NAD+ ته coenzyme هم ویل کیږي، او بشپړ نوم یې نیکوتینامایډ اډینین ډینوکلیوټایډ دی. دا د ټرای کاربوکسیلیک اسید دورې کې یو مهم coenzyme دی. دا د شکر، غوړ او امینو اسیدونو میتابولیزم هڅوي، د انرژۍ په ترکیب کې برخه اخلي، او په هر حجره کې په زرګونو تعاملاتو کې برخه اخلي. د تجربوي معلوماتو لویه اندازه ښیي چې NAD+ په پراخه کچه په ارګانیزم کې په مختلفو اساسي فزیولوژیکي فعالیتونو کې دخیل دی، په دې توګه د حجرو په مهمو دندو لکه د انرژۍ میتابولیزم، DNA ترمیم، جینیاتي تعدیل، التهاب، بیولوژیکي تالونو، او د فشار مقاومت کې مداخله کوي.
د اړوندو څېړنو له مخې، د انسان په بدن کې د NAD+ کچه د عمر سره کمېږي. د NAD+ کچه کمېدل ممکن د عصبي کمښت، د لید له لاسه ورکولو، چاغوالي، د زړه د فعالیت کمښت او نورو فعالیتي کمښتونو لامل شي. له همدې امله، د انسان په بدن کې د NAD+ کچه څنګه لوړه کړو دا تل یوه پوښتنه وه. په بایومیډیکل ټولنه کې د څیړنې یوه ګرمه موضوع ده.
ځکه چې، لکه څنګه چې موږ عمر کوو، ډي این اې زیان زیاتیږي. د DNA ترمیم پروسې په جریان کې، د PARP1 غوښتنه زیاتیږي، د SIRT فعالیت محدود کیږي، د NAD+ مصرف زیاتیږي، او د NAD+ اندازه په طبیعي ډول کمیږي.
زموږ بدن شاوخوا ۳۷ ټریلیون حجرو څخه جوړ شوی دی. حجرې باید ډیر "کار" یا حجروي تعاملات بشپړ کړي - د ځان ساتلو لپاره. ستاسو د ۳۷ ټریلیون حجرو څخه هر یو د خپل روان کار ترسره کولو لپاره په NAD+ تکیه کوي.
لکه څنګه چې د نړۍ نفوس عمر کوي، د عمر پورې اړوند ناروغۍ لکه د الزایمر ناروغي، د زړه ناروغي، د مفصلونو ستونزې، خوب، او د زړه او رګونو ستونزې هغه مهمې ناروغۍ ګرځیدلي چې د انسان روغتیا ګواښي.
NAD+ د د انسان د پوستکي نمونو څخه د اندازه کولو پر بنسټ، د عمر سره کچه کمیږي:
د اندازه کولو پایلې ښیي چې د عمر په زیاتیدو سره، د انسان په بدن کې NAD+ په تدریجي ډول کمیږي. نو د NAD+ د کمښت لامل څه دی؟
د NAD+ کمښت اصلي لاملونه دا دي: عمر او د NAD+ لپاره د تقاضا زیاتوالی، چې په پایله کې یې په ډیری نسجونو کې د NAD+ کچه کمیږي، پشمول د ځیګر، کنکال عضلاتو او دماغ. د کمښت په پایله کې، د مایټوکونډریال اختلال، اکسیډیټیو فشار او التهاب د عمر پورې اړوند روغتیایی ستونزو سره مرسته کوي، چې یو شیطاني دوره رامینځته کوي.
۱. NAD+ په مایټوکونډریا کې د کوانزایم په توګه کار کوي ترڅو میټابولیک توازن ته وده ورکړي، NAD+ په ځانګړي ډول د میټابولیک پروسو لکه ګلایکولیسس، TCA سایکل (چې د کریبس سایکل یا سیټریک اسید سایکل په نوم هم یادیږي) او د الکترون ټرانسپورټ سلسله کې فعال رول لوبوي، دا هغه لاره ده چې حجرې انرژي ترلاسه کوي. عمر او لوړ کالوري رژیم په بدن کې د NAD+ کچه راټیټوي.
مطالعاتو ښودلې چې په زړو موږکانو کې، د NAD+ اضافي موادو اخیستل د رژیم یا عمر پورې اړوند وزن کموي او د تمرین ظرفیت یې ښه کوي. برسیره پردې، مطالعاتو حتی په ښځینه موږکانو کې د شکر ناروغۍ اغیزې بیرته راګرځولي دي، چې د میټابولیک ناروغیو لکه چاغوالي سره د مبارزې لپاره نوې ستراتیژۍ ښیې.
NAD+ د انزایمونو سره تړل کیږي او د مالیکولونو ترمنځ الکترونونه لیږدوي. الکترونونه د حجروي انرژۍ اساس دی. NAD+ په حجرو باندې د بیټرۍ د بیا چارج کولو په څیر عمل کوي. کله چې الکترونونه کارول کیږي، بیټرۍ مړه کیږي. په حجرو کې، NAD+ کولی شي د الکترون لیږد ته وده ورکړي او حجرو ته انرژي چمتو کړي. پدې توګه، NAD+ کولی شي د انزایم فعالیت کم یا زیات کړي، د جین څرګندونه او د حجرو سیګنال ته وده ورکړي.
NAD+ د DNA زیان کنټرولولو کې مرسته کوي
لکه څنګه چې ژوندي موجودات عمر کوي، منفي چاپیریالي عوامل لکه وړانګې، ککړتیا، او د DNA ناسم نقل کول کولی شي DNA ته زیان ورسوي. دا د عمر د تیوریو څخه یوه ده. نږدې ټولې حجرې د دې زیان د ترمیم لپاره "مالیکول ماشین" لري.
دا ترمیم NAD+ او انرژۍ ته اړتیا لري، نو د DNA ډیر زیان ارزښتناکه حجروي سرچینې مصرفوي. د PARP فعالیت، چې د DNA ترمیم یو مهم پروټین دی، هم په NAD+ پورې اړه لري. نورمال عمر د DNA زیان په بدن کې د راټولیدو لامل کیږي، RARP زیاتیږي، او له همدې امله د NAD+ غلظت کمیږي. په هر ګام کې د مایټوکونډریال DNA زیان به دا کمښت نور هم زیات کړي.
۲. NAD+ د اوږد عمر جینونو سیرټوینز فعالیت اغیزمن کوي او د عمر مخه نیسي.
نوي کشف شوي اوږد عمر لرونکي جینونه سیرټوینز، چې د "جینونو ساتونکي" په نوم هم پیژندل کیږي، د حجرو روغتیا ساتلو کې مهم رول لوبوي. سیرټوینز د انزایمونو یوه کورنۍ ده چې د حجرو فشار غبرګون او د زیان ترمیم کې دخیل دي. دوی د انسولین سرایت، د عمر رسیدو پروسې، او د عمر پورې اړوند روغتیایی شرایطو لکه نیوروډیجینریټي ناروغیو او شکر ناروغۍ کې هم دخیل دي.
NAD+ هغه سونګ دی چې د سیرټوینونو سره د جینوم بشپړتیا ساتلو او د DNA ترمیم ته وده ورکولو کې مرسته کوي. لکه څنګه چې موټر د سونګ پرته ژوند نشي کولی، سیرټوینونه د فعالولو لپاره NAD+ ته اړتیا لري. د څارویو د مطالعاتو پایلې ښیي چې په بدن کې د NAD+ کچه لوړول د سیرټوین پروټینونه فعالوي او په خمیر او موږکانو کې د عمر اوږدوي.
۳. د زړه فعالیت
د NAD+ کچه لوړول زړه ساتي او د زړه فعالیت ښه کوي. د وینې لوړ فشار کولی شي د زړه د لوییدو او بندیدو لامل شي، کوم چې کولی شي د سټروک لامل شي. د NAD+ اضافي موادو له لارې په زړه کې د NAD+ کچه ډکولو وروسته، د ریپرفیوژن له امله زړه ته زیان مخنیوی کیږي. نورو مطالعاتو ښودلې چې د NAD+ اضافي مواد موږکان د زړه د غیر معمولي لوییدو څخه هم ساتي.
۴. د اعصابو کمښت
په الزایمر ناروغۍ اخته موږکانو کې، د NAD+ کچې لوړول د پروټینونو د راټولیدو کمولو سره د ادراکي فعالیت ته وده ورکوي چې د دماغ اړیکه ګډوډوي. د NAD+ کچې لوړول د دماغ حجرو د مړینې څخه هم ساتي کله چې دماغ ته کافي وینه نه رسیږي. داسې ښکاري چې NAD+ د عصبي تخریب په وړاندې د ساتنې او حافظې ښه کولو کې نوې ژمنې لري.
۵. د معافیت سیسټم
لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د معافیت سیسټمونه کمېږي او موږ د ناروغۍ لپاره ډیر حساس کیږو. وروستۍ څیړنې ښیي چې د NAD+ کچه د عمر په جریان کې د معافیت غبرګونونو او سوزش او د حجرو بقا تنظیمولو کې مهم رول لوبوي. دا څیړنه د معافیت د خرابوالي لپاره د NAD+ د درملنې وړتیا روښانه کوي.
۶. میټابولیزم تنظیموي
د اکسیډیټیو زیان سره مبارزه وکړئ
NAD+ کولی شي د التهابي عکس العملونو مخنیوي، د بدن د ریډوکس هوموستاسیس تنظیمولو، د زیان څخه د حجرو ساتلو، او د نورمال میټابولیک فعالیتونو ساتلو له لارې د عمر ځنډولو کې مرسته وکړي.
۷. د تومورونو په ځپلو کې مرسته کوي
NAD+ کولی شي د راډیوتراپي او کیموتراپي له امله رامینځته شوي لیوکوپینیا مخه ونیسي او درملنه یې وکړي، د PD-1/PD-L1 انټي باډیز اوږدمهاله کارونې له امله رامینځته شوي د درملو مقاومت ښه کړي، او د T حجرو فعالولو او د تومور وژلو وړتیاوې ښه کړي.
۸. د تخمدان فعالیت ښه کول
د ښځو په تخمدانونو کې د NAD+ کچه د عمر پورې اړوند کمېږي. د NAD+ محتوا زیاتول کولی شيد تخمدان د مایټوکونډریا فعالیت ښه کول,د زړو oocytes کې د غبرګوني اکسیجن ډولونو کچه راټیټوي، او د تخمدان عمر ځنډوي.
۹. د خوب کیفیت ښه کول
NAD+ کولی شي د سرکاډین تال عدم توازن ښه کړي، د خوب کیفیت ښه کړي، او د بیولوژیکي ساعت تنظیم کولو سره خوب ته وده ورکړي.
د بدن مختلف غړي په خپلواکه توګه شتون نلري. د دوی ترمنځ اړیکې او تعاملات زموږ د تصور په پرتله خورا نږدې دي. هغه مواد چې د حجرو لخوا پټ شوي دي په یوه شیبه کې د بدن هر ځای ته لیږدول کیدی شي؛ د نیوروټرانسمیټر معلومات د بریښنا په څیر ګړندي لیږدول کیږي. زموږ پوټکی، د ټول بدن د خنډ په توګه، د جګړې په ډګر کې لومړۍ کرښه ده او د مختلفو ټپونو لپاره ډیر حساس دی. کله چې دا ټپونه ترمیم نشي، نو مختلفې ستونزې لکه عمر به تعقیب شي.
لومړی، د پوستکي د زړښت پروسه د حجروي او مالیکولي کچو کې د یو لړ بدلونونو سره مل وي، کوم چې د مختلفو لارو له لارې نورو نسجونو یا ارګانونو ته لیږدول کیدی شي.
د مثال په توګه، په پوستکي کې د p16-مثبت حجرو (د عمر نښه کوونکی) فریکونسي د معافیت حجرو د عمر نښه کونکو سره په مثبت ډول تړاو لري، پدې معنی چې د پوستکي بیولوژیکي عمر کولی شي د بدن د عمر اټکل تر یوې اندازې پورې وکړي. برسېره پردې، څیړنې وموندله چې د پوستکي مایکروبیوټا کولی شي په سمه توګه د تاریخي عمر وړاندوینه وکړي، چې د پوستکي او سیسټمیک عمر ترمنځ نږدې اړیکه نوره هم تاییدوي.
پخوانیو ادبیاتو راپور ورکړی چې د بدن په مختلفو ارګانونو کې د عمر د زیاتوالي پروسه غیر متناسب ده، او پوټکی ممکن لومړی ارګان وي چې د عمر نښې ښیي. د پوستکي د عمر او د بدن د نورو غړو ترمنځ د نږدې اړیکو پراساس، خلک دلیل لري چې په زړورتیا سره شک وکړي چې د پوستکي عمر ممکن د ټول بدن د عمر لامل شي.
د پوستکي عمر کولی شي د انډروکرین سیسټم له لارې دماغ اغیزمن کړي
د پوستکي عمر ممکن د هایپوتالامیک-پیټیوټري-اډرینل (HPA) محور له لارې په ټول بدن اغیزه وکړي. پوټکی نه یوازې یو خنډ دی، بلکې دا د نیورو انډوکراین دندې هم لري او کولی شي د چاپیریال محرکاتو ته ځواب ووایی او هورمونونه، نیوروپپټایډونه او نور مواد تولید کړي.
د مثال په توګه، د الټرا وایلیټ وړانګې کولی شي د پوستکي حجرو ته د مختلفو هورمونونو او التهابي منځګړیو، لکه کورټیسول او سایټوکینونو خوشې کولو لامل شي. دا مواد کولی شي په پوستکي کې د HPA سیسټم فعال کړي. د HPA محور فعالول د هایپوتالامس د کورټیکوټروپین خوشې کولو هورمون (CRH) خوشې کولو لامل کیږي. دا په خپل وار سره د مخکینۍ پیټیوټري غدې هڅوي چې اډرینوکورټیکوټروپیک هورمون (ACTH) خوشې کړي، کوم چې په نهایت کې د اډرینال غدې هڅوي چې د کورټیسول په څیر د فشار هورمونونه خوشې کړي. کورټیسول کولی شي د دماغ ډیری برخې اغیزمنې کړي، پشمول د هپپوکیمپس. د کورټیسول اوږدمهاله یا ډیر تماس ممکن په هپپوکیمپس کې د نیورونال فعالیت او پلاستیکیت باندې منفي اغیزه وکړي. دا په خپل وار سره د هپپوکیمپس فعالیت او د دماغ د فشار غبرګون اغیزه کوي.
د پوستکي څخه دماغ ته دا اړیکه ثابتوي چې د عمر د زیاتوالي پروسه ممکن د چاپیریالي عواملو له امله رامینځته شي، کوم چې لومړی د پوستکي عکس العملونه رامینځته کوي او بیا د HPA محور له لارې دماغ اغیزه کوي، چې د سیسټمیک ستونزو لکه ادراکي کمښت او د زړه او رګونو د ناروغۍ د زیاتوالي لامل کیږي.
د پوستکي زړې حجرې SASP پټوي او د عمر پورې اړوند عمر او ناروغیو د رامینځته کولو لپاره سوزش هڅوي.
د پوستکي عمر هم کولی شي په ټول بدن اغیزه وکړي ځکه چې دا سوزش او معافیت زیاتوي. د پوستکي عمر لرونکي حجرات د "سیزنسنس سره تړلي سیکریټري فینوټایپ" (SASP) په نوم یو ماده پټوي، چې پکې د سایټوکینونو او میټریکس میټالوپروټینیزونو مختلف ډولونه شامل دي. SASP په فزیولوژیکي لحاظ څو اړخیز دی. دا کولی شي په نورمال حجرو کې د زیان رسونکي بهرني چاپیریال سره مقاومت وکړي. په هرصورت، لکه څنګه چې د بدن فعالیتونه کمیږي، د SASP لوی سرایت ممکن په بدن کې سوزش رامینځته کړي او د ګاونډیو حجرو، په شمول د معافیت حجرو او انډوتیلیل حجرو د فعالیت د خرابوالي لامل شي. دا د ټیټ درجې التهابي حالت د ډیری عمر پورې اړوند ناروغیو یو مهم عامل ګڼل کیږي.
کوانزایمونه د انسان په بدن کې د مهمو موادو لکه شکر، غوړ او پروټین په میټابولیزم کې برخه اخلي، او د بدن د موادو او انرژۍ میټابولیزم تنظیمولو او د نورمال فزیولوژیکي دندو ساتلو کې مهم رول لوبوي.ناد د انسان په بدن کې تر ټولو مهم کوانزایم دی، چې کوانزایم I هم ورته ویل کیږي. دا د انسان په بدن کې په زرګونو ریډوکس انزایمیک تعاملاتو کې برخه اخلي. دا د هرې حجرې د میټابولیزم لپاره یو اړین ماده ده. دا ډیری دندې لري، اصلي دندې یې دا دي:
۱. د بایو انرژۍ تولید ته وده ورکول
NAD+ د حجروي تنفس له لارې ATP تولیدوي، په مستقیم ډول د حجرو انرژي بشپړوي او د حجرو فعالیت لوړوي؛
۲. د جینونو ترمیم
NAD+ د DNA ترمیم انزایم PARP لپاره یوازینی سبسټریټ دی. دا ډول انزایم د DNA ترمیم کې برخه اخلي، د زیانمن شوي DNA او حجرو ترمیم کې مرسته کوي، د حجرو د بدلون چانس کموي، او د سرطان د پیښې مخه نیسي؛
۳. د ټولو اوږد عمر لرونکو پروټینونو فعالول
NAD+ کولی شي ټول 7 اوږد عمر لرونکي پروټینونه فعال کړي، نو NAD+ د عمر ضد او د عمر اوږدولو باندې ډیر مهم اغیزه لري؛
۴. د معافیت سیسټم پیاوړی کول
NAD+ د معافیت سیسټم پیاوړی کوي او د تنظیمي T حجرو د بقا او فعالیت په انتخابي ډول اغیزمن کولو سره د حجروي معافیت ښه کوي.
د یادونې وړ ده چې عمر د نسجونو او حجروي NAD+ کچه کې د تدریجي کمښت سره مل وي، په شمول د موږکانو او انسانانو کې. د NAD+ کچه کمیدل په عام ډول د عمر سره تړلو ډیری ناروغیو سره تړاو لري، پشمول د ادراکي کمښت، سرطان، میټابولیک ناروغۍ، سرکوپینیا، او کمزوري.
زموږ په بدن کې د NAD+ نه ختمیدونکې زیرمه نشته. د انسان په بدن کې د NAD+ محتوا او فعالیت به د عمر سره کم شي، او دا به د 30 کلنۍ وروسته په چټکۍ سره کم شي، چې پایله یې د حجرو عمر، اپوپټوسس او د بیا رغونې وړتیا له لاسه ورکول دي.
سربیره پردې، د NAD+ کمښت به د روغتیا ستونزو لړۍ هم رامینځته کړي، نو که چیرې NAD+ په وخت سره ډک نشي، نو پایلې یې تصور کیدی شي.
د خوړو څخه ضمیمه
خواړه لکه کباب، بروکولي، ایوکاډو، سټیک، مرخیړي، او ایډامیم د NAD+ مخکیني مواد لري، کوم چې د جذب وروسته په بدن کې په فعال NAD* بدلیدلی شي.
خواړه او کالوري محدود کړئ
د کالوري منځنۍ کچه محدودیت کولی شي د حجرو دننه د انرژۍ حس کولو لارې فعالې کړي او په غیر مستقیم ډول د NAD* کچه لوړه کړي. مګر ډاډ ترلاسه کړئ چې تاسو د خپل بدن د تغذیې اړتیاو پوره کولو لپاره متوازن خواړه خورئ.
حرکت او تمرین ته دوام ورکړئ
د منډه وهلو او لامبو وهلو په څېر معتدل ایروبیک تمرین کولی شي د بدن دننه د NAD+ کچه لوړه کړي، په بدن کې د اکسیجن رسولو زیاتولو کې مرسته وکړي او د انرژۍ میتابولیزم ښه کړي.
د خوب صحي عادتونه تعقیب کړئ
د خوب په جریان کې، د انسان بدن ډیری مهم میټابولیک او ترمیم پروسې ترسره کوي، په شمول د NAD ترکیب*. کافي خوب کول د NAD* نورمال کچې ساتلو کې مرسته کوي.
05 د NAD+ مخکیني موادو ضمیمه
لاندې خلک درملنه نشي ترلاسه کولی
هغه کسان چې د پښتورګو کمزوري فعالیت لري، هغه کسان چې ډایالیسس کوي، د مرۍ ناروغان، امیندواره میرمنې، شیدې ورکوونکې میرمنې، ماشومان، هغه کسان چې اوس مهال د سرطان درملنه کوي، هغه کسان چې درمل اخلي، او هغه کسان چې د الرجی تاریخ لري، مهرباني وکړئ له خپل حاضر شوي ډاکټر سره مشوره وکړئ.
پوښتنه: د NAD+ اضافي درمل د څه لپاره کارول کیږي؟
الف: د NAD+ ضمیمه یو غذايي ضمیمه ده چې د کوینزایم NAD+ (نیکوتینامایډ اډینین ډینوکلیوټایډ) بشپړوي. NAD+ د حجرو دننه د انرژۍ میټابولیزم او د حجرو ترمیم کې مهم رول لوبوي.
پوښتنه: ایا د NAD+ اضافي درمل واقعیا کار کوي؟
الف: ځینې څېړنې ښيي چې د NAD+ اضافي درمل ممکن د حجروي انرژۍ میتابولیزم ښه کولو او د عمر د پروسې ورو کولو کې مرسته وکړي.
پوښتنه: د NAD+ غذايي سرچینې کومې دي؟
الف: د NAD+ غذايي سرچینې غوښه، کب، لبنیات، لوبیا، مغز او سبزیجات دي. دا خواړه ډیر نیاسینامایډ او نیاسیین لري، کوم چې په بدن کې په NAD+ بدلیدلی شي.
پوښتنه: زه څنګه د NAD+ ضمیمه غوره کړم؟
الف: کله چې د NAD+ اضافي موادو غوره کول، سپارښتنه کیږي چې لومړی د ډاکټر یا تغذیه پوه څخه مشوره وغواړئ ترڅو ستاسو د تغذیې اړتیاوې او روغتیا حالت درک کړئ. سربیره پردې، یو معتبر برانډ غوره کړئ، د محصول اجزا او خوراک وګورئ، او د محصول داخلولو کې د خوراک لارښوونې تعقیب کړئ.
رد کول: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د کومې طبي مشورې په توګه ونه ګڼل شي. د بلاګ پوسټ ځینې معلومات له انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي. دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیب کولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسؤلیت لري. د نورو معلوماتو رسولو هدف دا ندی چې تاسو د هغې نظرونو سره موافق یاست یا د هغې د مینځپانګې اعتبار تایید کړئ. د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون راوستلو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: اګست-۰۶-۲۰۲۴
