اوستیوپوروسس یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې د هډوکو د کثافت کمیدو او د ماتیدو خطر ډیریږي چې ډیری خلک اغیزمن کوي.کمزوري هډوکي د اوستیوپوروسس سره تړاو لري کولی شي د یو فرد د ژوند کیفیت او خپلواکي په جدي توګه اغیزه وکړي.که څه هم اوستیوپوروسس عموما یوه ناروغي ګڼل کیږي چې په لویانو اغیزه کوي، د اوستیوپوروسس د اصلي لاملونو پوهیدل د دې پیښې مخنیوي یا په مؤثره توګه اداره کولو لپاره خورا مهم دي.
اوستیوپوروسس، په لفظي توګه معنی لري "خراب هډوکي،" د هډوکي د کثافت او ډله ایزو له لاسه ورکولو ځانګړتیا ده.په نورمال ډول، بدن په دوامداره توګه د هډوکي زاړه نسج ماتوي او نوي هډوکي سره بدلوي.په هغو خلکو کې چې د اوستیوپوروسس سره مخ دي، د هډوکو د ضایع کیدو کچه د هډوکي د جوړښت له اندازې څخه ډیره ده، چې په پایله کې یې هډوکي کمزوري کیږي.
اوستیوپوروسس په ډیری میرمنو اغیزه کوي او په عمده توګه په زړو لویانو کې پیښیږي، مګر دا په نارینه او ځوانو لویانو هم اغیزه کولی شي.
د اوستیوپروسیس کنټرول لپاره مخنیوی او ژر تشخیص اړین دي.د سالم ژوند طرز ساتل، په شمول د کلسیم او ویټامین ډي څخه بډایه متوازن خواړه، منظم تمرین، او د سګرټ څکولو او ډیر الکول څښلو څخه ډډه کول، ستاسو د اوستیوپوروسس خطر کمولو کې مرسته کولی شي.
د هډوکو د جوړښت لپاره اړین منرالونه په عمده توګه کلسیم او فاسفورس دي.کلسیم د هډوکو یو له اصلي ساختماني بلاکونو څخه دی چې دا ځواک او سختۍ ورکوي.فاسفورس په هډوکو کې دوهم مهم منرال دی.د کلسیم سره یوځای، دا د هډوکو معدني مالګې جوړوي، کوم چې د هډوکو په جوړښت او ساتنه کې مرسته کوي.
کلسیم د هډوکو لپاره اصلي غذايي مواد دي، چیرته چې دا ځواک او سختۍ چمتو کوي.هډوکي د انسان په بدن کې د کلسیم ترټولو مهم حوض دي.کله چې بدن کلسیم ته اړتیا ولري، هډوکي کولی شي د نورو فیزولوژیکي اړتیاو پوره کولو لپاره کلسیم آئن خوشې کړي.که چیرې د کلسیم مقدار کافي نه وي یا بدن د رژیم څخه کافي کلسیم جذب نه کړي ، د هډوکي جوړښت او د هډوکي نسج اغیزمن کیدی شي.د پایلې په توګه، هډوکي کیدای شي ټوټه ټوټه شي، په پایله کې ضعیف هډوکي چې په اسانۍ سره ماتیږي.
لاندې هغه عوامل دي چې د اوستیوپوروسس لامل کیږي
●عمر او جنسیت: لکه څنګه چې موږ عمر لرو، زموږ بدنونه د هډوکو ډله د هډوکي د بیا جوړولو په پرتله په چټکۍ سره له لاسه ورکوي، چې په پایله کې د هډوکي کثافت په تدریجي ډول کمیږي.دا کمښت په ښځو کې ډیر څرګند دی، په ځانګړې توګه د مینوپاز په وخت کې، کله چې د اسټروجن کچه راټیټه شي.
●هورمونول بدلونونه: میرمنې د مینوپاز په جریان کې د ایسټروجن په کچه کې د چټک کمښت تجربه کوي، کوم چې د هډوکي ضایع ګړندي کوي.د اسټروجن د کچې کمیدل، یو هورمون چې د هډوکي کثافت ساتلو کې مرسته کوي، کولی شي د پوسټ مینوپاسال میرمنو کې د اوستیوپوروسس لامل شي.
●د تغذیې کمښت: د کلسیم او ویټامین ډي کمښت کولی شي د هډوکي روغتیا ته جدي زیان ورسوي او د اوستیوپوروسس خطر ډیروي.
●د ژوند طرز: د فزیکي فعالیت نشتوالی او د وزن برداشت کولو تمرین، د کلسیم او ویټامین ډي ناکافي مصرف، د الکول ډیر مصرف، سګرټ څښل، د ځینې مخدره توکو اوږدمهاله کارول (د مثال په توګه، کورټیکوسټرایډز (پریډیسون)).
●اوږدمهاله ناروغۍ: ځینې ناروغۍ، لکه د روماتیزم او التهابي کولمو ناروغي، کولی شي د اوستیوپوروسس د پراختیا خطر زیات کړي.
●د کورنۍ تاریخ: د اوستیوپوروسس د کورنۍ تاریخ درلودل ستاسو د ناروغۍ د پراختیا چانس زیاتوي.
که څه هم اوستیوپوروسس په طبیعت کې خاموش دی، دا کولی شي په څو د لیدلو وړ نښو کې څرګند شي.دا د وخت په تیریدو سره د قد او کبانو له لاسه ورکول معمول دي ، چې معمولا د "ملکه هینچ بیک" په نوم پیژندل کیږي.د ملا درد یا د نخاعي تخریب څخه درد ممکن واقع شي.
بله کلیدي علامه د فریکچر زیاتوالي فریکونسۍ ده، په ځانګړې توګه په لاسونو، کولمو او نخاع کې.دا تخریبونه حتی د کوچني سقوط یا ټکرونو څخه پیښ کیدی شي او کولی شي د یو شخص خوځښت او د ژوند کیفیت په جدي توګه زیانمن کړي.
د وزن کمیدل، د اشتها کمیدل، او ستړیا هم احتمالي نښې دي چې کولی شي د اوستیوپوروسس نښه کړي.
په لنډیز کې، د کلسیم د بډایه رژیم سره د کلسیم بشپړولو سره یوځای کولو سره، منظم تمرین، او د ناوړه عادتونو څخه ډډه کول، تاسو کولی شئ خپل هډوکي پیاوړي او صحتمند وساتئ او د اوستیوپوروسس پرمختګ مخه ونیسئ.
پوښتنه: ایا زه کولی شم یوازې د خپل رژیم له لارې کافي کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کړم؟
ځواب: په داسې حال کې چې یوازې د خوړو له لارې کافي کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کول ممکن دي، ځینې خلک ممکن د خپلو ورځنیو اړتیاو پوره کولو لپاره اضافي درملو ته اړتیا ولري.دا سپارښتنه کیږي چې د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ ترڅو د ضمیمه اړتیا وټاکئ.
پوښتنه: ایا اوسټیوپوروسس یوازې د لویانو لپاره اندیښنه ده؟
ځواب: په داسې حال کې چې اوسټیوپوروسس په لویانو کې ډیر عام دی، دا یوازې د دې عمر ګروپ لپاره اندیښنه نه ده.د صحي هډوکو جوړول او ساتل د ټول ژوند په اوږدو کې مهم دي، او د مخنیوي اقداماتو په پیل کې پلي کول کولی شي د ژوند په وروستیو کې د اوستیوپوروسس خطر د پام وړ کم کړي.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د معلوماتو هدفونو لپاره ده او باید طبي مشوره ونه ګڼل شي.تل د هر ډول اضافي درملو کارولو یا د روغتیا پاملرنې رژیم بدلولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-07-2023
