هغه څه چې تاسو اړتیا لرئ د عمر په اړه پوه شئ او کوم میتودونه چې تاسو یې د ورو کولو لپاره کولی شئ

لکه څنګه چې د خلکو عمر، ډیری د پروسې ورو کولو او د ځوان بڼه او ژوند ساتلو لپاره د لارو په لټه کې دي. دلته بیلابیل ستراتیژیانې او تخنیکونه شتون لري چې د عمر د پروسې سستولو او د عمومي روغتیا او هوساینې د ودې لپاره کارول کیدی شي.

وروستۍ څیړنې ښیي چې زوړوالی نه یوازې په تدریجي ډول پیښیږي، بلکې د 44 او 60 کلونو ترمنځ په یوه ځانګړې موده کې ماتیږي.

ستاسو د څلویښت کلنۍ په پیل کې، ستاسو د لیپیډ او الکول میتابولیزم بدلیږي، پداسې حال کې چې ستاسو د پښتورګو فعالیت، د کاربوهایډریټ میتابولیزم، او د معافیت مقررات د 60 کلونو په شاوخوا کې کمیدل پیل کوي. څیړونکو د 40 او 60 کلونو ترمنځ د پوستکي، عضلاتو او د زړه ناروغۍ خطر کې د پام وړ بدلونونه هم لیدلي. زوړ

په دې څیړنه کې یوازې 108 کالیفورنیایان شامل وو چې عمرونه یې له 25 څخه تر 75 کلونو پورې وو، او د موندنو د تایید لپاره لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده. په هرصورت، دا موندنې ممکن د عمر پورې اړوند ناروغیو مخنیوي لپاره نوي تشخیصي ازموینو او ستراتیژیو لامل شي.

اوږده عمر د صحي یا فعال زوړ ژوند معنی نلري. د مطالعې د لوړ پوړي لیکوال ډاکټر مایکل سنایډر په وینا، په سټینفورډ پوهنتون کې د جینومکس او شخصي درملو د مرکز رییس، د ډیری خلکو لپاره، د دوی منځنۍ "روغتیا" - هغه وخت چې دوی په ښه روغتیا کې مصرفوي - د دوی د ژوند موده اوږده ده. 11-15 کاله.

منځنی ژوند د سالم عمر لپاره مهم دی

پخوانیو څیړنو ښودلې چې ستاسو روغتیا په منځني ژوند کې (معمولا د 40 او 65 کلونو ترمنځ) ستاسو په ژوند کې وروسته په روغتیا کې مهم رول لوبوي. د تغذیې په ژورنال کې د 2018 مطالعې په منځني ژوند کې د ژوند ځانګړي فکتورونو سره تړاو لري، لکه صحي وزن، په فزیکي توګه فعال پاتې کیدل، ښه خواړه خوړل او سګرټ نه څښل، د عمر په وخت کې روغتیا ته وده ورکوي. 2

یو راپور چې په 2020 ژورنال کې خپور شوی دا هم ښودلې چې منځنی ژوند د دماغ روغتیا لپاره د لیږد مهم دوره ده. راپور کې ویل شوي چې د وینې فشار کنټرول او د ژوند په دې مرحله کې په ټولنیز، ادراکي او فزیکي توګه فعال پاتې کیدل د ژوند په وروستیو کې د ډیمنشیا خطر کمولو کې مرسته کولی شي.

نوې څیړنه د روغتیا دورې څیړنې ساحې ته اضافه کوي او د ژوند په پیل کې د ژوند کولو ځانګړي عادتونو رامینځته کولو اهمیت په ګوته کوي.

"کله چې تاسو 60، 70 یا 80 کلن یاست نو تاسو څومره صحتمند یاست دا په حقیقت پورې اړه لري چې تاسو په تیرو لسیزو کې څه کړي دي." کینیت بوکوار، MD، د الاباما په پوهنتون کې د عمر په اړه د مربوط څیړنو د مرکز رییس وویل. برمنګهم. " مګر په څیړنه کې ښکیل نه و.

هغه زیاته کړه چې د نویو څیړنو پر بنسټ د ځانګړو سپارښتنو چمتو کول ډیر وختي وو، مګر هغه خلک چې غواړي په 60 کلنۍ کې صحتمند پاتې شي باید د 40 او 50 کلونو کې خپل رژیم او طرز ژوند ته پام وکړي.

زوړوالی ناگزیر دی، مګر د ژوند طرز بدلون کولی شي صحي عمر وغزوي

نوې څیړنې موندلې چې د عمر سره تړلي مالیکولونه او مایکرو ارګانیزمونه د ژوند دورې په ځانګړي مرحلو کې کمیږي ، مګر راتلونکي څیړنې ته اړتیا ده ترڅو معلومه کړي چې ایا ورته مالیکولي بدلونونه په مختلف نفوس کې پیښیږي.

"موږ غواړو په ټول هیواد کې ډیر خلک تحلیل کړو ترڅو وګورو چې ایا زموږ مشاهدې په هرچا پلي کیږي - نه یوازې د خلیج په سیمه کې خلک ،" سنایډر وویل. "موږ غواړو د نارینه او ښځو ترمنځ توپیرونه وڅیړو. ښځې اوږد ژوند کوي او موږ غواړو پوه شو چې ولې."

زوړوالی ناگزیر دی، مګر د ژوندانه ځینې بدلونونه کولی شي د عمر پورې اړوند ناروغیو خطر کمولو کې مرسته وکړي. په هرصورت، ډیری نور عوامل لکه چاپیریال، مالي ثبات، روغتیا پاملرنې او تعلیمي فرصتونه هم د صحي عمر لرونکي پایلو اغیزه کوي او د افرادو لپاره یې کنټرول ستونزمن دی.

سنيډر وویل، خلک کولی شي د ژوندانه په طرز کې کوچني بدلونونه راولي لکه د پښتورګو روغتیا ساتلو لپاره هایډریټ پاتې کیدل، د وزن روزنې سره د عضلاتو ډله جوړول او د کولیسټرول درملو اخیستل که چیرې د LDL کولیسټرول لوړ شي، سنایډر وویل.

هغه زیاته کړه: "دا به د عمر مخه ونه نیسي، مګر دا به هغه ستونزې کمې کړي چې موږ یې ګورو او د خلکو د سالم عمر په اوږدولو کې مرسته کوي."

د عمر د ځنډولو لپاره څه شی کیدی شي؟

د عمر په کمولو کې یو له خورا مهم فاکتورونو څخه د سالم ژوند طرز ساتل دي. پدې کې د میوو، سبزیجاتو، ټول حبوباتو او لیون پروټین څخه بډایه متوازن غذا خوړل شامل دي. د پروسس شوي خواړو ، اضافي بورې او غیر صحي غوړو څخه ډډه کول کولی شي په بدن کې د سوزش کمولو او د عمومي روغتیا ملاتړ کې مرسته وکړي. د کافي اوبو څښلو سره هایډریټ پاتې کیدل هم د صحي پوستکي او غړو ساتلو لپاره خورا مهم دي.

منظم تمرین د سالم ژوندانه یوه بله کلیدي برخه ده او کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. فزیکي فعالیت د زړه روغتیا ته وده ورکوي، د عضلاتو ډله ساتي، او د ټول خوځښت او انعطاف ملاتړ کوي. په فعالیتونو کې برخه اخیستل لکه چلول، لامبو وهل، یوګا یا د ځواک روزنه کولی شي ستاسو بدن سره ځوان او ډیر ځواکمن ښکاري.

د خوړو او تمرین سربیره، د فشار اداره کول د عمر په کمولو کې مهم دي. اوږدمهاله فشار کولی شي په بدن منفي اغیزې ولري، چې د التهاب زیاتوالي او د معافیت سیسټم ضعیف المل کیږي. د فشار کمولو تخنیکونو تمرین کول لکه مراقبت، ژور تنفس، یا ذهنیت کولی شي د آرامۍ او عمومي هوساینې په وده کې مرسته وکړي.

د عمر د کمولو بل مهم اړخ کافي خوب کول دي. خوب د بدن د ترمیم او بیا راژوندي کولو لپاره اړین دی، او د کیفیت د خوب نشتوالی کولی شي د وخت څخه مخکې عمر ته وده ورکړي. د منظم خوب مهالویش رامینځته کول او د آرام خوب وخت رامینځته کول کولی شي د خوب کیفیت ښه کولو او د عمومي روغتیا ملاتړ کې مرسته وکړي.

د ژوند طرزالعملونو سربیره، بیلابیل درملنې شتون لري چې کولی شي د عمر د پروسې په ورو کولو کې مرسته وکړي. پدې کې ممکن د پوستکي پاملرنې معمولونه، د کاسمیټیک پروسیجرونه، او طبي مداخلې شاملې وي. د سنسکرین کارول او ستاسو د پوټکي رطوبت کولی شي د لمر د زیان مخه ونیسي او د ځوان ظاهري ساتلو کې مرسته وکړي. د کاسمیټیک پروسیجرونه لکه بوټوکس، فلرونه، او لیزر درملنه هم کولی شي د غوږونو او ښی کرښې کمولو کې مرسته وکړي.

سربیره پردې، ځینې د عمر ضد درمل شتون لري چې کولی شي د عمومي روغتیا او ژوندانه ملاتړ وکړي. د مایټوکونډریال روغتیا په ښه کولو او د عمر کمولو کې د دوی رول مالتړ کولو لپاره خورا ساینسي شواهدو سره د ضمیمو په مینځ کې NAD + مخکیني او یورولیټین A دي.

د NAD + بشپړونکي

چیرې چې مایتوکونډریا شتون لري ، هلته NAD + (nicotinamide adenine dinucleotide) شتون لري ، یو مالیکول چې د انرژي تولید اعظمي کولو لپاره اړین دی. NAD + په طبیعي ډول د عمر سره کمیږي ، کوم چې د مایټوکونډریال فعالیت کې د عمر پورې اړوند کمیدو سره مطابقت لري.

څیړنې ښیې چې د NAD + په وده کولو سره ، تاسو کولی شئ د مایټوکونډریال انرژي تولید ته وده ورکړئ او د عمر پورې اړوند فشار مخه ونیسئ. د NAD + مخکیني تکمیلات ممکن د عضلاتو فعالیت ، دماغ روغتیا او میټابولیزم ته وده ورکړي پداسې حال کې چې په احتمالي ډول د نیوروډیجینریټیک ناروغیو سره مبارزه کوي. سربیره پردې، دوی د وزن زیاتوالی کموي، د انسولین حساسیت ښه کوي، او د لیپید کچه نورمال کوي، لکه د LDL کولیسټرول کمول.

Coenzyme Q10

د NAD + په څیر، coenzyme Q10 (CoQ10) د مایټوکونډریال انرژي تولید کې مستقیم او مهم رول لوبوي. د astaxanthin په څیر، CoQ10 د اکسیډیټ فشار کموي، د مایټوکونډریال انرژی تولید یو ضمني محصول چې د مایتوکونډریا غیر صحي وي. د CoQ10 سره ضمیمه د زړه حملې، سټروک او مړینې خطر کموي. د دې په پام کې نیولو سره چې CoQ10 د عمر سره کمیږي، د CoQ10 سره ضمیمه کول ممکن زړو لویانو ته د اوږد عمر ګټې چمتو کړي.

Urolithin A

Urolithin A (UA) زموږ د کولمو د باکتریا لخوا تولید کیږي وروسته له هغه چې په خواړو کې موندل شوي پولیفینولونه لکه انار ، سټرابیري او اخروټ. د منځني عمر موږکانو کې د UA ضمیمه سیرټوین فعالوي او د NAD + او سیلولر انرژي کچه لوړوي. په مهمه توګه، UA ښودل شوي چې د انسان عضلاتو څخه زیانمن شوي مایتوکونډریا پاکوي، په دې توګه د ځواک، ستړیا مقاومت، او د ورزشکارۍ فعالیت ښه کوي. له همدې امله، د UA ضمیمه ممکن د عضلاتو عمر سره د مبارزې له لارې عمر وغزوي.

سپرمیډین

د NAD + او CoQ10 په څیر، سپرمیډین په طبیعي ډول واقع کیږي مالیکول دی چې د عمر سره کمیږي. د UA په څیر، سپرمیډین زموږ د کولمو د باکتریا لخوا تولید کیږي او د مایتوفاګي محرک کوي - د غیر صحي، زیانمن شوي مایټوکونډریا لرې کول. د موږک مطالعې ښیې چې د سپرمیډین ضمیمه کولی شي د زړه ناروغۍ او د ښځینه زیږون عمر څخه ساتنه وکړي. برسیره پردې، د خوړو سپرمیډین (د سویا او حبوباتو په شمول په مختلفو خواړو کې موندل کیږي) په موږکانو کې حافظه ښه کوي. لا زیاتو څیړنو ته اړتیا ده ترڅو معلومه کړي چې آیا دا موندنې په انسانانو کې تکرار کیدی شي.

Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. یو د FDA راجستر شوی تولید کونکی دی چې د لوړ کیفیت او لوړ پاکوالي urolithin A پوډر چمتو کوي.

په سوزو مایلینډ فارم کې موږ ژمن یو چې په غوره نرخونو کې د لوړ کیفیت محصولات چمتو کړو. زموږ د Urolithin A پاؤډ په کلکه د پاکوالي او ځواک لپاره ازمول شوی ، دا ډاډه کوي چې تاسو د لوړ کیفیت ضمیمه ترلاسه کوئ چې تاسو یې باور کولی شئ. که تاسو غواړئ د سیلولر روغتیا ملاتړ وکړئ ، خپل معافیت سیسټم ته وده ورکړئ یا عمومي روغتیا ته وده ورکړئ ، زموږ یورولیټین A پاؤډر غوره انتخاب دی.

د 30 کلونو تجربې سره او د لوړې ټیکنالوژۍ او خورا مطلوب R&D ستراتیژیو لخوا پرمخ وړل شوي ، سوزو مایلینډ فارم یو لړ سیالي محصولات رامینځته کړي او د ژوند ساینس نوي بشپړونکي ، دودیز ترکیب او تولید خدماتو شرکت ګرځیدلی.

برسېره پردې، سوزو مایلینډ فارم هم د FDA ثبت شوی تولید کونکی دی. د شرکت د R&D سرچینې، د تولید اسانتیاوې، او تحلیلي وسایل عصري او څو اړخیز دي، او کولی شي د ملی ګرام څخه تر ټن پورې کیمیاوي توکي تولید کړي، او د ISO 9001 معیارونو او د تولید مشخصاتو GMP سره مطابقت ولري.