اوستیوپوروسس یوه اوږدمهاله ناروغي ده چې د هډوکو د کثافت کمښت او د ماتیدو د زیاتوالي خطر لخوا مشخص کیږي چې ډیری خلک اغیزمن کوي. د اوستیوپوروسس سره تړلي کمزوري هډوکي کولی شي د یو فرد د ژوند کیفیت او خپلواکۍ باندې جدي اغیزه وکړي. که څه هم اوستیوپوروسس عموما یوه ناروغي ګڼل کیږي چې په لویانو اغیزه کوي، د اوستیوپوروسس اصلي لاملونو پوهیدل د هغې د پیښې مخنیوي یا په مؤثره توګه اداره کولو لپاره خورا مهم دي.
د اوستیوپوروسس، چې لفظي معنی یې "سوراخ هډوکي" دي، د هډوکو د کثافت او ډله ایز کمښت له امله مشخص کیږي. په نورمال ډول، بدن په دوامداره توګه د هډوکو زاړه نسج ماتوي او د نوي هډوکي سره یې ځای نیسي. په هغو خلکو کې چې د اوستیوپوروسس سره مخ دي، د هډوکو د ضایع کیدو کچه د هډوکو د جوړښت له کچې څخه ډیره وي، چې پایله یې هډوکي کمزوري کیږي.
د اوستیوپوروسس ناروغي په ډیری میرمنو اغیزه کوي او په عمده توګه په لویانو کې پیښیږي، مګر دا کولی شي نارینه او ځوانان هم اغیزمن کړي.
د اوستیوپوروسس کنټرول لپاره مخنیوی او ژر تشخیص اړین دی. د صحي ژوند طرزالعمل ساتل، په شمول د کلسیم او ویټامین ډي بډایه متوازن رژیم، منظم تمرین، او د سګرټ څکولو او ډیر الکول څښلو څخه ډډه کول، کولی شي ستاسو د اوستیوپوروسس خطر کمولو کې مرسته وکړي.
د هډوکو د جوړښت لپاره اړین منرالونه په عمده توګه کلسیم او فاسفورس دي. کلسیم د هډوکو د جوړولو یو له اصلي موادو څخه دی، چې هغه ته قوت او سختي ورکوي. فاسفورس په هډوکو کې دوهم مهم منرال دی. د کلسیم سره یوځای، دا د هډوکو معدني مالګې جوړوي، کوم چې د هډوکو په جوړښت او ساتنه کې مرسته کوي.
کلسیم د هډوکو لپاره اصلي مغذي مواد دي، چیرته چې دا ځواک او سختي چمتو کوي. هډوکي د انسان په بدن کې د کلسیم ترټولو مهم حوض دی. کله چې بدن کلسیم ته اړتیا ولري، هډوکي کولی شي د نورو فزیولوژیکي اړتیاو پوره کولو لپاره کلسیم ایونونه خوشې کړي. که چیرې د کلسیم مصرف کافي نه وي یا بدن د خوړو څخه کافي کلسیم جذب نه کړي، د هډوکو جوړښت او د هډوکو نسج ممکن اغیزمن شي. په پایله کې، هډوکي ماتیدونکي کیدی شي، چې په پایله کې یې کمزوري هډوکي رامینځته کیږي چې په اسانۍ سره ماتیږي.
لاندې هغه عوامل دي چې د اوستیوپوروسس لامل کیږي
●عمر او جنس: لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ بدنونه د هډوکو ډله په چټکۍ سره له لاسه ورکوي د بیا رغونې په پرتله، چې په پایله کې د هډوکو کثافت کې تدریجي کمښت راځي. دا کمښت په میرمنو کې ډیر څرګند دی، په ځانګړي توګه د مینوپاز په جریان کې، کله چې د ایسټروجن کچه راټیټه شي.
●هورموني بدلونونه: ښځې د مینوپاز په جریان کې د ایسټروجن په کچه کې چټک کمښت تجربه کوي، کوم چې د هډوکو ضایع کیدو ته وده ورکوي. د ایسټروجن کموالی، یو هورمون چې د هډوکو کثافت ساتلو کې مرسته کوي، کولی شي د مینوپاز وروسته میرمنو کې د اوستیوپوروسس لامل شي.
●د تغذیې کمښت: د کلسیم او ویټامین ډي کمښت کولی شي د هډوکو روغتیا ته جدي زیان ورسوي او د اوستیوپوروسس خطر زیات کړي.
●د ژوند طرز: د فزیکي فعالیت او وزن پورته کولو تمرین نشتوالی، د کلسیم او ویټامین ډي ناکافي مصرف، د الکولو ډیر مصرف، سګرټ څکول، د ځینو درملو اوږدمهاله کارول (د بیلګې په توګه، کورټیکوسټرایډونه (پریډنیسون)).
●اوږدمهاله ناروغۍ: ځینې ناروغۍ، لکه د روماتایډ ګرتریت او د کولمو التهابي ناروغي، کولی شي د اوستیوپوروسس د پراختیا خطر زیات کړي.
●د کورنۍ تاریخ: د اوستیوپوروسس کورنۍ تاریخ درلودل ستاسو د ناروغۍ د پراختیا چانس زیاتوي.
که څه هم د اوستیوپوروسس طبیعت خاموش دی، دا کولی شي په څو لیدلو وړ نښو کې څرګند شي. د وخت په تیریدو سره د قد او ملا د کوږوالي له لاسه ورکول معمول دي، چې په عمومي ډول د "ملکې کوږوالي" په نوم پیژندل کیږي. د ملا درد یا د نخاعي فریکچر څخه درد ممکن واقع شي.
بله مهمه علامه د هډوکو د ماتیدو زیاتوالی دی، په ځانګړې توګه په مړوندونو، کولمو او نخاع کې. دا ماتیدل حتی د کوچنیو غورځیدو یا ټکرونو له امله هم رامینځته کیدی شي او کولی شي د یو شخص حرکت او د ژوند کیفیت په جدي توګه زیانمن کړي.
د وزن کمیدل، د اشتها کمیدل، او ستړیا هم احتمالي نښې دي چې کولی شي د اوستیوپوروسس نښه وي.
په لنډه توګه، د کلسیم د بډایه رژیم سره د کلسیم اضافي موادو یوځای کولو، منظم تمرین کولو، او د زیان رسوونکو عادتونو څخه د مخنیوي سره، تاسو کولی شئ د خپلو هډوکو د قوي او سالم ساتلو او د اوستیوپوروسس د پرمختګ مخنیوي لپاره فعال ګامونه پورته کړئ.
پوښتنه: ایا زه کولی شم یوازې د خپل رژیم له لارې کافي کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه کړم؟
الف: که څه هم دا ممکنه ده چې یوازې د خوړو له لارې کافي کلسیم او ویټامین ډي ترلاسه شي، ځینې اشخاص ممکن د خپلو ورځنیو اړتیاوو د پوره کولو لپاره اضافي درملو ته اړتیا ولري. سپارښتنه کیږي چې د اضافي درملو اړتیا مشخص کولو لپاره د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
پوښتنه: ایا د اوستیوپوروسس ناروغي یوازې د لویانو لپاره اندیښنه ده؟
الف: که څه هم د اوستیوپوروسس ناروغي په لویانو کې ډیره عامه ده، دا یوازې د دې عمر ګروپ لپاره اندیښنه نه ده. د روغو هډوکو جوړول او ساتل د ژوند په اوږدو کې مهم دي، او په پیل کې د مخنیوي تدابیر نیول کولی شي په وروستي ژوند کې د اوستیوپوروسس خطر د پام وړ کم کړي.
رد کول: دا مقاله یوازې د معلوماتو لپاره ده او باید طبي مشوره ونه ګڼل شي. تل د هر ډول اضافي درملو کارولو یا د خپل روغتیا پاملرنې رژیم بدلولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-۰۷-۲۰۲۳
