مګنیزیم څومره مهم دی، یو له مهمو منرالونو څخه دی؟ د مګنیزیم کمښت روغتیا اغیزې څه دي؟

مګنیزیم په بدن کې د کلسیم، پوتاشیم او سوډیم څخه وروسته څلورم خورا بډایه منرال دی. دا ماده د 600 څخه ډیر انزایم سیسټمونو لپاره کوفیکٹر دی او په بدن کې مختلف بایو کیمیکل تعاملات تنظیموي ، پشمول د پروټین ترکیب ، او د عضلاتو او اعصابو فعالیت. په بدن کې تقریبا له 21 څخه تر 28 ګرامه مګنیزیم شتون لري؛ 60٪ یې د هډوکو په نسجونو او غاښونو کې شامل دي، 20٪ په عضلاتو کې، 20٪ په نورو نرمو نسجونو او ځيګر کې، او له 1٪ څخه لږ په وینه کې گردش کوي.

د ټول مګنیزیم 99٪ په حجرو (Intracellular) یا د هډوکي نسج کې موندل کیږي، او 1٪ په بهر کې موندل کیږي. د غذایي مګنیزیم ناکافي مصرف کولی شي روغتیایی ستونزې رامینځته کړي او د ډیری اوږدمهاله ناروغیو خطر ډیروي ، لکه د اوستیوپوروسس ، ټایپ 2 ذیابیطس ، او د زړه ناروغۍ.

مګنیزیمد انرژي میتابولیزم او سیلولر پروسو کې مرکزي رول لوبوي

د دې لپاره چې په سمه توګه کار وکړي، د انسان حجرې د انرژي بډایه ATP مالیکول (اډینوسین ټریفاسفیټ) لري. ATP په خپل ټرایفاسفیټ ګروپونو کې زیرمه شوي انرژي خوشې کولو سره ډیری بایو کیمیکل تعاملات پیل کوي. د یو یا دوه فاسفیت ګروپونو تخریب ADP یا AMP تولیدوي. ADP او AMP بیا په ATP کې بیرته راګرځول کیږي، یو داسې پروسه چې په ورځ کې زرګونه ځله پیښیږي. مګنیزیم (Mg2+) د ATP سره تړلی د انرژي ترلاسه کولو لپاره د ATP ماتولو لپاره اړین دی.

له 600 څخه ډیر انزایمونه د کوفیکٹر په توګه مګنیزیم ته اړتیا لري ، پشمول ټول هغه انزایمونه چې ATP تولیدوي یا مصرفوي او په ترکیب کې دخیل انزایمونه شامل دي: DNA ، RNA ، پروټینونه ، لیپیډز ، انټي اکسیډنټونه (لکه ګلوټایون) ، امونوګلوبولین او پروستات سوډو شامل وو. مګنیزیم د انزایمونو په فعالولو او د انزایمیک عکس العملونو کتلیز کولو کې دخیل دی.

د مګنیزیم نورې دندې

مګنیزیم د "دوهم میسنجرونو" ترکیب او فعالیت لپاره اړین دی لکه: CAMP (سایکلیک اډینوسین مونوفاسفیټ) ، ډاډ ترلاسه کوي چې له بهر څخه سیګنالونه په حجره کې لیږدول کیږي ، لکه د هورمونونو او بې طرفه لیږدونکو څخه چې د حجرې سطح ته پابند دي. دا د حجرو تر مینځ اړیکه فعالوي.

مګنیزیم د حجرو په دوران او اپوپټوسس کې رول لوبوي. مګنیزیم د سیلولر جوړښتونو لکه DNA، RNA، د حجرو غشا، او ریبوزومونه ثبات کوي.

مګنیزیم د ATP/ATPase پمپ په فعالولو سره د کلسیم، پوټاشیم او سوډیم هومیوستاسیس (الیکټرولایټ توازن) په تنظیم کې دخیل دی، په دې توګه د حجرو غشا په اوږدو کې د الکترولیتونو فعاله لیږد او د جھلی پوټینشن (د ټرانس میمبرین ولټاژ) ښکیلتیا یقیني کوي.

مګنیزیم د فیزولوژیکي کلسیم مخالف دی. مګنیزیم د عضلاتو آرامۍ ته وده ورکوي، پداسې حال کې چې کلسیم (د پوتاشیم سره یوځای) د عضلاتو انقباض یقیني کوي (د کنکال عضلات، د زړه عضلات، نرم عضلات). مګنیزیم د عصبي حجرو د هڅونې مخه نیسي، پداسې حال کې چې کلسیم د عصبي حجرو هڅونه زیاتوي. مګنیزیم د وینې د بندیدو مخه نیسي، پداسې حال کې چې کلسیم د وینې ټوخی فعالوي. د حجرو دننه د مګنیزیم غلظت د حجرو بهر څخه لوړ دی؛ برعکس د کلسیم لپاره ریښتیا ده.

په حجرو کې موجود مګنیزیم د حجرو میټابولیزم، د حجرو ارتباط، ترمورګولیشن (د بدن د تودوخې تنظیم)، د الکترولیت توازن، د عصبي محرک لیږد، د زړه تال، د وینې فشار تنظیم، د معافیت سیسټم، د انډروکرین سیسټم او د وینې د شکر د کچې تنظیم کولو مسولیت لري. د هډوکو په نسج کې زیرمه شوي مګنیزیم د مګنیزیم ذخیرې په توګه کار کوي او د هډوکي نسج کیفیت ټاکونکی دی: کلسیم د هډوکي نسج سخت او باثباته کوي، پداسې حال کې چې مګنیزیم یو مشخص انعطاف تضمینوي، په دې توګه د ماتیدو پیښې ورو کوي.

مګنیزیم د هډوکو په میټابولیزم اغیزه لري: مګنیزیم د هډوکي په نسج کې د کلسیم زیرمه هڅوي پداسې حال کې چې په نرم نسجونو کې د کلسیم ذخیره کول منع کوي (د کلسیټونین کچې په زیاتولو سره)، الکلین فاسفیټس فعالوي (د هډوکي جوړښت لپاره اړین)، او د هډوکي وده هڅوي.

په خوړو کې مګنیزیم اکثرا ناکافي وي

د مګنیزیم په ښه سرچینو کې ټول حبوبات، شنه پاڼې لرونکي سبزیجات، مغز لرونکي، تخمونه، دانه، تیاره چاکلیټ، کلوریلا او سپیرولینا شامل دي. د څښاک اوبه هم د مګنیزیم په رسولو کې مرسته کوي. که څه هم ډیری (غیر پروسس شوي) خواړه مګنیزیم لري، د خواړو په تولید او د خوړو عادتونو کې بدلون د دې لامل کیږي چې ډیری خلک د وړاندیز شوي مګنیزیم څخه کم مصرف کړي. په ځینو خواړو کې د مګنیزیم مینځپانګې لیست کړئ:

1. د کدو تخمونه په هر 100 ګرامه کې 424 ملی ګرامه لري.

2. د چیا تخمونه په هر 100 ګرامه کې 335 ملی ګرامه لري.

3. پالک په هر 100 ګرامه کې 79 ملی ګرامه لري.

4. بروکولي په هر 100 ګرامه کې 21 ملی ګرامه لري.

5. ګلاب په هر 100 ګرامه کې 18 ملی ګرامه لري.

6. Avocado په هر 100 ګرامه کې 25 ملی ګرامه لري.

7. جلغوزي، 116 ملي ګرامه په هر 100 ګرامه

8. بادام په هر 100 ګرامه کې 178 ملی ګرامه لري.

9. تور چاکلیټ (کوکو> 70٪)، په هر 100 ګرامه کې 174 ملی ګرامه لري

10. Hazelnut دانه چې په هر 100 g کې 168 mg لري

11. Pecans، 306 mg په هر 100 g کې

12. کیله چې په هر 100 ګرامه کې 18 ملی ګرامه لري

13. کیلپ، په هر 100 ګرامه کې 121 ملی ګرامه لري

د صنعتي کیدو دمخه، د مګنیزیم مصرف په ورځ کې له 475 څخه تر 500 ملی ګرامه پورې اټکل شوی و (تقریبا 6 ملی ګرامه / کیلو ګرامه / ورځ)؛ د نن ورځې مصرف په سلګونو ملی ګرامه کم دی.

دا عموما سپارښتنه کیږي چې لویان هره ورځ 1000-1200 ملی ګرامه کلسیم وخوري، کوم چې د 500-600 ملی ګرامه مګنیزیم ورځني اړتیا سره برابر دی. که چیرې د کلسیم مقدار ډیر شي (د مثال په توګه د اوستیوپروسیس مخنیوي لپاره) ، د مګنیزیم مصرف هم باید تنظیم شي. په واقعیت کې، ډیری لویان د خپل رژیم له لارې د وړاندیز شوي مګنیزیم څخه لږ مصرفوي.

د مګنیزیم کمښت احتمالي نښې د مګنیزیم ټیټه کچه کولی شي د یو شمیر روغتیایی ستونزو او د الکترولیت عدم توازن لامل شي. د مګنیزیم اوږدمهاله کمښت ممکن د یو شمیر (بډایه) ناروغیو پراختیا یا پرمختګ کې مرسته وکړي:

د مګنیزیم کمښت نښې

ډیری خلک ممکن د مګنیزیم کمښت ولري او حتی نه پوهیږي. دلته ځینې کلیدي نښې دي چې باید په پام کې ونیول شي دا ښیې چې ایا تاسو کمښت لرئ:

1. د پښو دردونه

70٪ لویان او 7٪ ماشومان د پښو منظم درد تجربه کوي. معلومه شوه، د پښو دردونه یوازې د یو ناورین څخه ډیر کیدی شي - دوی کولی شي په سمه توګه دردناک وي! د نیوروموسکولر سیګنل کولو او د عضلاتو انقباض کې د مګنیزیم رول له امله، څیړونکو لیدلي چې د مګنیزیم کمښت اکثرا مجرم دی.

ډیر او ډیر روغتیایی متخصصین د خپلو ناروغانو سره د مرستې لپاره د میګنیشیم ضمیمې وړاندیز کوي. د بې آرامه پښو سنډروم د مګنیزیم کمښت بل خبرداری نښه ده. د پښې دردونو او د پښو بې آرامۍ سنډروم باندې بریالي کیدو لپاره ، تاسو اړتیا لرئ خپل مګنیزیم او پوټاشیم ترلاسه کړئ.

2. بې خوبۍ

د مګنیزیم کمښت اکثرا د خوب اختلالاتو لکه اضطراب ، لوړ فعالیت ، او بې خوبۍ مخکښ دی. ځینې ​​فکر کوي دا ځکه چې مګنیزیم د GABA فعالیت لپاره اړین دی، یو مخنیوی نیوروټرانسمیټر چې دماغ "سکون" کوي او آرامۍ هڅوي.
د ویده کیدو دمخه یا د ماښام ډوډۍ سره شاوخوا 400 ملی ګرامه مګنیزیم اخیستل د ضمیمه اخیستو لپاره د ورځې غوره وخت دی. برسېره پردې، ستاسو په ډوډۍ کې د مګنیزیم بډایه خواړو اضافه کول - لکه د غذايي موادو ډک پالک - ممکن مرسته وکړي.

3. د عضلاتو درد / فایبرومالجیا

یوه څیړنه چې په مګنیزیم څیړنه کې خپره شوې د فایبرومالجیا نښو کې د مګنیزیم رول معاینه کوي او موندلي چې د مګنیزیم مصرف ډیرول درد او نرمښت کموي او د معافیت وینې نښه کونکي هم ښه کوي.
ډیری وختونه د اتومیمون ناروغیو سره تړاو لري، دا څیړنه باید د فایبرومالجیا ناروغان وهڅوي ځکه چې دا د سیسټمیک اغیزې په ګوته کوي چې د میګنیشیم ضمیمې په بدن کې کیدی شي.

4. اضطراب

څرنګه چې د مګنیزیم کمښت په مرکزي عصبي سیسټم اغیزه کوي، او په ځانګړې توګه په بدن کې د GABA دوره، ضمني اغیزې کیدای شي خارښ او اعصاب شامل وي. لکه څنګه چې کمښت خرابیږي، دا کولی شي د لوړې کچې اضطراب او په سختو حالتونو کې، خپګان او هیلوسینشن رامینځته کړي.
په حقیقت کې، مګنیزیم ښودل شوي چې د بدن، عضلاتو آرامولو او د مزاج ښه کولو کې مرسته وکړي. دا د عمومي مزاج لپاره یو مهم منرال دی. یو شی چې زه خپلو ناروغانو ته د وخت په تیریدو سره د اضطراب سره وړاندیز کوم او دوی عالي پایلې لیدلي هره ورځ مګنیزیم اخیستل دي.
مګنیزیم د کولمو څخه تر دماغ پورې د هر سیلولر فعالیت لپاره اړین دی ، نو دا د حیرانتیا خبره نده چې دا په ډیری سیسټمونو اغیزه کوي.

5. د وینی لوړ فشار

مګنیزیم د کلسیم سره همغږي کار کوي ترڅو د وینې مناسب فشار ملاتړ وکړي او د زړه ساتنه وکړي. نو کله چې تاسو د مګنیزیم کمښت لرئ، تاسو معمولا په کلسیم کې هم کم یاست او د وینې لوړ فشار، یا د وینی لوړ فشار سره مخ یاست.
یوه څیړنه چې 241,378 برخه اخیستونکي پکې شامل دي د کلینیکي تغذیې په امریکایی ژورنال کې خپره شوې وموندله چې د میګنیشیم لوړ خواړه د سټروک خطر 8 سلنه کموي. دا په پام کې نیولو سره د پام وړ دی چې لوړ فشار په نړۍ کې د اسکیمیک سټروک 50٪ لامل کیږي.

6. د ډایبېټس II ډول

د مګنیزیم د کمښت له څلورو اصلي لاملونو څخه یو د ډایبېټیس 2 ډول دی ، مګر دا یو عام علایم هم دی. د مثال په توګه، برتانوي څیړونکو وموندله چې د 1,452 لویانو په منځ کې چې دوی یې معاینه کړې، د مګنیزیم ټیټه کچه د نوي ډایبایټس په خلکو کې 10 ځله ډیر عام و او 8.6 ځله په هغه خلکو کې چې پیژندل شوي ډایبایټس لري.
لکه څنګه چې د دې معلوماتو څخه تمه کیږي، د مګنیزیم بډایه رژیم ښودل شوي چې د ګلوکوز میتابولیزم کې د مګنیزیم رول له امله د 2 ډایبایټس خطر د پام وړ کم کړي. یوې بلې څیړنې موندلې چې په ساده ډول د مګنیزیم ضمیمه (هره ورځ 100 ملی ګرامه) اضافه کول د شکر ناروغۍ خطر 15٪ کموي.

7. ستړیا

کمه انرژي، ضعف او ستړیا د مګنیزیم د کمښت عامې نښې دي. ډیری خلک چې د اوږدمهاله ستړیا سنډروم لري د مګنیزیم کمښت هم لري. د میریلینډ پوهنتون طبي مرکز راپور ورکوي چې هره ورځ 300-1,000 ملی ګرامه مګنیزیم مرسته کولی شي ، مګر تاسو باید محتاط اوسئ ځکه چې ډیر مګنیزیم هم د اسهال لامل کیدی شي. (۹)
که تاسو د دې اړخیزې اغیزې تجربه کوئ، تاسو کولی شئ په ساده ډول خپل دوز کم کړئ تر هغه چې اړخیزې اغیزې کمې شي.

8. میګرین

د مګنیزیم کمښت د میګرین سره تړاو لري ځکه چې په بدن کې د نیوروټرانسمیټرونو توازن کې د هغې اهمیت. دوه ړانده، د پلیسبو کنټرول شوي مطالعات ښیې چې هره ورځ د 360-600 ملی ګرامه مګنیزیم مصرف کولی شي د میګرین فریکوینسي تر 42٪ پورې کم کړي.

9. اوستیوپوروسس

د روغتیا ملي انسټیټیوټ راپور ورکوي چې "په اوسط ډول د انسان بدن شاوخوا 25 ګرامه مګنیزیم لري چې شاوخوا نیمایي یې په هډوکو کې موندل کیږي." دا مهمه ده چې دا احساس کړئ، په ځانګړې توګه د زړو لویانو لپاره چې د خرابو هډوکو لپاره خطر لري.
خوشبختانه، هیله شته! یوه څیړنه چې په بیولوژي کې د ټریس عنصر څیړنې کې خپره شوې وموندله چې د مګنیزیم ضمیمه "د پام وړ" د 30 ورځو وروسته د اوستیوپوروسس وده ورو کوي. د مګنیزیم سپلیمنټونو اخیستلو سربیره، تاسو به د ډیرو ویټامینونو D3 او K2 اخیستلو په اړه هم فکر وکړئ ترڅو په طبیعي توګه د هډوکي کثافت زیات کړي.

د مګنیزیم کمښت لپاره د خطر عوامل

ډیری عوامل کولی شي د میګنیشیم کمښت لامل شي:

د مګنیزیم کم خوراک:

پروسس شوي خواړو ته ترجیح ورکول ، ډیر څښاک ، انورکسیا ، عمر.

په کولمو کې د مګنیزیم جذب یا مالابسورپشن کم شوی:

په احتمالي لاملونو کې اوږدمهاله اسهال، کانګې، ډیر څښاک، د معدې د تیزاب تولید کمول، د کلسیم یا پوتاشیم ډیر مقدار، د سینګار شوي غوړ لرونکي خواړه، عمر، د ویټامین ډي کمښت، او د درنو فلزاتو (المونیم، لیډ، کیډیمیم) سره مخ کیدل شامل دي.

د مګنیزیم جذب د معدې په جریان کې (په عمده ډول په کوچني کولمو کې) د غیر فعال (paracellular) خپریدو له لارې پیښیږي او د آیون چینل TRPM6 له لارې فعال کیږي. کله چې هره ورځ 300 ملی ګرامه مګنیزیم واخلئ، د جذب کچه له 30٪ څخه تر 50٪ پورې وي. کله چې په غذا کې د مګنیزیم اخیستل کم وي یا د سیرم مګنیزیم کچه ټیټه وي، د مګنیزیم جذب د فعال مګنیزیم جذب له 30-40٪ څخه 80٪ ته لوړولو سره ښه کیدی شي.

دا ممکنه ده چې ځینې خلک یو فعال ټرانسپورټ سیسټم ولري چې په کمزوري توګه کار کوي ("د جذب ضعیف ظرفیت") یا په بشپړه توګه کمښت لري (د ابتدايي مګنیزیم کمښت). د مګنیزیم جذب په جزوي یا بشپړ ډول په غیر فعال خپریدو (10-30٪ جذب) پورې اړه لري ، نو د مګنیزیم کمښت رامینځته کیدی شي که چیرې د مګنیزیم مصرف د هغې کارولو لپاره کافي نه وي.

د پښتورګو څخه د مګنیزیم اخراج ډیر شوی

احتمالي لاملونو کې عمر ، اوږدمهاله فشار ، ډیر څښاک ، میټابولیک سنډروم ، د کلسیم ډیر مصرف ، کافي ، نرم مشروبات ، مالګه او بوره شامل دي.
د مګنیزیم کمښت معلومول

د مګنیزیم کمښت په بدن کې د ټول مګنیزیم کچې کمیدو ته اشاره کوي. د مګنیزیم کمښت عام دی، حتی په هغو خلکو کې چې ښکاري صحي ژوند لري، مګر دوی ډیری وختونه له پامه غورځول کیږي. د دې دلیل د مګنیزیم کمښت د عادي (روژولوژیکي) نښو نشتوالی دی چې سمدلاسه پیژندل کیدی شي.

یوازې 1٪ مګنیزیم په وینه کې شتون لري ، 70٪ په آیونیک شکل کې یا د اکسلایټ ، فاسفیټ یا سیټریټ سره همغږي کیږي ، او 20٪ په پروټینونو پورې تړلي دي.

د وینې معاینات (بهرنۍ مګنیزیم، د وینې په سرو حجرو کې مګنیزیم) په ټول بدن کې د مګنیزیم حالت درک کولو لپاره مناسب ندي (هډوکي، عضلات، نور نسجونه). د مګنیزیم کمښت تل په وینه کې د مګنیزیم کمیدو سره نه وي (هایپوماګنیسیمیا)؛ مګنیزیم ممکن د هډوکو یا نورو نسجونو څخه خوشې شوي وي ترڅو د وینې کچه نورمال کړي.

ځینې ​​​​وختونه، hypomagnesemia واقع کیږي کله چې د مګنیزیم حالت نورمال وي. د سیرم مګنیزیم کچه په عمده ډول د مګنیزیم اخیستلو (کوم چې د غذایی مګنیزیم مینځپانګې او کولمو جذب پورې اړه لري) او د مګنیزیم اخراج تر مینځ توازن پورې اړه لري.

د وینې او نسجونو ترمنځ د مګنیزیم تبادله ورو ده. د سیرم مګنیزیم کچه معمولا په یو محدود حد کې پاتې کیږي: کله چې د سیرم مګنیزیم کچه راټیټه شي ، په کولمو کې د مګنیزیم جذب ډیریږي ، او کله چې د سیرم مګنیزیم کچه لوړه شي ، د رینل میګنیشیم اخراج ډیریږي.

د سیرم مګنیزیم کچه د حوالې ارزښت (0.75 mmol/l) څخه ښکته کیدی شي پدې معنی وي چې د پښتورګو لپاره د کولمو مګنیزیم جذب خورا ټیټ دی ترڅو په کافي اندازه جبران کړي ، یا دا چې د پښتورګو لخوا د مګنیزیم اخراج زیاتوالی د ډیر مؤثره مګنیزیم جذب لپاره نه جبران کیږي. د معدې د لارې تاوان ورکول کیږي.

د سیرم مګنیزیم ټیټه کچه معمولا پدې معنی ده چې د مګنیزیم کمښت د اوږدې مودې لپاره شتون لري او په وخت سره د مګنیزیم تکمیل ته اړتیا لري. په سیروم کې د مګنیزیم اندازه کول، د وینې سره حجرې او ادرار ګټور دي؛ د ټول مګنیزیم حالت ټاکلو لپاره د انتخاب اوسنۍ میتود د (انټروینیوس) میګنیشیم بارولو ازموینه ده. د فشار په ازموینه کې، 30 mmol مګنیزیم (1 mmol = 24 mg) د 8 څخه تر 12 ساعتونو کې ورو ورو د رګونو له لارې اداره کیږي، او په ادرار کې د مګنیزیم اخراج په 24 ساعتونو کې اندازه کیږي.

د مګنیزیم کمښت (یا لاندې) په حالت کې ، د پښتورګو مګنیزیم اخراج د پام وړ کم شوی. هغه خلک چې د ښه مګنیزیم حالت لري د 24 ساعتونو په موده کې به لږترلږه 90٪ مګنیزیم په ادرار کې بهر کړي. که دوی کمښت ولري، د 75٪ څخه کم مګنیزیم به په 24 ساعتونو کې خارج شي.

د وینې په سرو حجرو کې د مګنیزیم کچه د سیرم مګنیزیم کچې په پرتله د مګنیزیم حالت غوره شاخص دی. د زړو لویانو په یوه څیړنه کې، هیڅوک د سیرم میګنیشیم ټیټه کچه نه درلوده، مګر د 57٪ مضامینو د وینې سره د سرو حجرو مګنیزیم کچه ټیټه وه. د وینې سره حجرو کې د مګنیزیم اندازه کول هم د مګنیزیم فشار ازموینې په پرتله لږ معلوماتي دي: د مګنیزیم فشار ازموینې په وینا ، د مګنیزیم کمبود یوازې 60٪ قضیې کشف شوي.

د مګنیزیم ضمیمه

که ستاسو د مګنیزیم کچه خورا ټیټه وي ، نو تاسو باید لومړی د خپل خواړو عادتونه ښه کړئ او ډیر خواړه وخورئ چې مګنیزیم لوړ وي.

Organomagnesium مرکبات لکهمګنیزیم تورات اومګنیزیم L-Threonateښه جذب شوي دي. په عضوي ډول تړل شوي مګنیزیم تریونیټ د کولمو میوکوسا له لارې پرته له کوم بدلون پرته جذب کیږي مخکې لدې چې مګنیزیم مات شي. دا پدې مانا ده چې جذب به ګړندی وي او د معدې اسید یا نورو منرالونو لکه کلسیم نشتوالي له امله خنډ نشي.

د نورو درملو سره تعامل

الکول کولی شي د مګنیزیم کمښت لامل شي. پری کلینیکي مطالعات ښیې چې د مګنیزیم ضمیمه د ایتانول هڅول شوي واسوسپاسم مخه نیسي او په مغز کې د وینې رګونو ته زیان رسوي. د الکولو د ایستلو په جریان کې، د میګنیشیم زیاتوالی کولی شي د بې خوبۍ مخه ونیسي او د سیروم GGT کچه راټیټه کړي (د سیرم ګاما-ګلوټامیل ټرانسانس د جگر د خرابوالي او د الکول مصرف نښه نښه ده).