د لوړ وینې شکر لرونکي اشخاصو روغتیا ساتلو په پروسه کې ، مناسب تغذیه بشپړونکي په ځانګړي توګه مهم دي. د انسان د بدن لپاره د یو اړین منرال په توګه، مګنیزیم نه یوازې په مختلفو بایو کیمیکل تعاملاتو کې برخه اخلي، بلکې د وینې د شکر په تنظیم، د زړه روغتیا، د هډوکو پیاوړتیا، او د عضلاتو فعالیت کې هم مهم رول لوبوي. د هغو کسانو لپاره چې د وینې لوړ شکر لري، مګنیزیم تورات یو ساینسي او اغیزمن مګنیزیم تغذیه او د روغتیا مدیریت میتود دی چې د لوړ وینې شکر لرونکي اشخاصو لپاره مناسب دی.
مګنیزیم په بدن کې ډیری رول لوبوي ، په ځانګړي توګه د وینې شکر اداره کولو کې. دا د انزایمونو په فعالولو، د انرژي تولید، او په بدن کې د نورو غذايي موادو په تنظیم کې رول لوبوي. څیړنې ښیي چې مګنیزیم کولی شي د انسولین حساسیت ته وده ورکړي او د انسولین مقاومت ته وده ورکړي، په دې توګه د وینې د شکر کچه کمولو کې مرسته کوي. سربیره پردې ، مګنیزیم د ګلوکوز میتابولیزم په ډیری برخو کې هم دخیل دی ، د وینې د شکر ثبات ساتلو کې مرسته کوي. له همدې امله ، د لوړ وینې شکر لرونکي اشخاصو لپاره ، د وینې شکر کنټرولولو او د شکر ناروغۍ مخنیوي لپاره مناسب مګنیزیم ضمیمه خورا مهم دی.
مګنیزیم یو منرال دی چې په ډیری خواړو کې موندل کیږي ، پشمول شنه پاڼي لرونکي سبزیجات ، ټول غلې دانې او مغز لرونکي. سره له دې، ډیری خلک لاهم د دوی ورځني میګنیشیم اړتیاو پوره کولو کې پاتې راغلي.
پداسې حال کې چې د ریښتینې مګنیزیم کمښت نادر دی، د منرال ټیټه کچه کولی شي په بدن ناوړه اغیزې ولري. نښې نښانې کېدای شي د خوب ګډوډي، خارښت، ګډوډي، د عضلاتو درد، او د وینې ټیټ فشار شامل وي. د مګنیزیم کمیدل هم د اضطراب او فشار سره تړاو لري.
اندیښنه، د اندیښنو فکرونو او عصبي احساساتو لخوا مشخص کیږي، داسې ښکاري چې په زیاتیدونکي توګه اندیښنه لري. دا اوس مهال له 30٪ څخه ډیر بالغ نفوس اغیزه کوي، د رواني او فزیکي نښو په توګه څرګندیږي او ډیری روغتیایی لارې اغیزه کوي. د مګنیزیم کمښت د اضطراب سره تړاو لري، او څیړونکي پدې باور دي چې د میګنیشیم ضمیمه د حالت اداره کولو لپاره فعاله طریقه ده.
او د اضطراب مدیریت لپاره د هولیسټیک چلند اهمیت مه ردوئ. اضطراب اکثرا څو اړخیزه وي، پدې معنی چې کنټرول ممکن له یو څخه ډیر د ژوند طرز بدلون ته اړتیا ولري.
اضطراب د اندیښنو افکارو او کړکیچن احساساتو لخوا مشخص کیږي، ډیری وختونه د راتلونکي اندیښنو په اړه تمرکز کوي. اضطراب کولی شي د فزیکي نښو په توګه څرګند شي لکه سرخوږی، د وینې فشار لوړیدل، د زړه چټک ټکان، او ډیر خوله کول.
مګنیزیم کولی شي د مختلف میکانیزمونو له لارې د اضطراب نښې کمولو کې مرسته وکړي. مګنیزیم کولی شي د دماغ د نیوروټرانسمیټرونو ، یا کیمیاوي میسنجرونو کنټرول کې مرسته کولو سره په بدن کې ارامه اغیزه ولري. مګنیزیم د انټرا سیلولر آئن دی، مګر د فشارونو سره مخ کیدو سره، دا د محافظتي میکانیزم په توګه د بهر حجرو برخې ته لیږدول کیدی شي. د حجرو په بهر کې، مګنیزیم کولی شي د عصبي نیوروټرانسمیټرونو مخه ونیسي، په نهایت کې په بدن کې د فشار لامل کیږي.
د مثال په توګه، ګلوټامیټ یو عصبي نیوروټرانسمیټر دی چې د مرکزي عصبي سیسټم په اوږدو کې د رسیدونکو سره موقعیت لري. دا په معرفت، حافظه او احساساتو کې رول لوبوي. مګنیزیم د N-methyl-d-aspartate (NMDA) ریسیپټرو سره تعامل کوي، کوم چې د ګلوټامیټ هڅونکي سیګنال لپاره اړین دي. هایپومګنیسیمیا، یا د مګنیزیم کمښت کولی شي د اضطراب او اضطراب لامل شي.
د GABA فعالیت ته وده ورکړئ
Gamma-aminobutyric اسید (GABA) یو مخنیوی نیوروټرانسمیټر دی. دا د مرکزي عصبي سیسټم څخه سیګنالونه بندوي، دماغ ورو کوي، او یو آرامه اغیزه تولیدوي - کوم چې کولی شي د اضطراب په وخت کې آرام چمتو کړي.
نو، مګنیزیم له کوم ځای څخه راځي؟ د ګلوټامیټریک لیږد مخنیوي سربیره ، مګنیزیم د GABA فعالیت ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي.
د عضلاتو سر تنظیم کړئ
مګنیزیم د عضلاتو د غوره فعالیت او آرامۍ لپاره یو اړین غذایی توکی دی. له بده مرغه، د اضطراب یو عام علامه د عضلاتو فشار دی. له همدې امله ، د مګنیزیم کمښت کولی شي د عضلاتو فشار او نخاع زیاتوالي لامل شي ، کوم چې کولی شي د اضطراب نښې لا پسې زیاتې کړي. له بلې خوا، د کافي مګنیزیم کچه کولی شي د فشار کمولو او د اضطراب نښو کمولو کې مرسته وکړي.
د مګنیزیم مؤثره جذب په کافي اندازه د ویټامین ډي کچې پورې اړه لري ، ځکه چې دا دوه مغذي مواد د کلسیم توازن تنظیم کولو لپاره په ګډه کار کوي او د شریانونو د کلسیفیکیشن مخه نیسي ، چې د ایتروسکلروسیس لوی لامل دی.
د منرالونو غوره توازن د مګنیزیم په پرتله نږدې دوه چنده کلسیم ته اړتیا لري. له بده مرغه، ډیری خلک د پام وړ ډیر کلسیم مصرفوي او کافي مګنیزیم نلري. ډیر کلسیم د مګنیزیم نشتوالي سره یوځای کولی شي جدي روغتیا پایلې ولري ، پشمول د زړه ناروغۍ او سرطان ډیر خطر.
د سم مګنیزیم ضمیمه اخیستل کولی شي د پام وړ د خوب ژوروالی ډیر کړي ، مګر د مګنیزیم سپلیمنټونو مختلف ډولونو اغیزې په بشپړ ډول توپیر لري او حتی په بشپړ ډول مخالف دي. مګنیزیم اکسایډ او مګنیزیم کاربونیټ به په پیل کې د معدې نس ناستې لامل شي او په خوب باندې هیڅ اغیزه ونلري.
د ډیری مګنیزیم مغذي موادو په مینځ کې ،مګنیزیم توراتد خپلو بې ساري ګټو لپاره ولاړ دی. مګنیزیم تورات یو مرکب دی چې د تورات او مګنیزیم آئنونو څخه جوړ شوی دی. دا د تورات او مګنیزیم دوه اړخیز تغذیه ګټې لري. تورات د انسان د بدن لپاره یو له اړین امینو اسیدونو څخه دی او ډیری دندې لري لکه انټي اکسیډنټ، د التهاب ضد، او د زړه او عصبي سیسټمونو ساتنه؛ پداسې حال کې چې مګنیزیم په بدن کې د مختلف انزایمونو او فزیولوژیکي دندو لپاره اړین عنصر دی.
1. دوه ګونی تغذیه: مګنیزیم تورات د تورات او مګنیزیم دوه اړخیز تغذیه ګټې سره یوځای کوي، او کولی شي په ورته وخت کې د دې دوه غذايي موادو لپاره د بدن اړتیاوې پوره کړي.
2. لوړ بایو موجودیت: مګنیزیم تورات په اسانۍ سره په اوبو کې حل کیږي، ښه ثبات او بایو موجودیت لري، او د بدن لخوا په چټکۍ سره جذب کیدی شي او خپل رول لوبوي.
3. ډیری روغتیایی ګټې: د مګنیزیم د بشپړولو سربیره ، مګنیزیم تورات کولی شي د توریټ د انټي اکسیډنټ او التهاب ضد اغیزو له لارې د زړه او عصبي سیسټم روغتیا نوره هم خوندي کړي ، پداسې حال کې چې د بدن معافیت لوړوي او د انرژي کچه لوړوي.
4. د لوړ وینې شکر لرونکي اشخاصو لپاره مناسب: د لوړ وینې شکر لرونکي اشخاصو لپاره ، مګنیزیم تورات ممکن د وینې شکر کنټرولولو کې اضافي ګټې ولري. د انسولین حساسیت او د ګلوکوز میټابولیزم هڅولو باندې د دې اغیزې د وینې د شکر کچه ثبات کې مرسته کوي او د شکر ناروغۍ اختلالاتو خطر کموي.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د طبي مشورې په توګه ونه کارول شي. د بلاګ پوسټ ځینې معلومات د انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي. دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیبولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسولیت لري. د نورو معلوماتو د رسولو موخه دا نه ده چې تاسو د هغه له نظرونو سره موافق یاست یا د دې محتوياتو اعتبار تایید کړئ. د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: اګست-07-2024
