیګر لخوا تولید کیږي کله چې د کاربوهایډریټ نشتوالی وي. (دا د 3-hydroxybutyrate یا 3-hydroxybutyric اسید یا 3HB په نوم هم پیژندل کیږي.)

دلته د کیټون بدنونو لنډه کتنه ده چې ځیګر یې تولید کولی شي:

بیټا هایډروکسایبوټریټ (BHB). دا په بدن کې ترټولو بډایه کیټون دی، په عموم ډول په وینه کې د کیټون شاوخوا 78٪ حساب کوي. BHB د کیټوسس وروستی محصول دی.

Acetoacetate. دا ډول کیټون بدن په وینه کې د کیټون بدن شاوخوا 20٪ جوړوي. BHB د اکټواسیټیټ څخه تولید شوی او د بدن لخوا په بل ډول نشي تولید کیدی. دا مهمه ده چې په یاد ولرئ چې acetoacetate د BHB په پرتله لږ باثباته دی، نو acetoacetate کولی شي د عکس العمل څخه مخکې په ناڅاپي ډول په acetone بدل شي چې acetoacetate BHB ته بدلوي.

acetone د کیټونز لږترلږه بډایه؛ دا په وینه کې د کیټونز نږدې 2٪ برخه جوړوي. دا د انرژي لپاره نه کارول کیږي او نږدې سمدلاسه له بدن څخه بهر کیږي.

BHB او acetone دواړه د acetoacetate څخه اخیستل شوي، په هرصورت، BHB لومړنی کیټون دی چې د انرژي لپاره کارول کیږي ځکه چې دا خورا باثباته او بډایه دی، پداسې حال کې چې اکټون د تنفس او خولې له لارې له لاسه ورکوي.

هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د BHB په اړه پوه شئ

د کیټوسس په جریان کې، په وینه کې د کیټون بدن درې اصلي ډولونه کشف کیدی شي:

●acetoacetate

●β-هایډروکسیبوټریټ (BHB)

●Acetone

BHB ترټولو اغیزمن کیټون دی، د ګلوکوز په پرتله خورا اغیزمن دی. دا نه یوازې د بورې څخه ډیر انرژي چمتو کوي ، دا د اکسیډیټ زیان سره مبارزه کوي ، سوزش کموي ، او د غړو فعالیت ښه کوي ، په ځانګړي توګه دماغ.

که تاسو غواړئ وزن کم کړئ، ادراکي فعالیت ته وده ورکړئ، او خپل ژوند اوږد کړئ، BHB ستاسو غوره انتخاب دی.

د BHB کچې لوړولو لپاره ترټولو اسانه لار د خارجي کیټونز او MCT غوړ اخیستل دي. په هرصورت، دا بشپړونکي کولی شي یوازې ستاسو د کیټون کچه لوړه کړي تر هغه چې ستاسو بدن یې کاروي.

د دې لپاره چې په صحي طریقه کې د اوږدمهاله BHB تولید هڅوي، تاسو باید د کیټوجینک رژیم تعقیب کړئ.

لکه څنګه چې تاسو رژیم پلي کوئ ، تاسو کولی شئ د کیټون تولید لا زیاتولو لپاره بیلابیل ستراتیژیانې کاروئ ، په شمول:

● د لومړۍ اونۍ لپاره د خالص کاربوهایډریټ مصرف په ورځ کې تر 15 ګرامو پورې محدود کړئ.

● د لوړ شدت تمرین له لارې د ګلایکوجن ذخیره له مینځه وړل.

● د وازدې سوځولو او د کیټون تولید زیاتولو لپاره د ټیټ او اعتدال شدت تمرین وکاروئ.

● د وقفې روژه نیولو پلان تعقیب کړئ.

کله چې تاسو انرژي ته اړتیا لرئ، د MCT تیلو ضمیمه او/یا د BHB کیټو مالګې واخلئ

ستاسو بدن ولې BHB ته اړتیا لري؟ د تکامل له نظره

ایا ستاسو بدن داسې احساس نه کوي چې دا حتی د لږ مقدار کیټونز تولید او کارولو لپاره د ډیرو هڅو څخه تیریږي؟ ایا دا غوړ نه سوځوي؟ ښه، هو او نه.

غوړ اسیدونه د ډیری حجرو لپاره د سونګ په توګه کارول کیدی شي، مګر د دماغ لپاره، دوی خورا ورو دي. مغز د ګړندي عمل کولو انرژي سرچینو ته اړتیا لري ، نه د غوړ میټابولیز سونګ سست.

د پایلې په توګه، ځیګر د کیټون بدنونو ته د غوړ اسیدونو بدلولو وړتیا رامینځته کړه - د دماغ بدیل انرژي سرچینه کله چې بوره ناکافي وي. تاسو ساینس پوهان شاید فکر وکړي: "ایا موږ نشو کولی دماغ ته د شکر چمتو کولو لپاره ګلوکونوجینسیس وکاروو؟"

هو، موږ کولی شو - مګر کله چې کاربوهایډریټ ټیټ وي، موږ باید هره ورځ شاوخوا 200 ګرامه (نږدې 0.5 پونډه) عضلات مات کړو او زموږ دماغ ته د سونګ کولو لپاره یې په بوره بدل کړو.

د سونګ لپاره د کیټونز په سوځولو سره، موږ د عضلاتو ډله ساتو، دماغ ته غذايي مواد چمتو کوو، او ژوند اوږدوو کله چې خواړه کم وي. په حقیقت کې، کیټوسس کولی شي د روژې په جریان کې د بدن د وزن کمولو کې مرسته وکړي 5 چنده.

په بل عبارت، د سونګ لپاره د کیټونز کارول په ورځ کې د 200 ګرام څخه تر 40 ګرامه پورې د عضلاتو سوځولو اړتیا کموي کله چې خواړه کم وي. په هرصورت، کله چې تاسو د وزن کمولو لپاره د کیټوجینک غذا تعقیب کړئ، تاسو به هره ورځ حتی د 40 ګرامو څخه کم عضلات له السه ورکړئ ځکه چې تاسو به ستاسو بدن ته د عضلاتو سپیرونکي غذايي مواد لکه پروټین چمتو کړئ.

د اونیو څخه تر میاشتو تغذیه کیټوسس (کله چې ستاسو د کیټون کچه د 0.5 او 3 mmol/L ترمنځ وي)، کیټونز به ستاسو د بیسال انرژي اړتیاو 50٪ او ستاسو د دماغ انرژي اړتیاو 70٪ پوره کړي. دا پدې مانا ده چې تاسو به ډیر عضلات وساتئ پداسې حال کې چې د کیټون سوځیدنې ټولې ګټې ترلاسه کړئ:

د ادراکي فعالیت او ذهني وضاحت ته وده ورکول

● د وینې شکر مستحکم دی

● ډیره انرژي

● دوامداره غوړ ضایع کول

● د سپورت ښه فعالیت

ستاسو بدن ولې BHB ته اړتیا لري؟ د میخانیکي لید څخه

BHB نه یوازې موږ سره د عضلاتو د ارتروفي مخنیوي کې مرسته کوي ، بلکه دا په دوه لارو کې د بورې په پرتله خورا مؤثره سونګ چمتو کوي:

● دا لږ وړیا رادیکالونه تولیدوي.

● دا موږ ته په هر مالیکول کې ډیره انرژي راکوي.

د انرژي تولید او وړیا رادیکالونه: ګلوکوز (شوګر) د BHB په مقابل کې

کله چې موږ انرژي تولیدوو، موږ زیان رسونکي محصولات رامینځته کوو چې د آزاد رادیکالونو (یا اکسیډنټ) په نوم یادیږي. که دا ضمني محصولات د وخت په تیریدو سره راټول شي، دوی کولی شي حجرو او DNA ته زیان ورسوي.

د ATP د تولید پروسې په جریان کې، اکسیجن او هایدروجن پیرو اکسایډ خارجیږي. دا وړیا رادیکالونه دي، کوم چې په اسانۍ سره د انټي اکسیډینټ سره مبارزه کیدی شي.

په هرصورت، دوی دا وړتیا هم لري چې له کنټرول څخه بهر شي او په خورا زیان رسونکي وړیا رادیکالونو بدل شي (د بیلګې په توګه، د نایتروجن ډولونه او هایدروکسیل رادیکالونه) چې په بدن کې د ډیری اکسیډیټ زیان لپاره مسؤل دي.

له همدې امله، د غوره روغتیا لپاره، د وړیا رادیکالونو اوږدمهاله جمع باید کم شي. د دې کولو لپاره، موږ باید د امکان تر حده پاکه انرژي وکاروو.

ګلوکوز او وړیا رادیکال تولید

ګلوکوز باید د BHB په پرتله یو څه اوږد پروسې څخه تیریږي مخکې لدې چې د ATP تولید لپاره کربس دورې ته ننوځي. یوځل چې پروسه بشپړه شي ، د NADH 4 مالیکولونه به تولید شي او د NAD+/NADH تناسب به کم شي.

NAD + او NADH د پام وړ دي ځکه چې دوی د اکسیډنټ او انټي اکسیډنټ فعالیت تنظیموي:

●NAD + د اکسیډیټ فشار مخه نیسي ، په ځانګړي توګه کومې ستونزې چې د مخکیني ذکر شوي اکسیډنټ له امله رامینځته کیږي: هایدروجن پیرو اکسایډ. دا د آټوفګی هم وده کوي (د ویجاړ شوي حجرو برخو پاکولو او نوي کولو پروسه). د مختلف میټابولیک پروسو د عمل لاندې ، NAD + NADH کیږي ، کوم چې د انرژي تولید لپاره د بریښنایی شټل په توګه کار کوي.

●NADH هم اړین دی ځکه چې دا د ATP تولید لپاره الکترون چمتو کوي. په هرصورت، دا د وړیا رادیکال زیانونو په وړاندې ساتنه نه کوي. کله چې د NAD+ څخه ډیر NADH وي، ډیر وړیا رادیکالونه به تولید شي او محافظتي انزایمونه به منع شي.

په بل عبارت، په ډیرو مواردو کې، د NAD +/NADH نسبت غوره ساتل کیږي. د NAD + ټیټه کچه کولی شي حجرو ته د شدید اکسیډیټ زیان لامل شي.

څرنګه چې د ګلوکوز میټابولیزم 4 NAD + مالیکولونه مصرفوي، د NADH مینځپانګه به لوړه وي، او NADH د ډیر اکسیډیټ زیان لامل کیږي. په لنډه توګه: ګلوکوز په بشپړه توګه نه سوځول کیږي - په ځانګړې توګه د BHB په پرتله.

BHB او وړیا رادیکال تولید

BHB ګلایکولوسیس نه تیریږي. دا په ساده ډول د کربس دورې ته د ننوتلو دمخه په اسیتیل-CoA کې بدلیږي. په ټولیز ډول، دا پروسه یوازې 2 NAD + مالیکولونه مصرفوي، دا د وړیا رادیکال تولید له نظره د ګلوکوز په پرتله دوه چنده اغیزمن کوي.

څیړنې دا هم ښیي چې BHB نه یوازې د NAD +/NADH تناسب ساتلی شي، بلکې دا هم ښه کوي. دا پدې مانا ده چې BHB کولی شي:

● د اکسیډیټ فشار او اکسیډینټونو مخه ونیسئ چې د کیټون تخریب پرمهال تولید شوي

● د مایټوکونډریال فعالیت او تکثیر ملاتړ کوي

● د عمر ضد او اوږد عمر اغیزې وړاندې کوي

BHB د محافظتي پروټینونو په فعالولو سره د انټي اکسیډینټ په توګه هم کار کوي:

●UCP: دا پروټین کولی شي د انرژی میټابولیزم په جریان کې آزاد رادیکالونه بې طرفه کړي او حجرو ته د اکسیډیټ زیان مخه ونیسي.

●SIRT3: کله چې ستاسو بدن د ګلوکوز څخه غوړ ته واړوي، د Sirtuin 3 (SIRT3) په نوم یو پروټین زیاتیږي. دا ځواکمن انټي اکسیډنټونه فعالوي چې د انرژي تولید پرمهال د وړیا رادیکال کچه ټیټه ساتي. دا د FOXO جین ثبات هم کوي او د اکسیډریشن مخه نیسي.

●HCA2: BHB کولی شي دا ریسیپټر پروټین هم فعال کړي. ډیری څیړنو ښودلې چې دا ممکن د BHB نیوروپروټیک اغیزې تشریح کړي.

د Beta-Hydroxybutyric Acid (BHB) 10 ګټې ستاسو روغتیا ته وده ورکوي

1. BHB د مختلفو روغتیا هڅوونکي جینونو بیان هڅوي.

BHB یو "سګنال میټابولیټ" دی چې په ټول بدن کې مختلف ایپیګینیټیک بدلونونه هڅوي. په حقیقت کې، د BHB ډیری ګټې د جین بیان د اصلاح کولو وړتیا څخه راځي. د مثال په توګه، BHB هغه مالیکولونه منع کوي چې پیاوړي پروټینونه خاموشوي. دا د ګټور جینونو څرګندولو ته اجازه ورکوي لکه FOXO او MTL1.

د FOXO فعالول موږ ته اجازه راکوي چې د اکسیډیټ فشار ، میټابولیزم ، حجرو دورې او اپوپټوسس په وړاندې مقاومت په مؤثره توګه تنظیم کړو ، کوم چې زموږ په ژوند او ژوند کې مثبت اغیزه لري. سربیره پردې، MLT1 د BHB لخوا د هغې د بیان هڅولو وروسته د زهرجن کمولو کې مرسته کوي.

دا زموږ په حجرو کې د BHB د جینیاتي اغیزو یوازې دوه مثالونه دي. ساینس پوهان لاهم د دې حیرانتیا مالیکولونو لپاره نور رولونه لټوي.

2. BHB التهاب کموي.

BHB یو انفلاسیون پروټین بندوي چې د NLRP3 انفلاسیوم په نوم یادیږي. NLRP3 د انفلاسیون مالیکولونه خپروي چې د بدن رغیدو کې د مرستې لپاره ډیزاین شوي ، مګر کله چې دوی په دوامداره توګه خارښ وي دوی کولی شي د سرطان ، انسولین مقاومت ، د هډوکي ناروغۍ ، الزایمر ناروغي ، د پوټکي ناروغۍ ، میټابولیک سنډروم ، ټایپ 2 ډایبېټس او ګاؤټ کې مرسته وکړي.

ډیری څیړنو موندلې چې BHB کولی شي د دې شرایطو سره تړلې سوزش کمولو سره د التهاب له امله رامینځته شوي یا خراب شوي ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.

د مثال په توګه، BHB (او کیټوجینک غذا) کیدای شي د NLRP3 په مخنیوي سره د ګوتو په درملنه او د ګوتو د بریدونو مخنیوي کې مرسته وکړي.

3. BHB د اکسیډیټ فشار په وړاندې ساتي.

اکسیډیټ فشار د ګړندي عمر او مختلف اوږدمهاله روغتیا ستونزو سره تړاو لري. د دې ستونزو د کمولو لپاره یوه لاره دا ده چې د تیلو ډیرې موثرې سرچینې لکه BHB کارول.

نه یوازې BHB د بورې په پرتله خورا مؤثره دی، مطالعې موندلي چې دا کولی شي د دماغ او بدن په اوږدو کې د اکسیډیټ زیان مخه ونیسي او بیرته راولي:

●BHB په هپپوکیمپس کې د عصبي اړیکو بشپړتیا ساتي، د دماغ هغه برخه چې مزاج، اوږدمهاله حافظه، او ځایي نیویګیشن تنظیموي، د اکسیډیټ زیان څخه.

● په دماغي کورټیکس کې، د مغز هغه ساحه چې د لوړ نظم دندو لپاره مسؤلیت لري لکه ادراک، ځایی استدلال، ژبه، او حسي ادراک، BHB اعصاب حجرې د آزاد رادیکالونو او اکسیډیشن څخه ساتي.

● په Endothelial حجرو کې (هغه حجرې چې د وینې رګونو پرتې دي)، کیټونز د انټي اکسیډنټ دفاعي سیسټمونه فعالوي چې د زړه سیسټم ساتنه کوي.

● په ورزشکارانو کې، د کیټون بدنونه موندل شوي چې د تمرین هڅول شوي اکسیډیټ فشار کموي.

4. BHB کولی شي عمر اوږد کړي.

د دوو ګټو په ترلاسه کولو سره چې موږ یې مخکې زده کړل (د سوزش کمول او د جین بیان)، BHB کولی شي ستاسو ژوند اوږد کړي او ستاسو ژوند بډایه کړي.

دا څنګه BHB ستاسو د زړښت ضد جینونو کې ټیپ کوي:

● د انسولین په څیر د ودې فکتور (IGF-1) ریسیپټر جین بلاک کړئ. دا جین د حجرو وده او پراختیا هڅوي، مګر ډیر وده د ناروغۍ، سرطان، او ژر مړینې سره تړاو لري. د IGF-1 ټیټ فعالیت عمر ځنډوي او عمر اوږدوي.

● د FOXO جین فعال کړئ. یو ځانګړی FOXO جین، FOXO3a، په انسانانو کې د عمر زیاتوالي سره تړاو لري ځکه چې دا د انټي اکسیډنټ تولید هڅوي.

 

5. BHB ادراکي فعالیت ته وده ورکوي.

موږ مخکې بحث وکړ چې BHB د دماغ لپاره د تیلو لازمي سرچینه ده کله چې بوره ټیټه وي. دا ځکه چې دا کولی شي په اسانۍ سره د وینې مغز خنډ څخه تیر شي او د دماغ انرژي اړتیاو 70٪ څخه ډیر چمتو کړي.

په هرصورت، د BHB دماغ ګټې هلته نه دریږي. BHB کولی شي د ادراکي فعالیت ته وده ورکړي:

● د نیورو پروټیکټیک انټي اکسیډنټ په توګه عمل کوي.

● د مایټوکونډریال موثریت او د زیږون وړتیا ښه کول.

● د مخنیوي او عصبي نیوروټرانسمیټرونو ترمنځ توازن ښه کول.

● د نوي نیورونونو او عصبي اړیکو وده او توپیر ته وده ورکړئ.

● د مغزو د ارتروفي او د تختو د راټولیدو مخه نیسي.

که تاسو غواړئ د دې په اړه نور معلومات زده کړئ چې BHB دماغ ته څنګه ګټه رسوي او د هغې تر شا څیړنې ، زموږ مقاله د کیټونز او دماغ په اړه وګورئ.

6. BHB کولی شي د سرطان سره مبارزه او مخنیوي کې مرسته وکړي.

BHB د مختلفو تومورونو وده ورو کوي ځکه چې د سرطان ډیری حجرې نشي کولی په بشپړ ډول د کیټون بدنونه د ودې او خپریدو لپاره وکاروي. دا اکثرا د سرطان د حجرو د میټابولیزم د خرابیدو له امله وي، چې دوی په عمده توګه په شکر تکیه کوي.

په ډیری مطالعاتو کې ، ساینس پوهانو د ګلوکوز په لرې کولو سره دا ضعف ګټه اخیستې ، د سرطان حجرې دې ته اړ باسي چې د کیټون بدنونو باندې تکیه وکړي. په دې توګه، دوی په حقیقت کې په ډیری ارګانونو کې تومورونه کم کړي، پشمول دماغ، پانقراص او کولن، ځکه چې حجرې د ودې او خپریدو توان نلري.

په هرصورت، دا هم مهمه ده چې یادونه وکړو چې ټول سرطانونه په ورته ډول چلند نه کوي، او BHB به د ټولو سرطانونو سره مبارزه او مخنیوي کې مرسته ونکړي. که تاسو غواړئ د کیټو ، کیټوجینک رژیم ، او سرطان په اړه د څیړنې په اړه نور معلومات زده کړئ ، په موضوع کې زموږ مقاله وګورئ.

7. BHB د انسولین حساسیت لوړوي.

کیټونز ممکن د انسولین مقاومت بیرته راګرځولو کې مرسته وکړي ځکه چې دوی کولی شي د انسولین ځینې اغیزې تقلید کړي او د وینې شکر او د انسولین کچه کنټرول کړي. دا د هرچا لپاره عالي خبر دی چې د شکر ناروغۍ یا ټایپ 2 ذیابیطس لري ، یا هرڅوک چې غواړي خپل ټول میټابولیک روغتیا ښه کړي.

8. BHB ستاسو د زړه لپاره غوره سونګ دی.

د زړه غوره انرژي سرچینه د اوږد زنځیر شحمي اسیدونه دي. دا سمه ده، زړه غوړ سوځوي، نه کیټونز، د سونګ د لومړنۍ سرچینې په توګه.

په هرصورت، د دماغ په څیر، ستاسو زړه کولی شي د اړتیا په صورت کې د کیټو سره ښه تطبیق کړي.

مطالعې موندلې چې کله تاسو BHB سوځئ، ستاسو د زړه روغتیا په ډیری لارو ښه کیږي 

● د زړه میخانیکي موثریت تر 30٪ پورې لوړ کیدی شي

● د وینې جریان تر 75٪ پورې لوړ کیدی شي.

● د زړه په حجرو کې اکسیډیټ فشار کم شوی.

یوځای اخیستل، دا پدې مانا ده چې BHB ممکن ستاسو د زړه لپاره غوره تیل وي.

9. BHB د غوړ ضایع ګړندی کوي.

د تیلو لپاره د کیټونز سوځول کولی شي په دوه لارو د غوړ ضایع ته وده ورکړي:

● ستاسو د غوړ او کیټون سوځولو وړتیاو په زیاتولو سره.

● د اشتها په کمولو سره.

لکه څنګه چې تاسو د کیټوسس حالت ساتئ، ستاسو د ډیرو کیټونز او غوړ سوځولو وړتیا به د پام وړ زیاتوالی ومومي، تاسو به د غوړ سوځولو ماشین بدل کړئ. د دې سربیره ، تاسو به د کیټونز د اشتها فشار کونکي اغیزې هم تجربه کړئ.

پداسې حال کې چې څیړنې ندي په ګوته کړي چې ولې یا څنګه کیټونز زموږ اشتها کموي ، موږ پوهیږو چې د کیټون سوځیدنه د غرلین ټیټ کچې ته ښکاري ، د لوږې هورمون.

کله چې موږ د وزن په ضایع کولو کې د BHB دا دوه اغیزې سره یوځای کوو، موږ د سونګ سره پای ته ورسوو چې دواړه د غوړ سوځولو ته وده ورکوي او په ورته وخت کې تاسو د غوړ ترلاسه کولو مخه نیسي (د اضافي کالوري مصرف مخه نیولو سره).

10. BHB ستاسو د ورزش موثریت زیاتوي.

په دې اړه ډیرې څیړنې شوي چې څنګه BHB د ورزشکارۍ فعالیت اغیزه کوي، مګر مشخصات لاهم کار کوي (د جزا اراده). په لنډه توګه، مطالعې موندلي چې کیټونز کولی شي:

● د ټیټ او اعتدال شدت د برداشت کولو روزنې په جریان کې د فعالیت ښه کول (د بیلګې په توګه، بایسکل چلول، پیدل سفر، نڅا، لامبو وهل، د بریښنا یوګا، تمرین، اوږد واټن چلول).

● د غوړ سوځولو زیاتوالی او د لوړ شدت ورزش لپاره د ګلایکوجن ذخیره ساتل.

● د تمرین وروسته په غیر مستقیم ډول د ګلایکوجن زیرمو ډکولو کې مرسته کوي او بیا رغونه ګړندي کوي.

● د فعالیت په جریان کې ستړیا کموي او ادراکي فعالیت ته وده ورکوي.

په ټولیز ډول، څیړنې ښیي چې BHB کولی شي د ستړیا کمولو کې مرسته وکړي، د برداشت زیاتوالي، او په بالقوه توګه د عمومي تمرین فعالیت ښه کړي. په هرصورت، دا به ستاسو فعالیت د لوړ شدت فعالیتونو لکه سپرینټینګ او وزن پورته کولو کې ښه نه کړي. (د موندلو لپاره چې ولې، د کیټوجینک تمرین لپاره زموږ لارښود چیک کولو لپاره وړیا احساس وکړئ.)

ستاسو د BHB کچې لوړولو لپاره دوه لارې شتون لري: په پای کې او په بهر کې.

Endogenous BHB ستاسو د بدن لخوا پخپله تولید کیږي.

Exogenous ketones د BHB بهرني مالیکولونه دي چې د کیټون کچه سمدلاسه لوړولو لپاره د ضمیمه په توګه اخیستل کیدی شي. دا معمولا د BHB مالګې یا ایسټرونو په بڼه اخیستل کیږي.

د ریښتیا د کیټون کچې مطلوب کولو او ساتلو یوازینۍ لار د کیټونز د پایښت تولید له لارې ده. د Exogenous ketone ضمیمه کولی شي مرسته وکړي، مګر دا هیڅکله نشي کولی د روانې تغذیې کیټوسس ګټې بدل کړي.

Exogenous Ketosis: هرڅه چې تاسو اړتیا لرئ د BHB کیټون ضمیمه په اړه پوه شئ

د خارجي کیټونز ترلاسه کولو لپاره دوه عام لارې شتون لري: د BHB مالګې او کیټون ایسټرونه.

Ketone esters د BHB اصلي بڼه ده پرته له کوم اضافي اجزاو اضافه شوي. دوی ګران دي، موندل ګران دي، خوندور خوند لري، او د معدې په سیسټم منفي اغیزه کولی شي.

د BHB مالګه، له بلې خوا، یو خورا اغیزمن ضمیمه ده چې پیرود، مصرف او هضم کول اسانه دي. دا د کیټون بشپړونکي معمولا د BHB او معدني مالګو (د بیلګې په توګه پوټاشیم، کلسیم، سوډیم، یا مګنیزیم) له ترکیب څخه جوړ شوي.

معدني مالګې د خارجي BHB تکمیلاتو ته اضافه کیږي:

● د بفر شوي کیټونز ځواک

● د خوند ښه کول

● د معدې د ستونزو پیښې کموي

● دا د خوړو او څښاک سره د مخلوط وړ کړئ

کله چې تاسو د BHB مالګې اخلئ، دوی مات شوي او ستاسو د وینې جریان ته خوشې کیږي. بیا BHB ستاسو غړو ته سفر کوي چیرې چې کیټوسس پیل کیږي، تاسو ته انرژي درکوي.

د دې پورې اړه لري چې تاسو څومره اخلئ، تاسو کولی شئ نږدې سمدستي د کیټوسس حالت ته ننوځئ. په هرصورت، تاسو کولی شئ یوازې په کیټوسس کې پاتې شئ تر هغه چې دا کیټون بدنونه دوام ولري (مګر که تاسو د کیټوجینک رژیم کې یاست او دمخه یې په پای کې کیټونز تولید کوئ).

کیټون ایسټر (R-BHB) او بیټا-هایډروکسایبوټریټ (BHB)

Beta-hydroxybutyrate (BHB) یو له دریو اصلي کیټون بدنونو څخه دی چې د ټیټ کاربوهایډریټ مصرف ، روژه نیولو یا اوږد تمرین په جریان کې د ځیګر لخوا تولید کیږي. کله چې د ګلوکوز کچه ټیټه وي، BHB دماغ، عضلاتو او نورو نسجونو ته د سونګ کولو لپاره د بدیل انرژي سرچینې په توګه کار کوي. دا یو طبیعي واقع کیږي مالیکول دی چې د کیټوس میټابولیک حالت کې مهم رول لوبوي.

کیټون ایسټر (R-BHB)له بلې خوا، د BHB مصنوعي بڼه ده چې د الکول مالیکول پورې تړلې ده. دا ایسټریفایډ فارم د دودیزو BHB مالګو په پرتله د وینې کیټون کچې لوړولو کې خورا بایو موجود او موثر دی. R-BHB عموما د ورزشکارۍ فعالیت، ادراکي فعالیت، او د انرژی عمومي کچې لوړولو لپاره په ضمیمو کې کارول کیږي.

کله چې بدن د کیټوسس حالت ته ننوځي، دا د BHB په ګډون د شحمي اسیدونو په کټونونو ماتول پیل کوي. دا پروسه د کم کاربوهایډریټ شتون دورې سره طبیعي موافقت دی ، بدن ته اجازه ورکوي چې د انرژي تولید وساتي. بیا BHB د وینې جریان له لارې مختلفو نسجونو ته لیږدول کیږي، چیرته چې دا په انرژي بدلیږي.

R-BHB د BHB ډیر متمرکز، ډیر قوي بڼه ده چې کولی شي په چټکۍ سره د وینې کیټون کچه لوړه کړي. دا د هغو کسانو لپاره یو زړه راښکونکی اختیار ګرځوي چې پرته له سخت رژیم محدودیتونو څخه د کیټوسیس ګټې لټوي. څیړنې ښیي چې R-BHB کولی شي فزیکي فعالیت ته وده ورکړي، ادراکي فعالیت ته وده ورکړي، او د وزن کمولو هڅو ملاتړ وکړي.

څنګه ستاسو لپاره غوره BHB مالګه غوره کړئ

کله چې د غوره BHB مالګې په لټه کې یاست، ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو دا درې شیان ترسره کوئ:

1. ډیر BHB او لږ مالګه وګورئ

د لوړ کیفیت بشپړونکي د خارجي BHB اعظمي کوي او یوازې اړین مقدار معدني مالګې اضافه کوي.

په بازار کې ترټولو عام کارول شوي معدني مالګې سوډیم، پوتاشیم، مګنیزیم، او کلسیم دي، چې ډیری یې د دریو څخه کار اخلي، که څه هم ځینې یې یوازې یو یا دوه کاروي.

لیبل چیک کړئ ترڅو ډاډ ترلاسه کړئ چې د هر معدني مالګې له 1 ګرام څخه کم شتون لري. د BHB مالګې ترکیبونه په ندرت سره د مؤثره کیدو لپاره د هر منرال له 1 ګرام څخه ډیر ته اړتیا لري

2. ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو هغه منرالونه ترلاسه کوئ چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

په کافي اندازه پوټاشیم، سوډیم، کلسیم یا مګنیزیم نه ترلاسه کول؟ د BHB محصولات غوره کړئ ترڅو تاسو ته هغه منرالونه درکړي چې تاسو ورته اړتیا لرئ.

3. د ډکونکو او اضافه کاربوهایډریټونو څخه لرې اوسئ.

ډکونکي او د جوړښت وده کونکي لکه ګار ګم ، زانتان ګم ، او سیلیکا په خارجي کیټون مالګو کې عام دي او په بشپړ ډول غیر ضروري دي. دوی معمولا ناوړه روغتیا اغیزې نلري، مګر دوی کولی شي تاسو د BHB قیمتي مالګې لوټ کړي.

د خالص کیټو مالګې ترلاسه کولو لپاره ، یوازې د تغذیې په لیبل کې هغه برخه وګورئ چې وايي "نور اجزاوې" او محصول د اصلي اجزاو لنډ لیست سره وپیرئ.

که تاسو خوندور BHB کیټو مالګې وپیرئ ، ډاډ ترلاسه کړئ چې دوی یوازې اصلي اجزا او د ټیټ کارب خواږه لري. د هر ډول کاربوهایډریټ لرونکي اضافه کولو څخه ډډه وکړئ لکه مالټوډیکسټرین او ډیکټروز.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. یو د FDA ثبت شوی تولید کونکی دی چې د لوړ کیفیت او لوړ پاکوالي کیټون ایسټر (R-BHB) چمتو کوي.

په سوزو مایلینډ فارم کې موږ ژمن یو چې په غوره نرخونو کې د لوړ کیفیت محصولات چمتو کړو. زموږ د کیټون ایسټر (R-BHB) پاؤډ په کلکه د پاکوالي او ځواک لپاره ازمول شوی ، دا ډاډه کوي چې تاسو د لوړ کیفیت ضمیمه ترلاسه کوئ چې تاسو یې باور کولی شئ. که تاسو غواړئ د سیلولر روغتیا ملاتړ وکړئ ، خپل معافیت سیسټم ته وده ورکړئ یا عمومي روغتیا ته وده ورکړئ ، زموږ کیټون ایسټر (R-BHB) غوره انتخاب دی.

د 30 کلونو تجربې سره او د لوړې ټیکنالوژۍ او خورا مطلوب R&D ستراتیژیو لخوا پرمخ وړل شوي ، سوزو مایلینډ فارم یو لړ سیالي محصولات رامینځته کړي او د ژوند ساینس نوي بشپړونکي ، دودیز ترکیب او تولید خدماتو شرکت ګرځیدلی.

برسېره پردې، سوزو مایلینډ فارم هم د FDA ثبت شوی تولید کونکی دی. د شرکت د R&D سرچینې، د تولید اسانتیاوې، او تحلیلي وسایل عصري او څو اړخیز دي، او کولی شي د ملی ګرام څخه تر ټن پورې کیمیاوي توکي تولید کړي، او د ISO 9001 معیارونو او د تولید مشخصاتو GMP سره مطابقت ولري.