د عمر ضد مبارزه د روغتیا او هوساینې په صنعت کې یوه بزدلانه کلمه ګرځیدلې ، چې د نارینه او ښځینه پام ورته راجلبوي. خلک د خپل ځوان ظاهري ساتلو لپاره ډیر لیوالتیا لري، ځکه چې دا ډیری وختونه د ځان باور، جذابیت او ټولیز ژوند سره تړاو لري. پداسې حال کې چې عمر د ژوند طبیعي برخه ده، د پروسې ورو کولو لپاره فعال ګامونه اخیستل کیدی شي اوږدمهاله ګټې ولري.
زړښت یو ناگزیر او نړیواله پدیده ده چې هر ژوندی موجود تجربه کوي. نو ولې موږ عمر لرو؟ په لاندې مقالو کې، موږ د زړښت ساینس ته پام کوو ترڅو د دې زړه راښکونکي او پیچلي بیولوژیکي پدیدې لاملونه ومومئ.
زړښت یو څو اړخیزه پروسه ده چې د مختلف جینیاتي، چاپیریال او د ژوند طرزالعملونو لخوا اغیزمن کیږي. د دې لپاره هیڅ یو ځواب شتون نلري چې ولې موږ عمر لرو، مګر ساینس پوهانو ډیری تیورۍ سره مخ کړي چې د دې طبیعي پیښې تشریح کولو هڅه کوي. یو له خورا مشهور نظریو څخه د مالیکولر او حجرو په کچه د زیانونو راټولول دي. د وخت په تیریدو سره، زموږ حجرې او نسجونه د اکسیډیټ فشار، د DNA زیان، او د اوښکو نور ډولونه تجربه کوي، چې د دوی په فعالیت کې د تدریجي کمښت المل کیږي. دا تیوري د عمر د "اندازه او اوښکو" تیوري په نوم پیژندل کیږي.
بله تیوري دا ده چې عمر زموږ د telomeres د لنډوالي له امله رامینځته کیږي. Telomeres هغه محافظتي کیپونه دي چې زموږ د کروموزومونو په پای کې موندل کیږي، او دوی د جینوم ثبات ساتلو کې مهم رول لوبوي. په هرصورت، د هرې حجرې ویش سره، زموږ ټیلومیر په طبیعي توګه لنډیږي تر هغه چې دوی مهم اوږدوالی ته ورسیږي. په دې وخت کې، حجرې د زیږون حالت ته ننوځي یا د پروګرام شوي حجرو مړینې څخه تیریږي. د "د عمر د ټیلومیر تیوري" په نوم پیژندل شوی، دا تیوري وړاندیز کوي چې زموږ د حجرو د تکثیر کولو محدود وړتیا د عمر په بهیر کې مرسته کوي.
د زړښت د لاملونو د پوهیدو وروسته، موږ پوهیږو چې عمر د هر ژوندي موجود لخوا تجربه کیږي او بیرته نشي کیدی، مګر ځینې بهرني عوامل شتون لري چې په ښکاره ډول د عمر په بهیر اغیزه کولی شي. په عمده توګه د ژوند طرز انتخابونه لکه تمرین، خواړه او د فشار مدیریت کولی شي دا اغیزه وکړي چې موږ څنګه په زړه پورې عمر لرو. منظم فزیکي فعالیت د زړه د فټنس ښه کولو ، د عضلاتو ځواک ساتلو او ادراکي فعالیت ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي. د انټي اکسیډنټ او مغذي موادو څخه بډایه مغذي ، متوازن خواړه کولی شي د اکسیډیټ فشار کمولو او عمومي روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. برعکس، غیر صحي او بې ځایه ژوند کول کولی شي د عمر پروسې ګړندۍ کړي او د عمر پورې اړوند ناروغیو خطر ډیروي.
د ساینس پوهیدل چې ولې زموږ عمر خورا مهم دی ځکه چې دا زموږ په روغتیا او د ژوند کیفیت باندې لوی اغیزه لري. د عمر په برخه کې څیړنه د صحي عمر لوړولو په هدف د بریالیتوب موندنې او مداخلې پرمخ وړي. ساینس پوهان په فعاله توګه د عمر د پروسې د سست یا بیرته راګرځولو لارې لټوي، د غوره فزیکي او ادراکي فعالیت ساتلو په وخت کې د انسان عمر غزول حتمي هدف سره.
1. بلوبیری
یو له کلیدي انټي اکسیډنټونو څخه چې په نیلي بیري کې موندل کیږي انتوکیانین دی. د نیلي بیریو تور نیلي یا ارغواني رنګ د دوی د لوړ انتوکیانین مینځپانګې له امله دی ، کوم چې نه یوازې دوی ته متحرک رنګ ورکوي بلکه زموږ د پوټکي د بهرني فکتورونو څخه ساتنه کې هم مرسته کوي چې د عمر لامل کیږي. مطالعاتو ښودلې چې انتوکیانین کولی شي د انزایمونو عمل کم کړي چې کولیګین ماتوي ، یو پروټین چې د پوټکي لچک او قوي ساتلو لپاره مهم دی.
د دوی د انټي اکسیډنټ ملکیتونو سربیره ، نیلي بیري د لازمي ویټامینونو او منرالونو عالي سرچینه ده چې د عمومي روغتیا او ژوندانه ملاتړ کوي. دوی په ویټامین سي کې بډایه دي، کوم چې د کولیګین تولید کې مرسته کوي، د معافیت سیسټم ملاتړ کوي، او د لمر د افشا کیدو څخه د زیانونو په وړاندې ساتنه کوي. بلوبیري هم ویټامین A او E لري، کوم چې د پوستکي د بیا رغولو لپاره پیژندل کیږي.
2. انار
یو مهم مرکب چې په انارو کې موندل کیږي ایلجیک اسید دی. دا ځواکمن پولیفینول د UVA او UVB شعاعو څخه د پوټکي ساتلو لپاره ښودل شوي ، د پوټکي عمر اصلي لاملونه. ایلاجیک اسید نه یوازې د ویښتو ظاهري کمولو کې مرسته کوي ، دا د ځوانې وړانګو لپاره د پوټکي لچک هم ښه کوي.
سربیره پردې، انار ویټامین سي لري، کوم چې د کولیګین ترکیب کې مرسته کوي. کولیګین یو مهم پروټین دی چې پوستکي ته جوړښت او لچک چمتو کوي.
څیړنو ښودلې چې د انارو جوس یا استخراج مصرف کولی شي د اکسیډیټ فشار او سوزش څخه ساتنه وکړي، په دې توګه د پوستکي ټول روغتیا ته ګټه رسوي. دا اغیزې کولی شي د پوستکي ځوان ظاهري ساتلو کې مرسته وکړي او د دننه څخه د زړښت پروسې ورو کړي.
3. روميان
ټماټر د لایکوپین یوه غوره سرچینه ده، یو پیاوړی انټي اکسیډینټ چې دوی ته د دوی ځانګړتیا سور رنګ ورکوي. دا انټي اکسیډینټ په بدن کې د زیان رسونکي وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي او پوټکي د وخت دمخه عمر څخه ساتي چې د چاپیریال عوامل لکه ککړتیا او د لمر تمدید له امله رامینځته کیږي.
روميان په ويټامين A او C کې بډايه دي، دوه ويټامينونه چې د پوستکي په سالم ساتلو کې مهم رول لوبوي. ویټامین A د کولیګین په تولید کې مرسته کوي، هغه پروټین چې د پوستکي لچک او ټینګښت ساتلو لپاره مسؤل دی. لکه څنګه چې موږ عمر لرو، د کولیګین تولید په طبیعي توګه کمیږي، چې د پوستکي د ویښتو او سوځیدنې لامل کیږي.
4. کولیجن
کولیګین یو پروټین دی چې زموږ په بدن کې په طبیعي ډول پیښیږي او زموږ د پوټکي ، هډوکو ، نښو او لیګامینټونو لپاره د ځواک او جوړښت چمتو کولو مسؤلیت لري. دا د نرم، ټینګ او نرم پوستکي بنسټ دی. له بده مرغه، لکه څنګه چې موږ عمر لرو، زموږ په بدن کې د کولیګین تولید کمیږي، چې د عمر د دې ناوړه نښو لامل کیږي.
د کولیګین انفیوژن محصولات لکه کریمونه، سیرمونه، او سپلیمنټونه، د کولیګین تولید هڅوي ترڅو د پوستکي پیاوړي او بیا ژوندي کولو کې مرسته وکړي. دا محصولات د ځوان، ډیر روښانه رنګ لپاره د پوستکي لچک بیرته راګرځولو کې هم مرسته کوي.
5. برج
یو له اصلي دلیلونو څخه چې توره د زړښت ضد ګټو لپاره پیژندل کیږي د دې ځواکمن انټي اکسیډنټ مرکب کرکومین دی. کرکومین د وړیا رادیکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي، بې ثباته مالیکولونه چې صحي حجرې ویجاړوي، د وخت څخه مخکې عمر او اوږدمهاله ناروغۍ المل کیږي.
ترمر هم د التهاب ضد قوت لري. اوږدمهاله سوزش د عمر په بهیر کې کلیدي رول لوبوي، چې د عمر پورې اړوند مختلف ناروغیو پراختیا لامل کیږي. د کلیدي التهابي لارو په تعدیل کولو سره، turmeric د التهاب کمولو کې مرسته کوي او وروسته د زړښت پروسې ورو کوي. Curcumin د کولیګین تولید ته وده ورکولو لپاره ښودل شوي، یو مهم پروټین چې د پوستکي ټینګښت او لچک ساتلو لپاره مسؤل دی.
1. Curcumin: د سرو زرو معجزه
کرکومین، په تورم کې اصلي فعال مرکب دی، د دې ځواکمن انټي اکسیډنټ اغیزو له امله د ځواکمن سایټوپروټیک ملکیت ښودل شوی. وروستیو څیړنو ښودلې چې دا د عمر په بهیر کې مهم رول لوبوي. کرکومین ځینې پروټینونه فعالوي چې د حجرو د عمر ورو کولو او د عمر اوږدولو کې مرسته کوي Curcumin د عمر پورې اړوند ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي او د حجرو فعالیت خرابول ځنډوي. سربیره پردې، کرکومین موندل شوي چې د دماغ په روغتیا باندې مثبتې اغیزې لري او ممکن د الزایمر په څیر د عصبي ناروغیو خطر کم کړي.
2. Resveratrol: د سره شراب د زړښت ضد ګټې څرګندوي
Resveratrol، معمولا د سره انګورو په پوټکي کې موندل کیږي، د دې احتمالي عمر ضد ملکیتونو لپاره په پراخه کچه مطالعه شوې. دا د Sirtuin 1 (SIRT1) په نوم یو پروتین فعالوي، کوم چې د لوړ سیلولر فعالیت او اوږد عمر سره تړاو لري. Resveratrol د انفلاسیون ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم لري، د دې د عمر ضد ظرفیت ته وده ورکوي. که څه هم سور شراب resveratrol لري، دا د اړونده روغتیا خطرونو له امله د ډیر څښلو سپارښتنه نه کیږي. د طبیعي خواړو سرچینو له لارې اعتدال ضمیمه کول یا خوړل ممکن د دې مرکب د عمر ضد ګټو خلاصولو لپاره خورا ګټور وي.
3.Urolithin A: د عمر سره د مبارزې لپاره د کولمو باکتریا کارول
Urolithin A یو میټابولیټ دی چې د کولمو د باکتریا لخوا تولید کیږي د مرکباتو څخه چې په ځینو میوو کې شتون لري لکه انار او سټرابیري. وروستیو څیړنو ښودلې چې یورولیتین A د حجرو په دوره کې مهم رول لوبوي او فکر کیږي چې د آټوفګي قوي فعال کونکی وي، یو پروټین چې د خراب شوي حجرو پاکولو او د صحي عمر لوړولو لپاره مهم دی. سیلولر پروسه. د حجرو بدلون ته وده ورکولو سره، Urolithin A د عمر پورې اړوند عضلاتو کمښت ځنډولو او عمومي روغتیا او اوږد عمر ته وده ورکولو وړتیا لري.
د پوسټ وخت: جون-20-2023
