د خرابو خوړو او ژوند کولو عادتونو له امله د مګنیزیم کمښت ورځ تر بلې عام کیږي. په ورځني رژیم کې، کبان لویه برخه لري، او دا د فاسفورس ډیر مرکبات لري، کوم چې د مګنیزیم جذب مخه نیسي. په پاکو سپینو وریجو او سپینو اوړو کې د مګنیزیم د ضایع کیدو کچه تر 94٪ پورې لوړه ده. د څښاک زیاتوالی په کولمو کې د مګنیزیم ضعیف جذب لامل کیږي او د مګنیزیم ضایع زیاتوي. عادتونه لکه قوي کافي، قوي چای څښل او ډیر مالګین خواړه خوړل کولی شي د انسان په حجرو کې د مګنیزیم کمښت لامل شي. له همدې امله، ساینس پوهان وړاندیز کوي چې په منځني عمر کې خلک باید "مګنیزیم" وخوري، یعنې ډیر خواړه وخوري چې په مګنیزیم کې بډایه وي.
د مګنیزیم ځینې خورا عام ګټې په لاندې ډول دي:
• د پښو دردونه کموي
• د آرام او ارامۍ سره مرسته کوي
• خوب کې مرسته کوي
• د التهاب ضد
• د عضلاتو درد کم کړئ
• د وینې شکر متوازن کړئ
• یو مهم الکترولیت دی چې د زړه تال ساتي
• د هډوکو روغتیا ساتل: مګنیزیم د هډوکو او عضلاتو د فعالیت ملاتړ لپاره د کلسیم سره کار کوي.
• د انرژۍ (ATP) په تولید کې دخیل: مګنیزیم د انرژۍ په تولید کې اړین دی، او د مګنیزیم کمښت کولی شي تاسو ستړي احساس کړي.
خو، یو ریښتینی دلیل شته چې ولې مګنیزیم اړین دی: مګنیزیم د زړه او شریانونو روغتیا ته وده ورکوي. د مګنیزیم یوه مهمه دنده د شریانونو ملاتړ کول دي، په ځانګړې توګه د دوی داخلي استر، چې د انډوتیلیل طبقه بلل کیږي. مګنیزیم د ځینو مرکباتو تولید لپاره اړین دی چې شریانونه په یو ځانګړي ټون کې ساتي. مګنیزیم یو پیاوړی واسوډیلیټر دی، کوم چې د نورو مرکباتو سره مرسته کوي چې شریانونه نرم وساتي ترڅو دوی سخت نشي. مګنیزیم د نورو مرکباتو سره هم کار کوي ترڅو د پلیټلیټ جوړیدو مخه ونیسي ترڅو د وینې ټوټې کیدو یا د وینې ټوټې کیدو مخه ونیسي. څرنګه چې په ټوله نړۍ کې د مړینې لومړی لامل د زړه ناروغي ده، نو دا مهمه ده چې د مګنیزیم په اړه نور معلومات زده کړئ.
FDA د لاندې روغتیا ادعا ته اجازه ورکوي: "د کافي مګنیزیم لرونکي رژیم مصرف ممکن د لوړ وینې فشار خطر کم کړي. په هرصورت، FDA پایله کوي: شواهد متضاد او بې پایلې دي." دوی باید دا ووایی ځکه چې ډیری عوامل پکې ښکیل دي.
صحي خواړه هم مهم دي. که تاسو غیر صحي خواړه وخورئ، لکه هغه خواړه چې په کاربوهایډریټ کې بډایه وي، یوازې د مګنیزیم اخیستل به ډیر اغیز ونلري. نو دا ستونزمنه ده چې د مغذي موادو څخه د لامل او اغیزې په ګوته کول کله چې د ډیری نورو عواملو خبره راځي، په ځانګړي توګه رژیم، مګر خبره دا ده چې موږ پوهیږو چې مګنیزیم زموږ د زړه او رګونو سیسټم باندې خورا لوی اغیزه لري.
مګنیزیمد انسان بدن لپاره یو له اړینو معدني عناصرو څخه دی او د انسان په حجرو کې دوهم مهم کیټیشن دی. مګنیزیم او کلسیم په ګډه د هډوکو کثافت، اعصاب او عضلاتو انقباض فعالیتونه ساتي. ډیری ورځني خواړه په کلسیم کې بډایه دي، مګر مګنیزیم نلري. د مثال په توګه، شیدې د کلسیم اصلي سرچینه ده، مګر دا نشي کولی کافي مګنیزیم چمتو کړي. مګنیزیم د کلوروفیل یوه مهمه برخه ده، کوم چې نباتاتو ته شنه رنګ ورکوي، او په شنه سبزیجاتو کې موندل کیږي. په هرصورت، په نباتاتو کې د مګنیزیم یوازې یوه ډیره کوچنۍ برخه د کلوروفیل په بڼه ده.
مګنیزیم د انسان په ژوندانه فعالیتونو کې مهم رول لوبوي. د دې دلیل چې ولې خلک ژوندي پاتې کیدی شي د ژوندانه فعالیتونو ساتلو لپاره د انسان په بدن کې د پیچلو بایو کیمیکل تعاملاتو لړۍ پورې اړه لري. دا بایو کیمیکل تعاملات بې شمیره انزایمونو ته اړتیا لري ترڅو دوی کتلای شي. بهرني ساینس پوهانو موندلي چې مګنیزیم کولی شي 325 انزایم سیسټمونه فعال کړي. مګنیزیم، د ویټامین B1 او ویټامین B6 سره یوځای، د انسان په بدن کې د مختلفو انزایمونو په فعالیتونو کې برخه اخلي. له همدې امله، دا د دې مستحق ده چې مګنیزیم د ژوند فعالیتونو فعالونکی وبلل شي.
مګنیزیم نه یوازې په بدن کې د مختلفو انزایمونو فعالیتونه فعالولی شي، بلکې د اعصابو فعالیت تنظیموي، د نیوکلیک اسید جوړښتونو ثبات ساتي، د پروټین ترکیب کې برخه اخلي، د بدن تودوخه تنظیموي، او د خلکو احساسات هم اغیزمن کولی شي. له همدې امله، مګنیزیم د انسان بدن نږدې ټولو میټابولیک پروسو کې برخه اخلي. که څه هم مګنیزیم د پوټاشیم وروسته د انټرا سیلولر مینځپانګې کې دوهم ځای لري، دا په "چینلونو" اغیزه کوي چې له لارې یې پوټاشیم، سوډیم، او کلسیم ایونونه د حجرو دننه او بهر لیږدول کیږي، او د بیولوژیکي غشا ظرفیت ساتلو کې رول لوبوي. د مګنیزیم نشتوالی به حتمي د انسان روغتیا ته زیان ورسوي.
مګنیزیم د پروټین ترکیب لپاره هم اړین دی او د انسان په بدن کې د هورمونونو تولید لپاره هم خورا مهم دی. دا کولی شي د هورمونونو یا پروستاګلینډین په تولید کې رول ولوبوي. د مګنیزیم کمښت کولی شي په اسانۍ سره د ډیس مینوریا لامل شي، کوم چې د میرمنو ترمنځ یوه عامه پدیده ده. د کلونو په اوږدو کې، پوهانو مختلف نظریات درلودل، مګر د بهرنیو څیړنو وروستي معلومات ښیې چې
ډیس مینوریا په بدن کې د مګنیزیم کمښت سره تړاو لري. د ډیس مینوریا په ناروغانو کې ۴۵٪ د مګنیزیم کچه د نورمال څخه د پام وړ ټیټه یا له اوسط څخه ټیټه ده. ځکه چې د مګنیزیم کمښت کولی شي خلک په احساساتي ډول تنګه کړي او د فشار هورمونونو سرایت زیات کړي، چې د ډیس مینوریا د زیاتوالي لامل کیږي. له همدې امله، مګنیزیم د میاشتني دردونو کمولو کې مرسته کوي.
د انسان په بدن کې د مګنیزیم اندازه د کلسیم او نورو مغذي موادو په پرتله ډیره کمه ده. که څه هم د هغې اندازه کوچنۍ ده، خو دا پدې معنی نه ده چې دا لږ اغیز لري. د زړه او رګونو ناروغي د مګنیزیم کمښت سره نږدې تړاو لري: هغه ناروغان چې د زړه او رګونو د ناروغۍ له امله مړه کیږي په زړونو کې د مګنیزیم کچه خورا ټیټه وي. ډیری شواهد ښیې چې د زړه د ناروغۍ لامل د زړه د شریانونو انفکشن نه دی، بلکې د زړه د شریانونو سپاسم دی چې د زړه هایپوکسیا رامینځته کوي. عصري طب تایید کړې چې مګنیزیم د زړه په فعالیت کې مهم تنظیمي رول لوبوي. د میوکارډیم په مخنیوي سره، دا د زړه تال او د جوش لیږد کمزوری کوي، کوم چې د زړه د آرامۍ او آرامۍ لپاره ګټور دی.
که چیرې بدن کې مګنیزیم کم وي، نو دا به د هغو شریانونو د پړسوب لامل شي چې زړه ته وینه او اکسیجن رسوي، کوم چې کولی شي په اسانۍ سره د زړه د ناڅاپي بندیدو او مړینې لامل شي. سربیره پردې، مګنیزیم د زړه او رګونو په سیسټم باندې هم خورا ښه محافظتي اغیزه لري. دا کولی شي په وینه کې د کولیسټرول مینځپانګه کمه کړي، د شریانونو سکلیروسیس مخه ونیسي، د کورونري شریانونه پراخ کړي، او میوکارډیم ته د وینې رسولو ته وده ورکړي. مګنیزیم زړه د زیان څخه ساتي کله چې د وینې رسولو بند شي، په دې توګه د زړه د حملې څخه مړینه کموي. سربیره پردې، ساینس پوهانو موندلي چې مګنیزیم کولی شي د درملو یا چاپیریال زیان رسونکو موادو څخه د زړه سیسټم ته د زیان مخه ونیسي او د زړه او رګونو سیسټم د زهرجن ضد اغیزې ته وده ورکړي.
مګنیزیم او میګرین
د مګنیزیم کمښت د میګرین لپاره ډیر حساس دی. میګرین یوه نسبتا عامه ناروغي ده، او طبي ساینس پوهان د دې د لامل په اړه مختلف نظرونه لري. د وروستیو بهرنیو معلوماتو له مخې، میګرین په دماغ کې د میګنیزیم کمښت سره تړاو لري. امریکایی طبي ساینس پوهانو په ګوته کړه چې میګرین د عصبي حجرو د میټابولیک اختلال له امله رامینځته کیږي. عصبي حجرې د میټابولیزم پرمهال د انرژۍ رسولو لپاره اډینوسین ټرای فاسفیټ (ATP) ته اړتیا لري.
ATP یو پولی فاسفیټ دی چې پولیمر شوی فاسفوریک اسید پکې د هایدرولیس کولو پرمهال خوشې کیږي او د حجرو میتابولیزم لپاره اړین انرژي خوشې کوي. په هرصورت، د فاسفیټ خوشې کول د انزایمونو ګډون ته اړتیا لري، او مګنیزیم کولی شي د انسان په بدن کې د 300 څخه زیاتو انزایمونو فعالیت فعال کړي. کله چې په بدن کې مګنیزیم کم وي، د عصبي حجرو نورمال فعالیت ګډوډ کیږي، چې د میګرین لامل کیږي. متخصصینو د میګرین ناروغانو د دماغ مګنیزیم کچه معاینه کولو سره پورته دلیل تایید کړ او وموندله چې ډیری یې د دماغ مګنیزیم کچه له اوسط څخه ټیټه درلوده.
مګنیزیم او د پښو دردونه
مګنیزیم تر ډېره د انسان په بدن کې په اعصابو او عضلاتو حجرو کې موندل کېږي. دا یو مهم نیوروټرانسمیټر دی چې د اعصابو حساسیت تنظیموي او عضلات آراموي. په کلینیکي توګه، د مګنیزیم کمښت د اعصابو او عضلاتو د اختلال لامل کیږي، کوم چې په عمده توګه د احساساتي بې ثباتۍ، خارښت، د عضلاتو ټکان، ټیټاني، اختلاطاتو او هایپر ریفلیکسیا په توګه څرګندیږي. ډیری خلک د شپې د خوب پرمهال د پښو "درد" سره مخ وي. په طبي لحاظ دا "اخته کیدونکې ناروغي" بلل کیږي، په ځانګړې توګه کله چې تاسو د شپې زکام ولرئ.
ډیری خلک عموما دا د کلسیم کمښت ته منسوبوي، مګر یوازې د کلسیم اضافه کول د پښو د درد ستونزه نشي حل کولی، ځکه چې د انسان په بدن کې د مګنیزیم نشتوالی د عضلاتو د درد او درد نښې هم رامینځته کولی شي. له همدې امله، که تاسو د پښو د درد څخه رنځ وړئ، نو تاسو اړتیا لرئ چې د ستونزې د حل لپاره کلسیم او مګنیزیم اضافه کړئ.
ولې مګنیزیم کم دی؟ څنګه مګنیزیم بشپړ کړو؟
په ورځني غذا کې، کبان ډېر زیات برخه لري، او ډېر فاسفورس مرکبات لري، چې د مګنیزیم جذب مخه نیسي. په پاکو سپینو وریجو او سپینو اوړو کې د مګنیزیم د ضایع کیدو کچه تر ۹۴٪ پورې لوړه ده. د څښاک زیاتیدل په کولمو کې د مګنیزیم د ضعیف جذب لامل کیږي او د مګنیزیم ضایع کیدو ته وده ورکوي. عادتونه لکه قوي قهوه، قوي چای څښل او ډیر مالګین خواړه خوړل کولی شي د انسان په حجرو کې د مګنیزیم کمښت لامل شي.
مګنیزیم د کلسیم "د کار ځای سیال" دی. کلسیم د حجرو څخه بهر ډیر ژوند کوي. یوځل چې دا مختلفو حجرو ته ننوځي، دا به د عضلاتو انقباض، د رګونو بندیدل، د اعصابو هڅونه، د ځینې هورمونونو سرایت او د فشار غبرګون ته وده ورکړي. په لنډه توګه، دا به هرڅه هڅوي؛ او د بدن نورمال فعالیت، ډیری وختونه، تاسو آرامۍ ته اړتیا لرئ. پدې وخت کې، مګنیزیم ته اړتیا ده چې کلسیم له حجرو څخه وباسي - نو مګنیزیم به د عضلاتو، زړه، د وینې رګونو آرامولو کې مرسته وکړي (د وینې فشار ټیټ کړي)، مزاج (د سیروټونین سرایت تنظیم کړي، خوب کې مرسته وکړي)، او همدارنګه ستاسو د اډرینالین کچه راټیټه کړي، خپل فشار کم کړي، او په لنډه توګه، شیان ارام کړي.
که چیرې په حجرو کې کافي مګنیزیم نه وي او کلسیم دوام وکړي، هغه خلک چې لیواله وي ډیر لیواله کیږي، چې د درد، د زړه د چټک ضربان، د زړه ناڅاپي ستونزې، د وینې لوړ فشار، او احساساتي ستونزو (اضطراب، خپګان، د تمرکز نشتوالی، او نور)، بې خوبۍ، د هورمون عدم توازن، او حتی د حجرو مړینې لامل کیږي؛ د وخت په تیریدو سره، دا کولی شي د نرمو نسجونو د کلسیفیکیشن لامل هم شي (لکه د وینې رګونو دیوالونو سختیدل).
که څه هم مګنیزیم مهم دی، ډیری خلک یوازې د خپل رژیم څخه کافي نه ترلاسه کوي، چې د مګنیزیم ضمیمه کول یو مشهور انتخاب ګرځوي. د مګنیزیم ضمیمه په ډیری بڼو کې راځي، هر یو یې خپلې ګټې او د جذب کچه لري، نو دا مهمه ده چې هغه بڼه غوره کړئ چې ستاسو اړتیاو سره سم وي. مګنیزیم تریونیټ او مګنیزیم توریټ یو ښه انتخاب دی.
مګنیزیم تریونیټ د L-تریونیټ سره د مګنیزیم په یوځای کولو سره جوړیږي. مګنیزیم تریونیټ د ادراکي فعالیت ښه کولو، د اضطراب او خپګان کمولو، د خوب سره مرسته کولو، او د عصبي محافظت کې د پام وړ ګټې لري ځکه چې دا د خپل ځانګړي کیمیاوي ملکیتونو او د وینې-دماغ خنډ ډیر اغیزمن نفوذ له امله دی.
د وینې-دماغ خنډ ته ننوځي: مګنیزیم تریونیټ د وینې-دماغ خنډ ته د ننوتلو لپاره ډیر اغیزمن ښودل شوی، چې دا د دماغ د مګنیزیم کچې لوړولو کې یو ځانګړی ګټه ورکوي. مطالعاتو ښودلې چې مګنیزیم تریونیټ کولی شي د دماغي نخاعي مایع کې د مګنیزیم غلظت د پام وړ زیات کړي، په دې توګه ادراکي فعالیت ښه کوي.
د ادراکي فعالیت او حافظې ته وده ورکوي: د دې وړتیا له امله چې په دماغ کې د مګنیزیم کچه لوړه کړي، مګنیزیم تریونیټ کولی شي د ادراکي فعالیت او حافظې ته د پام وړ وده ورکړي، په ځانګړي توګه په لویانو او هغو کسانو کې چې ادراکي نیمګړتیا لري. څیړنې ښیې چې د مګنیزیم تریونیټ ضمیمه کولی شي د دماغ د زده کړې وړتیا او لنډمهاله حافظې فعالیت ته د پام وړ وده ورکړي.
د اضطراب او خپګان له منځه وړل: مګنیزیم د اعصابو د لیږد او نیوروټرانسمیټر توازن کې مهم رول لوبوي. مګنیزیم تریونیټ کولی شي په دماغ کې د مګنیزیم کچه په مؤثره توګه لوړولو سره د اضطراب او خپګان نښې نښانې کمولو کې مرسته وکړي.
عصبي محافظت: هغه خلک چې د عصبي ناروغیو لکه الزایمر او پارکنسن ناروغۍ خطر سره مخ دي. مګنیزیم تریونیټ عصبي محافظتي اغیزې لري او د عصبي ناروغیو د پرمختګ مخنیوي او ورو کولو کې مرسته کوي.
مګنیزیم تورات یو مګنیزیم ضمیمه ده چې د مګنیزیم او تورین ګټې سره یوځای کوي.
لوړ حیاتي شتون: مګنیزیم توریټ لوړ حیاتي شتون لري، پدې معنی چې بدن کولی شي په اسانۍ سره د مګنیزیم دا بڼه جذب او وکاروي.
د معدې او کولمو ښه زغم: ځکه چې مګنیزیم تورات په معدې او کولمو کې د جذب لوړه کچه لري، نو معمولا د معدې او کولمو د ناراحتۍ احتمال کم وي.
د زړه روغتیا ملاتړ کوي: مګنیزیم او تورین دواړه د زړه فعالیت تنظیمولو کې مرسته کوي. مګنیزیم د زړه د عضلاتو حجرو کې د کلسیم آئن غلظت تنظیمولو سره د زړه نورمال تال ساتلو کې مرسته کوي. تورین انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد ځانګړتیاوې لري، د زړه حجرې د اکسیډیټیو فشار او التهاب زیان څخه ساتي. ډیری مطالعاتو ښودلې چې مګنیزیم تورین د زړه روغتیا لپاره د پام وړ ګټې لري، د لوړ وینې فشار کموي، د زړه غیر منظم ضربان کموي، او د زړه د عضلاتو د ناروغیو په وړاندې ساتنه کوي. په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره مناسب دی چې د زړه د ناروغۍ خطر لري.
د عصبي سیسټم روغتیا: مګنیزیم او تورین دواړه په عصبي سیسټم کې مهم رول لوبوي. مګنیزیم د مختلفو نیوروټرانسمیټرونو په ترکیب کې یو کوانزایم دی او د عصبي سیسټم نورمال فعالیت ساتلو کې مرسته کوي. تورین د عصبي حجرو ساتنه کوي او د عصبي روغتیا ته وده ورکوي. مګنیزیم توریټ کولی شي د اضطراب او خپګان نښې لرې کړي او د عصبي سیسټم عمومي فعالیت ښه کړي. د هغو خلکو لپاره چې اضطراب، خپګان، اوږدمهاله فشار او نور عصبي شرایط لري
انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد اغیزې: تورین قوي انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد اغیزې لري، کوم چې کولی شي په بدن کې د اکسیډیټیو فشار او د التهاب غبرګونونه کم کړي. مګنیزیم د معافیت سیسټم تنظیم کولو کې هم مرسته کوي او التهاب کموي. څیړنې ښیې چې مګنیزیم توریټ کولی شي د خپل انټي اکسیډنټ او د التهاب ضد ملکیتونو له لارې د مختلفو اوږدمهاله ناروغیو مخنیوي کې مرسته وکړي.
میټابولیک روغتیا ښه کوي: مګنیزیم د انرژۍ میټابولیزم، د انسولین سرایت او کارولو، او د وینې د شکر تنظیمولو کې کلیدي رول لوبوي. تورین د انسولین حساسیت ښه کولو، د وینې د شکر کنټرولولو، او میټابولیک سنډروم او نورو ستونزو ښه کولو کې هم مرسته کوي. دا د میټابولیک سنډروم او انسولین مقاومت مدیریت کې د نورو مګنیزیم سپلیمنټونو په پرتله مګنیزیم تورین ډیر اغیزمن کوي.
په مګنیزیم توریټ کې تورین، د یو ځانګړي امینو اسید په توګه، هم ډیری اغیزې لري:
تورین یو طبیعي سلفر لرونکی امینو اسید دی او یو غیر پروټین امینو اسید دی ځکه چې دا د نورو امینو اسیدونو په څیر د پروټین ترکیب کې برخه نه اخلي. دا جز په پراخه کچه د څارویو په مختلفو نسجونو کې ویشل شوی، په ځانګړې توګه په زړه، دماغ، سترګو او کنکال عضلاتو کې. دا په مختلفو خواړو کې هم موندل کیږي، لکه غوښه، کب، لبنیاتو محصولات، او انرژي څښاک.
په انسان بدن کې تورین د سیستین سلفینیک اسید ډیکاربوکسیلاز (Csad) د عمل لاندې د سیستین څخه تولید کیدی شي، یا دا د رژیم څخه ترلاسه کیدی شي او د تورین لیږدونکو له لارې د حجرو لخوا جذب کیدی شي. لکه څنګه چې عمر زیاتیږي، د انسان په بدن کې د تورین او د هغې میټابولیتونو غلظت به په تدریجي ډول کم شي. د ځوانانو په پرتله، د لویانو په سیرم کې د تورین غلظت به له 80٪ څخه ډیر کم شي.
۱. د زړه او رګونو روغتیا ملاتړ کوي:
د وینې فشار تنظیموي: تورین د وینې فشار کمولو کې مرسته کوي او د سوډیم، پوټاشیم او کلسیم ایونونو توازن تنظیمولو سره د رګونو د بندیدو هڅونه کوي. تورین کولی شي د لوړ فشار ناروغانو کې د وینې فشار کچه د پام وړ راټیټه کړي.
زړه ساتي: دا د انټي اکسیډنټ اغیزې لري او د اکسیډیټیو فشار له امله رامینځته شوي زیان څخه د زړه د عضلاتو حجرات ساتي. د تورین ضمیمه ممکن د زړه فعالیت ښه کړي او د زړه او رګونو ناروغۍ خطر کم کړي.
۲. د عصبي سیسټم روغتیا ساتنه:
عصبي محافظت: تورین عصبي محافظتي اغیزې لري، د حجرو غشا ثبات کولو او د کلسیم آئن غلظت تنظیمولو سره د عصبي ناروغیو مخه نیسي، د عصبي ډیر جوش او مړینې مخه نیسي.
اراموونکې اغېزه: دا اراموونکې او اضطراب ضد اغېزې لري، چې د مزاج ښه کولو او فشار کمولو کې مرسته کوي.
۳. د لید ساتنه:
د شبکیې ساتنه: تورین د شبکیې یوه مهمه برخه ده، چې د شبکیې فعالیت ساتلو کې مرسته کوي او د لید د تخریب مخه نیسي.
د انټي اکسیډنټ اغیز: دا کولی شي د ریټینل حجرو ته د آزاد رادیکالونو زیان کم کړي او د لید کمښت وځنډوي.
۴. میټابولیک روغتیا:
د وینې شکر تنظیموي: تورین د انسولین حساسیت ښه کولو، د وینې د شکر کچه تنظیمولو او د میټابولیک سنډروم مخنیوي کې مرسته کوي.
د لیپید میتابولیزم: دا د لیپید میتابولیزم تنظیمولو کې مرسته کوي او په وینه کې د کولیسټرول او ټرای ګلیسریډ کچه راټیټوي.
۵. د سپورت فعالیت:
د عضلاتو ستړیا کموي: تورین کولی شي د تمرین په جریان کې رامینځته شوي اکسیډیټیو فشار او سوزش کم کړي او د عضلاتو ستړیا کم کړي.
د برداشت ښه والی: دا کولی شي د عضلاتو د انقباض وړتیا او برداشت ښه کړي، د سپورت فعالیت ښه کړي.
رد کول: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د کومې طبي مشورې په توګه ونه ګڼل شي. د بلاګ پوسټ ځینې معلومات له انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي. دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیب کولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسؤلیت لري. د نورو معلوماتو رسولو هدف دا ندی چې تاسو د هغې نظرونو سره موافق یاست یا د هغې د مینځپانګې اعتبار تایید کړئ. د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون راوستلو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: اګست-۲۹-۲۰۲۴
