په وروستي کلونو کې ، د رژیم ضمیمه بازار اندازه پراخه کیدو ته دوام ورکوي ، د بازار وده نرخ په بیلابیلو سیمو کې د مصرف کونکي غوښتنې او روغتیا پوهاوي سره سم توپیر لري. د غذایی ضمیمه صنعت سرچینو اجزاو په لاره کې هم لوی بدلون راغلی. لکه څنګه چې مصرف کونکي د هغه څه په اړه ډیر پوهیږي چې دوی په خپلو بدنونو کې اچوي، د غذایی ضمیمه اجزاو په سرچینه کې د روڼتیا او پایښت لپاره مخ په زیاتیدونکي غوښتنې شتون لري. له همدې امله، که تاسو غواړئ د غذايي موادو یو ښه عرضه کوونکي غوره کړئ، تاسو باید اړونده پوهه ولرئ.
نن ورځ، د روغتیا پوهاوي زیاتوالي سره، خواړهبشپړونکيد ساده تغذيې ضمیمو څخه د ورځني اړتیاوو په بدل کې د هغو خلکو لپاره چې سالم ژوند تعقیبوي. د CRN د 2023 سروې ښیي چې د متحده ایاالتو مصرف کونکي 74٪ د غذايي موادو څخه کار اخلي. د می په 13، SPINS یو راپور خپور کړ چې په بازار کې د خورا مشهور غذایی ضمیمه اجزاو په ګوته کوي.
د مارچ 24، 2024 څخه دمخه د 52 اونیو لپاره د SPINS معلوماتو له مخې، د متحده ایاالتو ملټي چینلونو کې د میګنیشیم پلور او د غذایي ضمیمه په ساحه کې طبیعي چینلونه په کال کې 44.5٪ زیات شوي، چې ټولټال 322 ملیون ډالر دي. د څښاک په ساحه کې، پلور د 130.7٪ په کال کې د ودې سره، 9 ملیون ډالرو ته رسیدلی. د یادولو وړ ده چې د غذایي تکمیلاتو په برخه کې، د مګنیزیم پلور د هډوکو روغتیا او د معافیت فعالیت روغتیا ادعاګانو کې د پلور 30٪ برخه جوړوي.
رجحان 1: د سپورت تغذیه بازار پراختیا ته دوام ورکوي
د وبا څخه وروسته دوره کې ، په ټوله نړۍ کې مصرف کونکو د روغتیا او فټنس اهمیت ته ډیر پام او درک کول پیل کړي. د ګالپ د معلوماتو له مخې، تیر کال نیمایي امریکایی لویانو په اونۍ کې لږترلږه درې ورځې تر 30 دقیقو ډیر تمرین کاوه، او د تمرین برخه اخیستونکو شمیر 82.7 ملیون ته رسیدلی.
د فټنس نړیوال لیوالتیا د سپورت تغذیه محصولاتو غوښتنې ته وده ورکړې. د SPINS معلوماتو له مخې، په 52 اونیو کې د 2023 کال د اکتوبر تر 8 پورې، د هایډریشن، فعالیت لوړولو او د انرژي لوړولو محصولاتو پلور په کال کې په متحده ایالاتو کې طبیعي او دودیز چینلونو ته لاره هواره کړه. د ودې کچه په ترتیب سره 49.1٪، 27.3٪ او 7.2٪ ته رسیدلې.
برسېره پردې، د هغو کسانو نیمایي چې تمرین کوي د خپل وزن کنټرول لپاره، 40٪ یې د برداشت د لوړولو لپاره، او دریمه برخه یې د عضلاتو د ترلاسه کولو لپاره تمرین کوي. ځوانان اکثرا د خپل مزاج ښه کولو لپاره تمرین کوي. د متفاوت سپورت تغذیه اړتیاو او د بازار برخې کولو رجحان سره ، د مختلف فټنس اهدافو لپاره د بازار برخې او محصولات لکه د وزن مدیریت ، د هډوکي روغتیا ، او د وزن ضایع کول او د بدن جوړونې لاهم د مصرف کونکي مختلف ګروپونه په نښه کوي لکه شوقي فټنس متخصصین او ډله ایز فټنس ګروپونه. باید وڅېړل شي او پراختیا ومومي.
2 تمایل: د ښځو روغتیا: نوښت په ځانګړو اړتیاوو تمرکز کوي
د میرمنو روغتیا مسلې لا هم تودوخې ته دوام ورکوي. د SPINS د معلوماتو له مخې، د 2024 کال د جون په 16 پای ته رسیدو په 52 اونیو کې د ښځو د روغتیا لپاره د ځانګړو غذایی موادو پلور د کال په پرتله -1.2٪ ډیر شوی. د بازار په ټولیز ډول د کمیدو سره سره، د غذایي موادو بشپړونکي چې د ښځو ځانګړي اړتیاوې په نښه کوي، قوي وده ښیې. ساحې لکه د خولې ښکلا، د مزاج ملاتړ، PMS او د وزن کمول.
ښځې د نړۍ د نفوس نږدې نیمایي برخه جوړوي، بیا هم ډیری یې احساس کوي چې د دوی روغتیا اړتیاوې نه پوره کیږي. د FMCG گروس په وینا، د سروې شویو ښځو 75٪ ویلي چې دوی د اوږدمهاله روغتیا ساتنې طریقې په پام کې نیسي، په شمول د مخنیوي پاملرنې. سربیره پردې ، د متحد بازار څیړنې ډاټا ښیې چې د نړۍ د میرمنو روغتیا او ښکلا ضمیمه بازار په 2020 کې 57.2809 ملیارد ډالرو ته رسیدلی او تمه کیږي چې تر 2030 پورې به 206.8852 ملیارد ډالرو ته وده ورکړي ، د وړاندوینې مودې په جریان کې د اوسط کلنۍ وده 12.4٪ سره.
د غذایي تکمیل صنعت د ښځو د روغتیا مدیریت مالتړ لپاره لوی ظرفیت لري. د بورې ، مالګې او غوړ مینځپانګې کمولو لپاره د محصولاتو اصلاح کولو سربیره ، صنعت کولی شي فعال اجزا اضافه کړي ترڅو د میرمنو ځانګړي روغتیا مسلو او عمومي روغتیا ننګونو لکه د فشار مدیریت ، د سرطان مخنیوی او درملنه ، د زړه روغتیا او داسې نور پلان لپاره حل چمتو کړي.
3 تمایل: رواني / احساساتي روغتیا ډیر پام ځانته را اړوي
ځوان نسلونه په ځانګړې توګه د رواني روغتیا په اړه اندیښمن دي، په سلو کې 30 ملیونال او جنریشن Z مصرف کونکي وايي چې دوی د رواني روغتیا په اړه د اندیښنو له امله د صحي ژوند طرز غواړي. په تیر کال کې، د نړۍ په کچه 93٪ مصرف کونکو د دوی د رواني / احساساتي روغتیا د ښه کولو لپاره یو لړ اقدامات ترسره کړي، لکه تمرین (34٪)، د دوی د خوړو او تغذیې بدلول (28٪) او د غذایي تکمیلاتو اخیستل (24٪). د رواني روغتیا د ښه والي اړخونو کې د فشار او اضطراب مدیریت ، د مزاج ساتنه ، هوښیارتیا ، ذهني ارامتیا ، او د آرام کولو تخنیکونه شامل دي.
4 رجحان: مګنیزیم: ځواکمن منرال
مګنیزیم په بدن کې له 300 څخه ډیر انزایم سیسټمونو کې کوفیکٹر دی او په بدن کې د مختلف بیو کیمیکل تعاملاتو تنظیم کولو کې مهم دی ، پشمول د پروټین ترکیب ، د عضلاتو او عصبي فعالیت ، د وینې شکر کنټرول او د وینې فشار تنظیم کول ، او د هډوکو روغتیا. سربیره پردې ، مګنیزیم د انرژي تولید ، اکسیډیټیو فاسفوریلیشن ، او ګلایکولوسیس کې اړین دی ، په بیله بیا د DNA ، RNA ، او ګلوټاتیون ترکیب لپاره.
که څه هم مګنیزیم د انسان په روغتیا کې مهم رول لوبوي، په لویانو کې د مګنیزیم وړاندیز شوی خوراک 310 ملی ګرامه دی، د غذایي حوالې انټکس سره سم چې د ملي اکاډمۍ د درملو انسټیټیوټ د خوړو او تغذیې بورډ لخوا رامینځته شوی (پخوا د ملي اکاډمۍ ملي اکاډمۍ) علوم). ~400 ملی ګرامه د متحده ایالاتو د ناروغیو کنټرول مرکزونو راپور ښیې چې د متحده ایالاتو مصرف کونکي یوازې د وړاندیز شوي مقدار نیمایي مګنیزیم مصرفوي ، کوم چې د معیار څخه خورا ټیټ دی.
د مختلف مصرف کونکو اړتیاو پوره کولو لپاره ، د مګنیزیم ضمیمه فارمونه هم متنوع شوي ، له کیپسول څخه تر ګومی پورې ، ټول د ضمیمه کولو خورا اسانه لار چمتو کولو لپاره ډیزاین شوي. د مګنیزیم سپلیمنټونو کې خورا عام اضافه شوي اجزا شامل دي مګنیزیم ګلیسینټ ، مګنیزیم ایل تریونیټ ، مګنیزیم مالټ ، مګنیزیم تورات ، مګنیزیم سیټریټ ، او داسې نور.
پداسې حال کې چې هیڅ شی نشي کولی په مستقیم ډول د خوړو څخه غذايي مواد ترلاسه کړي، ضمیمه کولی شي ستاسو په غذا کې اړین رول ولوبوي. که تاسو غواړئ پیاوړي شئ، خپل معافیت ښه کړئ، یا نیمګړتیا سمه کړئ.
پداسې حال کې چې دوی ممکن تل په طبي ډول نه وي ښودل شوي، دوی ممکن په ځینو مواردو کې ګټور وي. دلته ځینې احتمالي فکتورونه شتون لري چې ممکن د غذایی تکمیلاتو اړتیا تضمین کړي:
1. په ګوته شوي نیمګړتیاوې شتون لري
که تاسو د تغذیې کمښت په اړه اندیښمن یاست، نو دا به غوره وي چې د معلوماتو ترلاسه کولو لپاره لومړی د وینې معاینه ترلاسه کړئ. که چیرې د کمښت شواهد شتون ولري، د خپل روغتیا پاملرنې چمتو کونکي سره د ضمیمو په اړه خبرې وکړئ چې تاسو یې اړتیا لرئ سم کړئ.
په متحده ایالاتو کې، ترټولو عام کمښت د ویټامین B6، اوسپنې، او ویټامین D.2 دي. که ستاسو د وینې معاینات د دې مغذي موادو څخه کوم کمښت په ګوته کړي ، نو تکمیل ته اړتیا لیدل کیدی شي.
ویټامین B6 په اوبو کې محلول ویټامین دی چې په طبیعي ډول په ډیری خواړو کې موندل کیږي. دا په بدن کې د ډیری مهمو دندو مسولیت لري، په شمول د پروټین، کاربوهایډریټ، او غوړ میتابولیزم. ویټامین B6 د ادراکي ودې، د معافیت فعالیت، او د هیموګلوبین په جوړولو کې هم رول لوبوي.
2. د ځانګړو نیمګړتیاوو خطر
که دا قضیه وي، تاسو ممکن ستاسو د تغذیې وضعیت څارلو لپاره منظم وینې معاینې ته اړتیا ولرئ. د مثال په توګه، که تاسو د معدې اختلال لرئ لکه د سیلیک ناروغي، د کرون ناروغي، یا د السرسي کولیټس، تاسو د کلسیم، مګنیزیم، زنک، اوسپنې، ویټامین B12، فولیټ، او ویټامین ډي کمښت لپاره ډیر خطر لرئ.
3. د سبزیجاتو رژیم تعقیب کړئ
ډیری مغذي مواد شتون لري چې یا په اسانۍ سره شتون لري یا یوازې د څارویو محصولاتو کې شتون لري. سبزیجات د دې مغذي موادو د کمښت له خطر سره مخ دي ځکه چې دا معمولا د نباتاتو پر بنسټ خواړو کې نه موندل کیږي.
په دې غذايي موادو کې کلسیم، اوسپنه، زنک، ویټامین B12، ویټامین ډي، پروټین او اومیګا 3 شحمي اسیدونه شامل دي. یوه څیړنه چې د سبزیجاتو او غیر سبزیجاتو د تغذیې وضعیت ارزونه کوي چې ضمیمه یې اخیستې وموندله چې د دوه ډلو ترمینځ توپیرونه لږ وو ، کوم چې د لوړ ضمیمه نرخونو ته منسوب شوی و.
4. په کافي اندازه پروتین نه ترلاسه کول
د سبزیجاتو درلودل یا په کم پروټین لرونکي خواړو ته ترجیح ورکول ممکن تاسو ته د کافي پروټین نه ترلاسه کولو خطر سره مخ کړي. د کافي پروټین نشتوالی کولی شي د ضعیف ودې ، انیمیا ، ضعف ، پړسوب ، د رګونو ضعف ، او د معافیت رامینځته کیدو لامل شي.
5. غواړې عضلې ترلاسه کړي
د ځواک روزنې او په کافي اندازه کالوري خوړلو سربیره، تاسو ممکن اضافي پروټینونو او اضافي موادو ته اړتیا ولرئ که ستاسو هدف د عضلاتو جوړول وي. د سپورت درملو د امریکایی کالج په وینا، د عضلاتو د زیاتوالي لپاره، دا سپارښتنه کیږي چې هغه خلک چې په منظمه توګه وزن پورته کوي هره ورځ د هر کیلو ګرام وزن له 1.2 څخه تر 1.7 ګرامه پروټین مصرف کړي.
بل مهم ضمیمه چې تاسو یې د عضلاتو جوړولو ته اړتیا لرئ د شاخ شوي زنځیر امینو اسیدونه (BCAA) دي. دا د دریو اړینو امینو اسیدونو یوه ډله ده، لیوسین، اسولیسین او ویلین، چې د انسان بدن نشي تولیدولی. دوی باید د خواړو یا اضافي درملو له لارې واخیستل شي.
6. د معافیت ښه والی غواړی
ښه تغذیه او په کافي اندازه میکرونیوترینټونه او مایکرونیوترینټونه ترلاسه کول د قوي معافیت سیسټم لپاره مهم دي. په بازار کې ډیری محصولات شتون لري چې ممکن ستاسو د معافیت لوړولو ادعا وکړي ، مګر د دې ادعاګانو څخه محتاط اوسئ او یوازې ثابت محصولات وکاروئ.
څیړنې ښیي چې د ځینې ویټامینونو، منرالونو او بوټو ضمیمه اخیستل ممکن ستاسو د معافیت غبرګون ښه کولو او د ناروغۍ مخنیوي کې مرسته وکړي.
7. زاړه خلک
نه یوازې د ځینو ویټامینونو او منرالونو اړتیاوې لکه څنګه چې زموږ عمر زیاتیږي، مګر د اشتها کمیدل ممکن د لویانو لپاره د مناسب تغذیې ترلاسه کولو لپاره ننګونه وي.
د مثال په توګه، لکه څنګه چې موږ عمر لرو، پوستکي په کم اغیزمنه توګه ویټامین ډي جذبوي، او سربیره پردې، زاړه لویان ممکن د لمر لږ رڼا ترلاسه کړي. د ویټامین ډي ضمیمه ممکن د معافیت او هډوکو روغتیا ساتلو لپاره اړین وي.
د متحده ایالاتو د خوړو او درملو اداره (FDA) تعریفوي غذایی تکمیلات لکه:
د غذايي موادو بشپړونکي هغه محصولات دي چې د ورځني تغذیې د زیاتوالي لپاره کارول کیږي او همدارنګه د "غذایي اجزاو" په شمول د ویټامینونو او منرالونو په شمول، چې د غذا بشپړولو لپاره کارول کیږي. ډیری یې خوندي دي او عالي روغتیایی ګټې لري ، مګر ځینې یې روغتیایی خطرونه لري ، په ځانګړي توګه که چیرې ډیر کارول کیږي. د غذایی تکمیلاتو کې ویټامینونه، منرالونه، امینو اسیدونه، شحمی اسیدونه، انزایمونه، مایکرو ارګانیزمونه (د بیلګې په توګه پروبیوټیکونه)، بوټي، بوټانیکونه او د حیواناتو استخراج یا نور مواد شامل دي چې د انسان د مصرف لپاره مناسب دي (او کیدای شي د دې اجزاو هرډول ترکیب ولري).
په تخنیکي توګه خبرې کول، د غذايي موادو بشپړونکي د کومې ناروغۍ تشخیص، درملنه، درملنه، یا مخنیوي لپاره ندي.
FDA طبي خواړه په لاندې ډول تعریفوي:
طبي خواړه د ځانګړو تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره جوړ شوي چې په اوږدمهاله ناروغیو کې رامینځته کیږي او یوازې د رژیم لخوا نشي پوره کیدی. د مثال په توګه، د الزایمر په ناروغۍ کې، دماغ نشي کولی د انرژي تولید لپاره ګلوکوز، یا شکر په اغیزمنه توګه وکاروي. دا کمښت د منظم خواړو په خوړلو یا ستاسو د رژیم بدلولو سره نشي پوره کیدی.
طبي خواړه د نسخې درملو او غذایی تکمیلاتو ترمینځ د یو څه په توګه فکر کیدی شي.
د طبي خواړه اصطلاح "هغه خواړه دي چې د داخلي مصرف یا ادارې لپاره د ډاکټر تر څارنې لاندې جوړ شوي او د ناروغۍ یا حالت ځانګړي رژیم مدیریت لپاره د عمومي منل شوي ساینسي اصولو ، طبي ارزونې پراساس د ځانګړي تغذیې اړتیاو سره ټاکل شوي.
دلته د غذايي موادو او طبي خواړو ترمنځ ځینې توپیرونه دي:
◆طبي خواړه او د خوراکي موادو بشپړونکي د FDA جلا تنظیمي طبقه بندي لري
◆ طبي خواړه طبي څارنې ته اړتيا لري
◆ طبي خواړه د ځانګړو ناروغیو او ناروغانو ګروپونو لپاره مناسب دي
◆ طبي ادعاګانې د طبي خواړو لپاره کیدی شي
◆ د غذايي موادو بشپړونکي د لیبل کولو سخت لارښوونې او د اضافي اجزاو لیست لري، پداسې حال کې چې طبي خواړه تقریبا د لیبل کولو مقررات نلري.
د مثال په توګه: د غذایي ضمیمه او طبي خواړه فولیک اسید، پیروکسیامین او سیانوکوبالامین لري.
د دواړو تر مینځ مهم توپیر دا دی چې طبي خواړه باید د روغتیا ادعا وکړي چې محصول د "هایپرهوموسسټین" (لوړ هوموسیسټین کچه) لپاره دی او د طبي څارنې لاندې چمتو کیږي؛ پداسې حال کې چې د غذایی موادو بشپړول دا روښانه نده، دا یوازې یو څه وایي لکه "د صحي هوموسیسټین کچه ملاتړ کوي."
لکه څنګه چې مصرف کونکي د روغتیا او تغذیې په اړه ډیر اندیښمن کیږي، غذایی تکمیلات نور په ګولیو یا کپسولونو پورې محدود نه دي، مګر په زیاتیدونکي توګه په ورځني مشروباتو کې مدغم کیږي. د څښاک په شکل کې نوي غذایی تکمیلات نه یوازې د وړلو لپاره اسانه دي ، بلکه د بدن لخوا جذب کول هم اسانه دي ، په عصري ګړندي ژوند کې یو نوی صحي انتخاب کیږي.
1. تغذیه لرونکي قوي مشروبات
د تغذیې له پلوه تقویه شوي مشروبات د مختلف ویټامینونو ، منرالونو ، غذایی ریشې او نورو غذایی تکمیلاتو په اضافه کولو سره د مشروباتو تغذیه ارزښت ته وده ورکوي. دا څښاک د هغو خلکو لپاره مناسب دي چې اضافي تغذیې ته اړتیا لري، لکه امیندواره میرمنې، زاړه، ورزشکاران یا هغه څوک چې د مصروف کاري مهال ویش له امله متوازن غذا نشي ساتلی. د مثال په توګه، په بازار کې د شیدو ځینې مشروبات د هډوکي روغتیا پیاوړتیا لپاره کلسیم او ویټامین ډي اضافه کړي، پداسې حال کې چې د میوو څښاک ممکن د انټي اکسیډنټ ظرفیت لوړولو لپاره ویټامین C او E اضافه کړي.
2. فعال څښاک
د انرژي څښاک ډیری وختونه ځانګړي غذایی تکمیلات لري چې د انرژي چمتو کولو ، معافیت لوړولو ، خوب ته وده ورکولو او نورو ځانګړو دندو لپاره ډیزاین شوي. دا څښاک ممکن مواد ولري لکه کافيین، د شین چای استخراج، او ګینسنګ، او همدارنګه د B ویټامین او الکترولیت. د انرژي څښاک د هغو کسانو لپاره مناسب دي چې تازه یا اضافي انرژي ته اړتیا لري، لکه هغه څوک چې کار کوي، مطالعه کوي یا د اوږدې مودې لپاره د لوړ شدت تمرین کوي.
3. د نبات پروټین څښاک
د نبات پروتین مشروبات، لکه د بادام شیدې، د سویا شیدې، د اوټ شیدې، او داسې نور، د پروټین مینځپانګې او تغذیه ارزښت د غذایي تکمیلاتو لکه د نبات پروټین پوډر اضافه کولو سره زیاتوي. دا څښاک د سبزیجاتو لپاره مناسب دي، د هغو کسانو لپاره چې د لیکتوز برداشت نه کوي، یا هغه څوک چې د پروټین مقدار زیاتولو په لټه کې دي. د نبات پروټین څښاک نه یوازې بډایه پروټین چمتو کوي، بلکې د غذايي ریشې او یو شمیر ویټامینونه او منرالونه هم لري.
4. پروبیوټیک مشروبات
پروبیوټیک مشروبات، لکه مستې او خمیر شوي مشروبات، ژوندی پروبیوټیکونه لري چې د کولمو روغتیا ساتلو او معافیت لوړولو کې مرسته کوي. دا مشروبات د هغو خلکو لپاره مناسب دي چې د کولمو د نباتاتو توازن ته اړتیا لري او د هاضمي فعالیت ته وده ورکوي. پروبیوټیک مشروبات د سهار په ناشته کې یا د پروبیوټیکونو د ډکولو لپاره د ناشتې په توګه کارول کیدی شي.
5. د میوو او سبزیجاتو جوس څښل
د میوو او سبزیجاتو جوس څښاک د غذایی تکمیلاتو لکه غذایی فایبر او ویټامینونو په اضافه کولو سره رامینځته کیږي ترڅو د میوو جوس ، سبزیجاتو جوس یا د سبزیجاتو جوس مخلوط په تمرکز کولو سره په ویټامینونو او منرالونو بډایه مشروبات رامینځته کړي. دا مشروبات کولی شي له مصرف کونکو سره مرسته وکړي په اسانۍ سره هغه مغذي مواد چې دوی هره ورځ د سبزیجاتو او میوو څخه ورته اړتیا لري مصرف کړي ، او په ځانګړي توګه د هغو کسانو لپاره مناسب دي چې میوه او سبزیجات نه خوښوي یا په کار کې ډیر بوخت دي ترڅو تازه میوې او سبزیجات چمتو کړي.
په مشروباتو کې د غذایي تکمیلاتو کارول مرصفوونکو ته ډیر متنوع روغتیا انتخابونه وړاندې کوي. که د تغذیې وده، د فعالیت ښه والی، یا د ځانګړو روغتیا اهدافو لپاره، مصرف کونکي کولی شي د دوی اړتیاو سره سم سم مشروب غوره کړي. په هرصورت، دا مهمه ده چې یادونه وکړو چې پداسې حال کې چې دا څښاک د صحي رژیم برخه کیدی شي، دوی د بشپړ، متوازن غذا لپاره بشپړ بدیل ندي. مناسب خواړه، اعتدال تمرین او د ژوند ښه طرزالعملونه د ښه روغتیا ساتلو کلیدي دي. کله چې دا مشروبات وکاروئ چې د رژیم بشپړونکي لري ، نو سپارښتنه کیږي چې د محصول لارښوونې او د ډاکټر سپارښتنې تعقیب کړئ ترڅو خوندیتوب او تاثیر ډاډمن شي.
که تاسو غواړئ چې غوره غذايي مواد واخلئ، دلته یو څو اساسي پوښتنې دي چې پوښتنه وکړئ.
1. د دریمې ډلې خپلواکه ازموینه او تصدیق
د غذایی تکمیلات د FDA لخوا د مخدره توکو په څیر تنظیم شوي ندي. تاسو څنګه پوهیږئ چې د غذایی ضمیمه چې تاسو یې اخلئ د اخیستلو لپاره خوندي دی؟ تاسو کولی شئ په لیبل کې د خپلواک دریمې ډلې ازموینې مهر وګورئ.
دلته یو شمیر خپلواک سازمانونه شتون لري چې د غذایی موادو په اړه د کیفیت ازموینې ترسره کوي، په شمول:
◆ConsumerLab.com
◆NSF نړیوال
◆ د متحده ایالاتو فارماکوپیا
دا سازمانونه د غذایی تکمیلاتو ازموینه کوي ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې دوی په سمه توګه جوړ شوي، په لیبل کې لیست شوي اجزا لري، او د زیان رسوونکو عناصرو څخه پاک دي. مګر دا اړینه هم تضمین نه کوي چې ضمیمه به ستاسو لپاره خوندي یا مؤثره وي. له همدې امله، ډاډ ترلاسه کړئ چې د مصرف دمخه مشوره وکړئ. ضمیمه فعال اجزا لري چې په بدن اغیزه کوي او ممکن د درملو سره تعامل وکړي.
2. غیر GMO/عضوي
کله چې د غذایی تکمیلاتو په لټه کې یاست، د هغو محصولاتو لپاره وګورئ چې غیر GMO او عضوي اجزا لري. په جینیکي ډول تعدیل شوي ارګانیزمونه (GMOs) هغه نباتات او حیوانات دي چې بدل شوي DNA لري چې په طبیعي توګه د ملن یا جینیاتي بیا ترکیب له لارې نه پیښیږي.
که څه هم څیړنه روانه ده، پوښتنې پاتې دي چې څنګه GMOs کولی شي د انسان روغتیا یا چاپیریال اغیزه وکړي. ځینې په دې باور دي چې GMOs ممکن په انسانانو کې د الرجیک عکس العمل لامل شي یا په ایکوسیستم کې د نباتاتو یا ژوندی موجوداتو جینیاتي ځانګړتیاوې بدل کړي. د غیر GMO اجزاو سره جوړ شوي غذایی تکمیلاتو ته پاتې کیدل کولی شي د غیر متوقع اړخیزو اغیزو مخه ونیسي.
USDA وايي عضوي محصولات نشي کولی په جینیکي ډول تعدیل شوي ارګانیزمونه ولري. له همدې امله، د اضافي موادو پیرود چې د عضوي او غیر GMO لیبل شوي دي ډاډ ترلاسه کوي چې تاسو د ممکنه طبیعي اجزاوو سره یو محصول ترلاسه کوئ.
3. الرجی
د خوړو د تولیدونکو په څیر، د غذایي ضمیمه جوړونکي باید په روښانه توګه د دوی په لیبلونو کې د الندې لوی خوراکي الرجینونه وپیژني: غنم، لبنیات، سویا، مونګ، د ونې مغز، هګۍ، شیلفش او کب.
که تاسو د خواړو سره حساسیت لرئ، تاسو اړتیا لرئ ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو د غذايي موادو بشپړونکي له الرجین څخه پاک دي. تاسو باید د اجزاو لیست هم ولولئ او د مشورې غوښتنه وکړئ که تاسو په خواړو یا ضمیمه کې د اجزاو په اړه اندیښنه لرئ.
د الرجی، اسما، او امونولوژی امریکایی اکاډمۍ (AAAI) وایی هغه خلک چې الرجی او سالم لری باید د غذایی تکمیلاتو لیبلونو ته ډیر پام وکړی. AAAI خلکو ته یادونه هم کوي چې "طبیعي" معنی خوندي نه ده. بوټي لکه کیمومائل چای او ایکیناسیا کولی شي د موسمي الرجی سره په خلکو کې الرجیک عکس العمل رامینځته کړي.
4. هیڅ غیر ضروري اضافه کول
زرګونه کاله وړاندې انسانانو د غوښې د خرابېدو د مخنیوي لپاره په غوښه کې مالګه زیاته کړه، چې مالګه یې یو له لومړنیو خوراکي توکو څخه جوړوي. نن ورځ، مالګه نور یوازینی اضافه نه ده چې د خواړو او تکمیلاتو د شیلف ژوند اوږدولو لپاره کارول کیږي. اوس مهال، له 10,000 څخه ډیر اضافه کونکي د کارولو لپاره تصویب شوي.
پداسې حال کې چې د شیلف ژوند لپاره ګټور دي، څیړونکو موندلي چې دا اضافه کونکي د روغتیا لپاره ښه ندي، په ځانګړې توګه د ماشومانو لپاره. د ماشومانو د امریکا اکاډمۍ (AAP) وايي چې په خواړو او ضمیمه کې کیمیاوي توکي ممکن هورمونونه ، وده او وده اغیزه وکړي.
که تاسو د اجزاو په اړه پوښتنې لرئ، د مسلکي څخه پوښتنه وکړئ. ټاګونه مغشوش کیدی شي ، دوی کولی شي تاسو سره د معلوماتو تحلیل کولو کې مرسته وکړي او معلومه کړي چې ستاسو لپاره څه کار کوي.
5. د اجزاو لنډ لیست (که امکان ولري)
د غذایی ضمیمه لیبل باید د فعال او غیر فعال اجزاو لیست شامل کړي. فعال اجزا هغه اجزا دي چې بدن اغیزه کوي، پداسې حال کې چې غیر فعال اجزا اضافه کونکي او ډکونکي دي. پداسې حال کې چې د اجزاو لیست د ضمیمه ډول پورې اړه لري چې تاسو یې اخلئ ، لیبل ولولئ او د لنډ اجزاو لیست سره ضمیمه غوره کړئ.
ځینې وختونه، لنډ لیستونه تل د "غوره" معنی نلري. دا هم مهمه ده چې هغه څه ته پام وکړئ چې محصول ته ځي. د مثال په توګه، ځینې ملټي ویټامینونه او قوي پروټین پوډر د محصول طبیعت له امله د اجزاو اوږد لیست لري. کله چې د اجزاو لیست وګورئ، په پام کې ونیسئ چې ولې او څنګه تاسو محصول کاروئ.
همدارنګه، ایا شرکت محصول تولیدوي؟ د غذایی تکمیل شرکتونه یا تولیدونکي یا ویشونکي دي. که دوی جوړونکي وي، دوی د محصول جوړونکي دي. که دا ویشونکی وي، د محصول پراختیا یو بل شرکت دی.
نو، د سوداګر په توګه، ایا دوی به تاسو ته ووایي چې کوم شرکت د دوی محصول جوړوي؟ د دې پوښتنې کولو سره، تاسو کولی شئ لږترلږه د تولید کونکي اعتبار ډاډمن کړئ. همچنان ، ایا شرکت د FDA او دریمې ډلې تولید پلټنې تیرې کړي؟
په لازمي ډول، دا پدې مانا ده چې پلټونکي په ساحه کې ارزونه ترسره کوي او د تولید پروسې بیاکتنه کوي ترڅو ډاډ ترلاسه شي چې ټولې اړتیاوې پوره کیږي.
Suzhou Myland Pharm & Nutrition Inc. له 1992 راهیسې د تغذیې بشپړولو سوداګرۍ کې بوخت دی. دا په چین کې لومړی شرکت دی چې د انګورو تخم استخراج پراختیا او سوداګریزه کوي.
د 30 کلونو تجربې سره او د لوړې ټیکنالوژۍ او خورا غوره R&D ستراتیژۍ لخوا پرمخ وړل شوي ، شرکت د رقابتي محصولاتو لړۍ رامینځته کړې او د نوي ژوند ساینس ضمیمه ، دودیز ترکیب او تولید خدماتو شرکت شو.
برسېره پردې، د سوزو مایلینډ فارم او تغذیه شرکت هم د FDA لخوا راجستر شوی تولید کونکی دی. د شرکت د R&D سرچینې، د تولید اسانتیاوې، او تحلیلي وسایل عصري او څو اړخیز دي او کولی شي د ملی ګرام څخه تر ټن پورې کیمیاوي توکي تولید کړي، او د ISO 9001 معیارونو او GMP تولید مشخصاتو سره مطابقت ولري.
پوښتنه: په حقیقت کې انټي اکسیډینټ څه دي؟
ځواب: انټي اکسیډنټونه ځانګړي غذايي مواد دي چې بدن د زیان رسونکي زهرجن موادو څخه ساتي چې د اکسیډنټ یا وړیا رادیکالونو په نوم یادیږي، کوم چې کولی شي حجرو ته زیان ورسوي، عمر ګړندی کړي او د ناروغۍ لامل شي.
پوښتنه: د خوړو په بڼه کې د تغذيې د بشپړولو په اړه ستاسو نظر څه دی؟
ځواب: انسانانو په میلیونونو کلونو کې د غذايي موادو د کارولو لپاره وده کړې، او د تغذیې بشپړونکي باید د امکان تر حده خپل طبیعي حالت ته نږدې غذايي مواد چمتو کړي. دا د خوړو پر بنسټ د تغذیې بشپړولو اصلي موخه ده - غذايي مواد د خوړو سره یوځای شوي غذايي موادو ته ورته دي چې پخپله په خواړو کې موجود دي.
پوښتنه: که تاسو په لوی مقدار کې ډیری تغذیه کونکي وخورئ، ایا دوی به خارج نشي؟
ځواب: اوبه د انسان د بدن لپاره تر ټولو اساسي غذايي مواد دي. وروسته له دې چې اوبه خپل ماموریت بشپړ کړي، دا به خارج شي. ایا دا پدې معنی ده چې تاسو باید د دې له امله اوبه ونه څښئ؟ ورته د ډیری غذایی موادو لپاره ریښتیا ده. د مثال په توګه، د ویټامین سي ضمیمه کول د ویټامین سي د وینې کچه د څو ساعتونو لپاره د خارج کیدو دمخه ډیروي. د دې دورې په جریان کې، ویټامین سي حجرې د زیان څخه ساتي، دا د باکتریا او ویروسونو د ژوندي پاتې کیدو لپاره ستونزمن کوي. غذايي مواد راځي او ځي، په منځ کې خپل کار کوي.
پوښتنه: ما اوریدلي چې ډیری ویټامینونه د نورو غذایی موادو سره یوځای نه جذب کیږي. ایا دا ریښتیا ده؟
ځواب: د ویټامینونو او منرالونو د جذب په اړه ډیری غلط فهمۍ شتون لري، ډیری وختونه د شرکتونو سیالي کوي چې ادعا کوي د دوی محصولات د نورو په پرتله ښه دي. په حقیقت کې، د انسان بدن لخوا د ویټامینونو جذب کول ستونزمن ندي. او منرالونه باید د نورو موادو سره یوځای شي ترڅو جذب شي. دا پابند فکتورونه - سیټریټس، امینو اسید چیلیټس، یا اسکوربیټس - د معدني موادو سره مرسته کوي د هاضمي لارې دیوالونو او د وینې جریان ته تیریږي. په خواړو کې ډیری منرالونه په ورته ډول سره یوځای کیږي.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د طبي مشورې په توګه ونه کارول شي. د بلاګ پوسټ ځینې معلومات د انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي. دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیبولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسولیت لري. د نورو معلوماتو د رسولو موخه دا نه ده چې تاسو د هغه له نظرونو سره موافق یاست یا د دې محتوياتو اعتبار تایید کړئ. د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-06-2024
