اضطراب یوه عامه ذهني روغتیا ستونزه ده چې د نړۍ په ملیونونو خلک اغیزه کوي.د اضطراب اداره کولو لپاره یو هولیسټیک چلند د ژوند طرز بدلول او ستاسو په ورځني ورځني ژوند کې د اضطراب څخه خلاصونکي ضمیمې شاملول شامل دي.د فشار کمولو فعالیتونو کې دخیل کیدو سره ، د صحي رژیم ساتل ، او د آرامۍ ضمیمې اخیستل ، افراد کولی شي په مؤثره توګه اضطراب اداره کړي او عمومي روغتیا ته وده ورکړي.د اضطراب اداره کولو لپاره د هولیسټیک چلند کولو هدف د عمومي هوساینې ښه کول او د توازن او آرامۍ احساس موندل دي.د ژوند په طرز کې د مثبت بدلونونو په راوستلو او د اضطراب کمولو سپلیمنټونو په اخیستلو سره، افراد کولی شي د دوی د رواني روغتیا کنټرول کولو توان زیات کړي او ډیر بشپړ ژوند وکړي.
د اضطراب احساس کول یوه عامه تجربه ده، مګر دا خورا دردناک هم کیدی شي."زه ولې اندیښمن یم؟"دا هغه پوښتنه ده چې ډیری خلک یې پوښتنه کوي، ډیری وختونه د نا امیدۍ او ګډوډۍ سره.ډیری فکتورونه شتون لري چې کولی شي د اضطراب احساساتو کې مرسته وکړي، او د دې فکتورونو پوهیدل د اندیښنې اداره کولو او بریالي کولو کې مهم ګام کیدی شي.
دواړه چاپیریال او بیولوژیکي عوامل کولی شي د اندیښنې احساساتو کې مرسته وکړي.د ځینو خلکو لپاره، اضطراب ممکن د رواني روغتیا ستونزو ته د جنیټیک وړاندیز پایله وي.په دې قضیو کې، پوښتنه دا نه ده چې "ولې زه اندیښمن یم؟"بلکه په دې پوهیدل چې اندیښنه د دوی د جینیاتي جوړښت برخه ده.په هرصورت، حتی د هغو کسانو لپاره چې په جینیکي توګه وړاندیز شوي، د چاپیریال عوامل لاهم د اندیښنې احساساتو په رامینځته کولو کې مهم رول لوبولی شي.د ژوند فشار لرونکي پیښې، ټراماتیک تجربې، او اوږدمهاله فشار کولی شي د اضطراب نښو په پراختیا کې مرسته وکړي.
بل فکتور چې په اضطراب کې مهم رول لوبوي فزیولوژیکي عوامل دي.په نیوروټرانسمیټرونو کې عدم توازن لکه سیروټونین او ډوپامین ممکن د اضطراب نښو کې مرسته وکړي.د هورمون عدم توازن، د تايرايډ ستونزې، او نور اساسي روغتيايي شرايط هم د اضطراب په وده کې مرسته کوي.
د بیولوژیکي او چاپیریالي فکتورونو سربیره، زموږ د فکر نمونې او باورونه د اندیښنې احساساتو کې د پام وړ مرسته کولی شي.د منفي فکر نمونې، لکه ناورین کول یا ډیر عمومي کول، کیدای شي د اضطراب دوامداره احساساتو کې مرسته وکړي.په کنټرول، ناڅرګندتیا او خوندیتوب باور هم د اضطراب نښو اغیزه کوي.د ځینو خلکو لپاره، اضطراب ممکن د تیرو تجربو یا ځانګړي فوبیا سره تړاو ولري، د ویرې او اندیښنې لوړ احساسات رامینځته کوي.
1. ډیره اندیښنه
د اضطراب یو له عامو نښو څخه ډیر اندیښنه ده.پدې کې د ورځني فعالیتونو په اړه اندیښنې شاملې کیدی شي، لکه د کار یا ښوونځي، او همدارنګه د ژوند د نورو عمومي اړخونو په اړه اندیښنې لکه روغتیا، کورنۍ او مالي.هغه خلک چې د اضطراب ناروغي لري ممکن د دوی اندیښنو کنټرول ستونزمن وي او ممکن فزیکي نښې تجربه کړي لکه بې خوبي ، ستړیا او د تمرکز مشکل.
2. خپګان
د اضطراب بله عام علامه خارښت دی.هغه خلک چې د اضطراب اختلالات لري ممکن عصبي یا په اسانۍ سره د خپګان احساس وکړي او ممکن د کوچني ستونزو له امله خپګان یا غوسه شي.دا کولی شي په اړیکو منفي اغیزه وکړي او په ټولنیزو فعالیتونو کې برخه اخیستل یا د نورو سره اړیکه ستونزمن کړي.
3. فزیکي نښې
اضطراب کولی شي د مختلف فزیکي نښو په توګه هم څرګند شي ، پشمول د عضلاتو فشار ، سر درد ، زړه بدوالی ، ټکانونه ، او د زړه ګړندی ټکان.دا فزیکي نښې کیدای شي ځورونکي وي او کیدای شي یو کس د دې لامل شي چې باور وکړي چې دوی د رواني روغتیا ستونزې پر ځای فزیکي ناروغي لري.
4. د خوب اختلالات
ډیری خلک چې د اضطراب ناروغي لري د خوب نمونې ګډوډې کړي.پدې کې کیدای شي د خوب کولو مشکل، ویده پاتې کیدل، یا د آرام خوب ترلاسه کول شامل وي.د خوب اختلالات کولی شي اضطراب زیات کړي او د ورځې په اوږدو کې په مؤثره توګه کار کول ستونزمن کړي.
5. د مخنیوي چلند
هغه خلک چې د اضطراب ناروغي لري ممکن د دوی احساساتو سره د مقابلې لپاره د مخنیوي چلندونو کې ښکیل وي.پدې کې کیدای شي د ټولنیزو حالتونو، کار یا د ښوونځي مسؤلیتونو، یا نورو فعالیتونو څخه ډډه وشي چې کیدای شي د اضطراب احساسات رامینځته کړي.
د اضطراب څخه د خلاصون ضمیمه اکثرا د طبیعي او کیمیاوي اجزاو ترکیب لري چې د دوی د آرامۍ او مزاج توازن ملکیتونو لپاره پیژندل کیږي.
د اضطراب کمولو سپلیمنټونو د عمل یو له کلیدي میکانیزمونو څخه په مغز کې د نیوروټرانسمیټرونو کچې تنظیم کولو وړتیا ده.نیوروټرانسمیټرونه کیمیاوي میسینجرونه دي چې د عصبي حجرو ترمینځ سیګنالونه لیږدوي ، او پدې نیوروټرانسمیټرونو کې عدم توازن د اضطراب او مزاج اختلالاتو سره تړاو لري.د دې نیوروټرانسمیټرونو په نښه کولو سره، د اضطراب راحت اضافي درمل کولی شي د توازن بحالولو او د اضطراب احساسات کمولو کې مرسته وکړي.
د مثال په توګه، rhodiola rosea، د اضطراب او اضطراب په بشپړولو کې بل عام اجزا، د سیروټونین او ډوپامین کچه تنظیم کولو لپاره موندل شوي، دوه نیوروټرانسمیټرونه چې د مزاج او اضطراب په تنظیم کولو کې کلیدي رول لوبوي.د دې نیوروټرانسمیټرونو فعالیت ته وده ورکولو سره، rhodiola کولی شي د آرامۍ او آرامۍ احساساتو په وده کې مرسته وکړي.
د نیوروټرانسمیټرونو په نښه کولو برسیره، د اضطراب کمولو سپلیمنټونه اکثرا هغه اجزا لري چې د اضطراب یا اضطراب کمولو اغیزې لري.د مثال په توګه، په شین چای کې موندل شوي امینو اسید L-theanine د آرامۍ هڅولو او د فشار او اضطراب احساس کمولو لپاره ښودل شوي.L-Theanine د GABA د کچې په زیاتولو سره کار کوي، یو نیوروټرانسمیټر چې په مغز کې ارامه اغیزه لري.
په ټولیز ډول، د اضطراب څخه د خلاصون اضافي درمل د میکانیزمونو د ترکیب له لارې کار کوي ترڅو د اضطراب احساسات کم کړي او د آرام او هوساینې احساساتو ته وده ورکړي.د نیوروټرانسمیټرونو په نښه کولو سره، د فشار هورمونونو تنظیم کول، او آرامۍ ته وده ورکول، دا ضمیمې د اضطراب اداره کولو لپاره طبیعي او هر اړخیزه طریقه وړاندې کوي.
اضطراب یوه عامه ذهني روغتیا ستونزه ده چې د نړۍ په ملیونونو خلک اغیزه کوي.دا کولی شي ډیری ډولونه واخلي، لکه د عمومي اضطراب اختلال، د ټولنیز اضطراب اختلال، یا د اضطراب اختلال.پداسې حال کې چې د درملنې ډیری مختلف انتخابونه شتون لري، ځینې خلک ممکن ومومي چې د اضطراب ضمیمه کولی شي اضطراب کم کړي.
1. مګنیزیم L-Threonate
مګنیزیم یو اړین منرال دی چې په بدن کې له 300 څخه ډیر بایو کیمیکل تعاملاتو کې مهم رول لوبوي ، پشمول د عضلاتو او اعصابو فعالیت ، د وینې شکر تنظیم کول او د وینې فشار کنټرول.دا په دماغ او عصبي سیسټم کې د آرامۍ اغیزې لپاره پیژندل شوي، دا د هغو کسانو لپاره یو مشهور انتخاب دی چې غواړي اضطراب کنټرول کړي.
مګنیزیم L-threonate د مګنیزیم یو ځانګړی ډول دی چې د نورو منرالونو په پرتله په مؤثره توګه د وینې مغز خنډ ته د ننوتلو لپاره ښودل شوی.دا مهم دی ځکه چې دا پدې مانا ده چې مګنیزیم L-threonate ممکن د دماغ فعالیت او د مزاج تنظیم باندې خورا لوی تاثیر ولري.
څیړنې ښیې چې په بدن کې د مګنیزیم ټیټه کچه ممکن د اضطراب او خپګان د ډیریدونکي خطر سره تړاو ولري.د مګنیزیم L-threonate سره ضمیمه کولو سره ، افراد ممکن وکولی شي د خپل ټول ذهني روغتیا ملاتړ وکړي او د آرام او آرامۍ لوی احساسات تجربه کړي.
یوه څیړنه چې د نیورون په ژورنال کې خپره شوې وموندله چې مګنیزیم L-threonate په موږکانو کې حافظه او زده کړه په مغزو کې د synaptic ارتباطاتو پیاوړتیا سره وده کوي.دا مهمه ده ځکه چې اضطراب او فشار اکثرا د ادراکي فعالیت زیان رسوي، چې تمرکز یې ستونزمن کوي.د مغز فعالیت ښه کولو سره، مګنیزیم L-threonate کولی شي د افرادو سره د اضطراب اغیزو سره په ښه توګه مقابله کې مرسته وکړي.
د احتمالي ادراکي ګټو سربیره، مګنیزیم L-threonate کیدای شي د اضطراب فزیکي نښو لکه د عضلاتو فشار او بې خوبۍ کمولو کې هم مرسته وکړي.د عصبي سیسټم ارامولو او آرامۍ هڅولو سره ، دا ضمیمه کولی شي د اضطراب فزیکي څرګندونه راحته کړي ، افرادو ته اجازه ورکوي چې د دوی بدن سره ډیر راحته احساس کړي.
2. لیتیم orotate
لیتیم اوروټیټ یو طبیعي منرال دی چې د لسیزو راهیسې د رواني روغتیا مختلف مسلو درملنې لپاره کارول کیږي ، پشمول د اضطراب کمول.
لیتیم اوروټیټ فکر کیږي چې په مغز کې د نیوروټرانسمیټر فعالیت تعدیل کولو سره کار کوي ، په ځانګړي توګه د سیروټونین تولید زیاتولو سره.سیروټونین یو کیمیاوي میسنجر دی چې د مزاج، خوښۍ او اضطراب تنظیمولو کې مرسته کوي.د سیرټونین ټیټ کچه د اضطراب په شمول د مختلف رواني روغتیا اختلالاتو سره تړاو لري.د سیرټونین کچې په زیاتولو سره، لیتیم اوروټیټ ممکن د اضطراب نښو کمولو او عمومي رواني روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.
یوه څیړنه چې د Neuropsychobiology په ژورنال کې خپره شوې وموندله چې لیتیم اوروټیټ په الکولو کې د اضطراب او اضطراب نښې کمولو کې مرسته کړې.
سربیره پردې ، لیتیم اوروټیټ د نیوروپروټیک ملکیتونو ښودل شوي ، پدې معنی چې دا کولی شي د فشار او اضطراب له امله رامینځته شوي زیان څخه دماغ ساتنه کې مرسته وکړي.اوږدمهاله فشار او اضطراب کولی شي د هپپوکیمپس د ایټروفي لامل شي ، د مغزو یوه سیمه چې د مزاج او حافظې تنظیم کولو لپاره مسؤل دی.د دې اغیزو څخه د دماغ په ساتلو سره، لیتیم اوروټیټ ممکن د اضطراب اختلالاتو پراختیا مخه ونیسي.
3.NAC
څیړنې ښیې چې NAC کولی شي د اضطراب مختلف ډولونه راحته کړي ، پشمول د عمومي اضطراب اختلال ، د ټولنیز اضطراب اختلال ، او د جنون اجباري اختلال.د دې د عمل میکانیزم داسې انګیرل کیږي چې د ګلوټامیټ تنظیم کول شامل دي، یو نیوروټرانسمیټر چې د دماغ فشار غبرګون کې کلیدي رول لوبوي.د ګلوټامیټ کچې تنظیم کولو سره، NAC کولی شي د توازن بیا رغولو کې مرسته وکړي او د اضطراب نښو شدت کم کړي.
یوه څیړنه چې د کلینیکي سایکوفرماکولوژي په ژورنال کې خپره شوې وموندله چې د OCD هغه ناروغان چې NAC یې اخیستي د پام وړ کم شوي نښې نښانې د هغو کسانو په پرتله چې پلیسبو یې اخیستې.دا ژمن موندنه وړاندیز کوي چې NAC ممکن د اضطراب پورې اړوند اختلالاتو لپاره د درملنې اختیارونو لپاره ارزښتناکه اضافه وي.
په نیوروټرانسمیټرونو د دې احتمالي اغیزو سربیره ، د NAC انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم فکر کیږي چې د دې اضطراب (اضطراب کمولو) اغیزو کې مرسته کوي.اکسیډیټ فشار هغه وخت رامینځته کیږي کله چې په بدن کې د وړیا رادیکالونو او انټي اکسیډنټ ترمینځ عدم توازن شتون ولري ، او دا د اضطراب او نورو مزاج اختلالاتو سره تړاو لري.د وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو او د اکسیډیټ زیان کمولو سره، NAC ممکن د اضطراب کمولو او احساساتي هوساینې ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.
برسیره پردې، NAC د التهاب ضد اغیزې موندلي، کوم چې په زیاتیدونکي توګه پیژندل کیږي چې د اضطراب اختالفونو پراختیا او زیاتوالي کې رول لوبوي.په دماغ او بدن کې د سوزش په نښه کولو سره، NAC کولی شي د عصبي سیسټم آرامولو کې مرسته وکړي او د اضطراب فزیکي او احساساتي نښې کم کړي.
4. L-theanine
L-Theanine یو له خورا مشهور اضطراب څخه راحته کونکی درمل دی.L-theanine یو امینو اسید دی چې په چای کې موندل کیږي او د آرامۍ اغیزو لپاره پیژندل کیږي.دا د GABA تولید زیاتولو سره کار کوي، یو نیوروټرانسمیټر چې آرامۍ هڅوي او فشار کموي.څیړنې ښیې چې L-theanine کولی شي د اضطراب کمولو او ادراکي فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.ډیری خلک دا د ورځني فشار اداره کولو او د آرامۍ احساس په وده کې ګټور بولي.
5. اومیګا-3
د اومیګا 3 شحمي اسیدونه هم د اضطراب کمولو لپاره یو مشهور انتخاب دی.Omega-3 یو اړین غوړ دی چې په غوړو کبانو، د زعفرانو تخمونو او اخروټ کې موندل کیږي.دوی ډیری روغتیایی ګټو ته ښودل شوي، پشمول د سوزش کمول، د زړه روغتیا ښه کول، او د دماغ فعالیت لوړول.څیړنې دا هم وړاندیز کوي چې د اومیګا 3 فیټي اسیدونه ممکن د اضطراب کمولو او ډیر مثبت مزاج ته وده ورکولو کې مرسته وکړي.ځینې مطالعې موندلي چې هغه خلک چې ډیر اومیګا - 3 مصرفوي د اضطراب ټیټه کچه لري او د اضطراب اختلالاتو رامینځته کیدو خطر کم دی.
د اضطراب اداره کولو او کمولو کې د مرستې لپاره د اضافي درملو اخیستو سربیره ، دوی د صحي ژوند طرز سره یوځای کړئ ترڅو په طبیعي ډول اضطراب کم کړي او ستاسو په ژوند کې د آرام او کنټرول احساس بیرته ترلاسه کړي.
1. ذهنیت او مراقبت تمرین کړئ
ذهنیت او مراقبت د ذهن ارامولو او اضطراب کمولو لپاره قوي وسیلې دي.په اوسنۍ شیبه تمرکز کولو او د راتلونکي په اړه اندیښنو یا د تیر په اړه پښیماني پریښودو سره ، تاسو کولی شئ داخلي سوله او آرامۍ کښت کړئ.هره ورځ د څو دقیقو ذهنیت یا مراقبت سره پیل کړئ او په تدریج سره وخت زیات کړئ ځکه چې تاسو د تمرین سره ډیر راحته احساس کوئ.ډیری ایپسونه او آنلاین سرچینې شتون لري چې کولی شي تاسو ته د ذهنیت او مراقبت تمرینونو له لارې لارښوونه وکړي، دا آسانه کوي چې دا تمرینونه ستاسو په ورځني ژوند کې شامل کړئ.
2. په منظم ډول تمرین وکړئ
تمرین نه یوازې ستاسو د فزیکي روغتیا لپاره ښه دی، بلکې دا ستاسو په رواني روغتیا هم ژوره اغیزه لري.منظم فزیکي فعالیت Endorphins خوشې کوي، کوم چې طبیعي مزاج لوړونکي دي او د اضطراب او فشار احساس کمولو کې مرسته کوي.که چیرې دا چلول وي، د یوګا تمرین کول، یا یو شدید ورزش کول، د تمرین لپاره د یوې لارې موندل چې تاسو یې خوند اخلئ او په منظمه توګه یې کولی شئ ستاسو رواني او احساساتي روغتیا ته د پام وړ وده ورکړي.
3. صحي خواړه وخورئ
هغه څه چې تاسو یې خورئ ستاسو په رواني روغتیا باندې د پام وړ اغیزه کولی شي.د میوو، سبزیجاتو، ټول حبوباتو، او غوړ پروټین څخه بډایه خواړه خوړل کولی شي اړین غذايي مواد چمتو کړي چې د دماغ روغتیا ملاتړ کوي او اضطراب کموي.برسېره پردې، د کافین، الکول، او پروسس شوي خواړو محدودول ستاسو د مزاج ثبات او د اضطراب احساسات کمولو کې مرسته کولی شي.د omega-3 شحمي اسیدونو بډایه خواړه وخورئ، لکه سالمون، د زعفرانو تخمونه او اخروټ، ځکه چې دا غذايي مواد په رواني روغتیا مثبت اغیزه لري.
4. کافي خوب وکړئ
کیفیت لرونکي خوب د احساساتي او رواني روغتیا ساتلو لپاره اړین دی.د خوب نشتوالی کولی شي اضطراب زیات کړي او د فشار سره مقابله سخته کړي.هره شپه د 7-9 ساعتونو خوب لپاره هدف وکړئ او د آرام خوب کولو کې د مرستې لپاره د آرامۍ خوب کولو وخت تنظیم کړئ.د ویده کیدو دمخه د سکرینونو او هڅولو فعالیتونو څخه ډډه کول، د آرامۍ خوب چاپیریال رامینځته کول، او د آرامۍ تخنیکونو تمرین کول لکه ژوره تنفس یا نرمه تنفس کولی شي د خوب کیفیت ښه کولو او اضطراب کمولو کې مرسته وکړي.
5. د ملاتړ او پیوستون غوښتنه وکړئ
د انزوا او یوازیتوب احساس کولی شي د اضطراب احساسات لاپسې زیات کړي، نو دا مهمه ده چې د نورو څخه ملاتړ او پیوستون وغواړئ.که دا د باور وړ ملګري یا د کورنۍ غړي سره خبرې وکړي، د ملاتړ ډلې سره یوځای شي، یا د رواني روغتیا مسلکي سره خبرې وکړي، د ملاتړ غوښتنه کولی شي په ننګونو وختونو کې راحت او ډاډ چمتو کړي.د نورو سره نښلول څوک چې پوهیږي هغه څه چې تاسو یې تیریږي کولی شي د ملګرتیا او اعتبار احساس چمتو کړي، او کیدای شي تاسو سره د اندیښنې سره د مبارزې لپاره نوي لید او ستراتیژیو ترلاسه کولو کې مرسته وکړي.
کله چې د اضطراب څخه د خلاصون ښه ضمیمه په لټه کې یاست ، د پام وړ ډیری عوامل شتون لري.لومړی او تر ټولو مهم، دا مهمه ده چې د لوړ کیفیت لرونکي درجې اندیښنې راحت ضمیمه وګورئ.دا د ضمیمه کیفیت تضمینوي، او غوره کیفیت د ښه بایو موجودیت او جذب معنی لري.سربیره پردې ، دا وړاندیز کیږي چې د معتبر شرکت لخوا تولید شوي سپلیمنټونه غوره کړئ چې د لوړ کیفیت محصولاتو تولید ثابت ریکارډ لري.د محصول کیفیت او خوندیتوب ډاډ ترلاسه کولو لپاره د تصدیقونو لکه د ښه تولید تمرینونه (GMP) وګورئ.
کله چې دا د تکمیلاتو خبره راځي ، ټول برانډونه مساوي ندي رامینځته شوي.دا مهمه ده چې د لوړ کیفیت محصولاتو تولید تعقیب ریکارډ سره د معتبر برانډ څخه ضمیمه غوره کړئ.د هغو برانڈونو په لټه کې شئ چې د اجزاو او تولید پروسې په اړه شفاف وي او د پیرودونکو ښه خدمت ولري.همچنان ، په پام کې ونیسئ چې ایا ضمیمه د کیفیت او پاکوالي لپاره د دریمې ډلې ازموینه شوې.
Suzhou Myland Pharma & Nutrition Inc. د 1992 کال راهیسې د تغذیې بشپړولو سوداګرۍ کې بوخت دی. دا په چین کې لومړی شرکت دی چې د انګورو د تخم استخراج پراختیا او سوداګري کوي.
د 30 کلونو تجربې سره او د لوړې ټیکنالوژۍ او خورا غوره R&D ستراتیژۍ لخوا پرمخ وړل شوي ، شرکت د رقابتي محصولاتو لړۍ رامینځته کړې او د نوي ژوند ساینس ضمیمه ، دودیز ترکیب او تولید خدماتو شرکت شو.
سربیره پردې، شرکت د FDA ثبت شوی تولید کونکی هم دی، د باثباته کیفیت او دوامداره ودې سره د انسان روغتیا ډاډمن کوي.د شرکت د R&D سرچینې او د تولید اسانتیاوې او تحلیلي وسایل عصري او څو اړخیز دي، او د ISO 9001 معیارونو او GMP تولیدي کړنو سره په مطابقت کې د ملی ګرام څخه تر ټن پیمانه کیمیاوي توکي تولیدولو توان لري.
پوښتنه: د اضطراب څخه د خلاصون لپاره هولیسټیک طریقه څه ده؟
A: د اضطراب څخه د خلاصون لپاره یو هولیسټیک چلند د اضطراب فزیکي ، رواني او احساساتي اړخونو ته د رسیدو لپاره د اضطراب راحتي ضمیمو کارولو سره د ژوند طرز بدلونونه یوځای کول شامل دي.
پوښتنه: د ژوند طرز کې کوم بدلونونه کولی شي د اضطراب کمولو کې مرسته وکړي؟
ځواب: د ژوند طرز بدلون لکه منظم تمرین، مناسب خواړه، کافي خوب، او د فشار مدیریت تخنیکونه کولی شي د اضطراب نښو کمولو کې مرسته وکړي.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د طبي مشورې په توګه ونه کارول شي.د بلاګ پوسټ ځینې معلومات د انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي.دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیبولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسولیت لري.د نورو معلوماتو د رسولو موخه دا نه ده چې تاسو د هغه له نظرونو سره موافق یاست یا د دې محتوياتو اعتبار تایید کړئ.د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: دسمبر-20-2023
