د سپرمیډین رول په صحي عمر کې، د سپرمیډین غوره ضمیمه څه ده؟

سپرمیډین یو ځانګړی امینو اسید او یو خورا په زړه پورې تغذیه فاکتور دی چې د عمر ضد لپاره کارول کیدی شي. دا د ټول بدن په حجرو کې هم مهم رول لوبوي.

سپرمیډین د مختلفو بیولوژیکي میکانیزمونو له لارې د عمر د زیاتیدو پروسه بیرته راګرځوي. اصلي یې د آټوفیګي پروسه او مایټوکونډریا (هغه ځای چې حجرې انرژي تولیدوي) شامل دي، کوم چې د عمر د کموالي د پام وړ اغیزو د تولید لپاره کلیدي فاکتور دی.

یوه تګلاره چې دا اغیزې به په عمل کې پلي کړي دا به وي چې د عمر ضد ستراتیژۍ په توګه د سپرمیډین بډایه رژیم یا سپرمیډین ضمیمه شامله شي.

د سپرمایډین کچه ساتل ممکن د عمر په اوږدولو کې مرسته وکړي د عمر په عمر او د څارویو په مطالعاتو کې. د 60 څخه تر 80 کلونو عمر لرونکو خلکو په وینه کې د سپرمایډین او د هغې میټابولایټ سپرمین کچه د 50 کلونو څخه کم عمر لرونکو خلکو په پرتله ټیټه ده. په زړه پورې خبره دا ده چې د 90 کلونو څخه پورته خلکو کې د سپرمایډین او د هغې میټابولایټ کچه د 50 کلونو څخه کم عمر لرونکو خلکو سره ورته ده. دا موندنه د لوړ سپرمایډین کچې او اوږد عمر ترمنځ اړیکه وړاندیز کوي.

د سپرمیډین اغیزې څه دي؟

د حجرو فعالیت ملاتړ کوي

د حجرو په فعالیت او د حجرو په بقا کې مهم رول لوبوي. حجرې دې ته اړتیا لري ترڅو مهم مالیکولونه فعال کړي چې په کې ښکیل دي:

د حجرو وده

د DNA ثبات

● د جنتيکي معلوماتو نقل کول

● د انسان پروټین تولید کړئ

● د معافیت سیسټم پیاوړی کول

سپرمیډین د معافیت غبرګون او انټي اکسیډنټ سیسټم کې هم مهم رول لوبوي، په ځانګړې توګه د غشا د لیپیدونو او DNA په ساتنه کې.

د میټابولیک فعالیت ته وده ورکول

سپرمیډین د میټابولیزم "ماسټر سویچ" هم فعالوي، یو انزایم چې د AMP فعال پروټین کایناز (AMPk) په نوم یادیږي. د AMPk فعالیت د انرژۍ میټابولیزم کې مهم رول لوبوي او د ژوند تمه سره هم تړاو لري. لکه څنګه چې موږ عمر کوو، د AMPk فعالولو لپاره د حجرو وړتیا کمیږي، چې د انسولین مقاومت، د ځیګر فعالیت خرابیدو، د معدې (عصبي) غوړ راټولیدو، او د عضلاتو ډله (د عضلاتو ضایع کیدو) کمیدو لامل کیږي. د AMPk فعالول ممکن د سپرمیډین د عمر ضد اغیزې کلیدي وي.

دوامداره عمر ضد

په هرصورت، ډیری مطالعاتو د سپرمیډین د عمر ضد اغیزو باندې تمرکز کړی دی ځکه چې دا د آټوفیجیک پروسې او مایټوکونډریال فعالیت هڅوي.

آټوفیجي څه شی دی؟

آټوفیجي د "ځان خوړلو" په معنی ده. دا د حجرو د پاکولو یوه پروسه ده چې په ترڅ کې یې راټول شوي حجروي فاضله مواد د حجرو برخو ته لیږدول کیږي چې د لیزوسوم په نوم یادیږي ترڅو مات شي یا په احتمالي توګه بیا وکارول شي.

آټوفیګي د حجروي کیفیت کنټرول یوه پروسه ده چې د حجروي ضایعاتو، کثافاتو، مایکرو ارګانیزمونو، ناغوښتل شویو مرکباتو، او بایوډیګریډ وړ مرکباتو له منځه وړي.

د سپرمیډین اوږدمهاله اغیز

په خورا صحتمندو سل کلنو خلکو کې د اوټوفیجي وده موندل شوې او داسې ښکاري چې د روغ او اوږد ژوند لپاره یو مهم هدف دی. جینیات په اوټوفیجي کې لوی رول لوبوي، مګر خواړه، ژوند طرز، او د غذايي موادو بشپړونکي هم د اوټوفیجي جینونو په څرګندولو باندې قوي اغیزه لري. سپرمیډین د اوټوفیجي د لوړولو لپاره د یو مهم غذايي فکتور په توګه راپورته کیږي.

سپرمیډین د اوټوفګي جین (ATG5) په ګډون د اوټوفګي جینونو باندې د عمل کولو له لارې اوټوفګي ته وده ورکوي. هغه خلک چې دا جین ډیر څرګندوي ممکن اوږد ژوند وکړي. د ATG5 څرګندونه د اکسیډیټیو او آزاد رادیکال زیان او د مایټوکونډریال فعالیت کمولو شرایطو کې کمیږي. له همدې امله، سپرمیډین د آټوفګي کنټرول باندې د دې فکتورونو اغیزې بیرته راګرځوي.

د تجربوي مطالعاتو سربیره چې ښیې چې د سپرمیډین اخیستل کولی شي ژوند اوږد کړي، داسې انساني مطالعات هم شتون لري چې ښیې چې د سپرمیډین لوړ مصرف د ټیټ عمومي مړینې سره تړاو لري.

په بل عبارت، د سپرمیډین زیات استعمال ممکن د عمر موده زیاته کړي، پدې معنی چې خلک اوږد او صحتمند ژوند کولی شي. سپرمیډین د عمر په وړاندې هم ساتنه کوي، په ځانګړې توګه په دماغ، زړه، ځیګر، بندونو او عضلاتو کې. دا نسجونه په ځانګړي ډول د عمر د زیان رسوونکو اغیزو لپاره حساس دي. د آټوفیګي په زیاتولو سره، سپرمیډین ممکن په دې او نورو نسجونو کې د عمر سره مبارزه وکړي.

د اوټوفیجي اختلال د اکسیډیټیو زیانونو د زیاتوالي له لارې د عمر زیاتوالی ګړندی کوي. دا د غیر منظم حجروي پروټین جوړښت لامل هم کیږي، د مایټوکونډریال فعالیت کنټرولولو سره د حجروي انرژۍ تولید کموي، او د حجروي عمر د ګړندي کیدو سره تړلې نورې بایو کیمیکل ننګونې رامینځته کوي. دا ستونزې د بدن په هر نسج اغیزه کوي، په ځانګړي توګه دماغ، کوم چې یو ډیر میټابولیک فعال نسج دی. په اوټوفیجي کې د عمر پورې اړوند کمښت د سارکوپینیا لپاره هم مسؤل دی - د عمر سره تړلي د عضلاتو ډله او ځواک تدریجي زیان.

د حجروي کثافاتو سره د بدن د مقابلې لپاره یو له مهمو لارو څخه دا ده چې دوی په لومړي سر کې د جوړیدو او راټولیدو مخه ونیسي. اوږدمهاله، ټیټه درجه التهاب په انسانانو کې د ګړندي عمر نښه ده. دې پروسې ته التهاب ویل کیږي، او التهاب کولی شي د آټوفیګي کمښت لامل هم شي.

ډیری عوامل شتون لري چې کولی شي د التهابي غبرګون لامل شي، لکه د وینې د شکر ضعیف کنټرول او د مهمو غذايي عواملو نشتوالی چې التهاب کموي، لکه د پولیفینولونو بډایه خواړه، لکه بیر، نورې میوې، شنه پاڼې لرونکي سبزیجات، او د کیروټینایډونو بډایه سبزیجات.

لکه څنګه چې سوزش وده کوي، د مایټوکونډریا فعالیت کمیږي، په عمده توګه د آزادو رادیکالونو او پروکسیډینټونو څخه د زیان او فشار له امله. دا پخپله حجره د ډیرو حجروي کثافاتو د راټولولو لامل کیږي. له همدې امله، د "کثافاتو عمر" اصطلاح د حجروي کثافاتو د ډیر راټولیدو، د آټوفیګي کمښت، یا دواړو اغیزو تشریح کولو لپاره کارول شوې ده. سپرمیډین دواړه یو انټي اکسیډنټ دی او آټوفیګي ته وده ورکوي، نو دا ممکن د کثافاتو د عمر مخنیوي کې مرسته وکړي.

د سپرمیډین د خوړو سرچینې

سپرمیډین په ډیری خواړو کې موندل کیږي، مګر په لږ مقدار کې. د غنمو جراثیم، ټول غلې دانې، لوبیا، سویا خواړه، او مرخیړي په ځانګړي ډول په سپرمیډین کې لوړ دي. زاړه پنیر، خمیر شوي خواړه، او د چرګ یا غوښې ځیګر هم د سپرمیډین ښه سرچینې دي.

اټکل کیږي چې د لویانو لپاره د سپرمیډین ورځنی مصرف شاوخوا ۱۲.۵ ملی ګرامه دی. د غنمو د جراثیمو درې چمچې شاوخوا ۵ ملی ګرامه سپرمیډین چمتو کوي، کوم چې د عادي ورځني مصرف شاوخوا ۴۰٪ ده.

د خوړو څخه د اخیستلو سربیره، سپرمیډین هم په بدن کې جوړیږي. د ترلاسه کولو یوه لاره د پوټریسین له لارې ده، چې د اورنیټین میټابولایټ دی. پدې لاره کې د سپرمیډین ترکیب لخوا د پوټریسین سپرمیډین ته بدلول شامل دي. سپرمیډین کولی شي په سپرمین بدل شي او بیا بیرته سپرمیډین ته. که څه هم سپرمیډین، سپرمین او پوټریسین یو بل ته بدلیدلی شي، سپرمیډین د انسان حجرو په فزیولوژیکي پروسو کې ترټولو مهم او مهم پولیمین دی.

د کولمو باکتریا هم کولی شي سپرمیډین او نور پولی امینونه تولید کړي. څرنګه چې د کولمو ټول باکتریا پولی امینونه نه تولیدوي، د مایکروبیوټا مختلف ترکیبونه ممکن د سپرمیډین تولید ملاتړ وکړي. په کولمو کې، سپرمیډین ډیری ګټورې اغیزې لري، پشمول د حجرو د عمر اوږدول، د کولمو د ټپي شوي اپیتیلیم ترمیم، او د حجرو انرژي غوره کول.