د عمر ضد درمل د روغتیا او هوساینې په صنعت کې یو مشهور کلمه ګرځیدلې ده، چې د نارینه وو او ښځو دواړو پام ځانته را اړوي. خلک د خپل ځوان ظاهري ساتلو کې ډیر لیوالتیا لري، ځکه چې دا ډیری وخت د ځان باور، جذابیت او ټولیز ژوند سره تړاو لري. پداسې حال کې چې عمر د ژوند طبیعي برخه ده، د دې پروسې ورو کولو لپاره فعال اقدامات کولی شي اوږدمهاله ګټې ولري.
زړښت یوه حتمي او نړیواله پدیده ده چې هر ژوندی موجود یې تجربه کوي. نو ولې موږ زاړه کیږو؟ په راتلونکو مقالو کې، موږ د زړښت ساینس ته ژوره کتنه کوو ترڅو د دې زړه پورې او پیچلې بیولوژیکي پدیدې تر شا لاملونه ومومو.
عمر ډېرېدل یوه څو اړخیزه پروسه ده چې د مختلفو جینیاتي، چاپیریالي او د ژوند طرزالعملونو لخوا اغیزمن کیږي. د دې لپاره چې ولې موږ عمر لرو یو واحد ځواب نشته، مګر ساینس پوهانو څو تیوري رامینځته کړې چې هڅه کوي دا طبیعي پدیده تشریح کړي. یو له خورا مشهورو تیوریو څخه د مالیکولي او حجروي کچو کې د زیانونو راټولیدل دي. د وخت په تیریدو سره، زموږ حجرې او نسجونه د اکسیډیټیو فشار، د DNA زیان، او د زیان او اوښکو نور ډولونه تجربه کوي، چې د دوی په فعالیت کې تدریجي کمښت لامل کیږي. دا تیوري د عمر د "د زیان او اوښکو" تیوري په نوم پیژندل کیږي.
یوه بله تیوري دا ده چې عمر زموږ د ټیلومیرونو د لنډیدو له امله رامینځته کیږي. ټیلومیرونه زموږ د کروموزومونو په پای کې موندل شوي محافظتي خولۍ دي، او دوی د جینوم ثبات ساتلو کې مهم رول لوبوي. په هرصورت، د هر حجرو ویش سره، زموږ ټیلومیرونه په طبیعي ډول لنډ کیږي تر هغه چې دوی یو مهم اوږدوالی ته ورسیږي. پدې مرحله کې، حجرې د زړښت حالت ته ننوځي یا د پروګرام شوي حجرو مړینې څخه تیریږي. د "د زړښت ټیلومیر تیوري" په نوم پیژندل کیږي، دا تیوري وړاندیز کوي چې زموږ د حجرو د نقل کولو محدود وړتیا د زړښت پروسې سره مرسته کوي.
د عمر د زیاتوالي د لاملونو له پوهیدو وروسته، موږ پوهیږو چې عمر د هر ژوندي موجود لخوا تجربه کیږي او بیرته نشي راګرځیدلی، مګر ځینې بهرني عوامل شتون لري چې په څرګنده توګه د عمر د زیاتوالي پروسه اغیزمنه کولی شي. په عمده توګه د ژوند طرز انتخابونه لکه تمرین، خواړه او د فشار مدیریت کولی شي اغیزه وکړي چې موږ څنګه په ښکلي ډول عمر کوو. منظم فزیکي فعالیت د زړه او رګونو فټنس ښه کولو، د عضلاتو ځواک ساتلو او د ادراکي فعالیت لوړولو لپاره ښودل شوی. د انټي اکسیډنټ او مغذي موادو څخه بډایه مغذي، متوازن رژیم کولی شي د اکسیډیټیو فشار کمولو او عمومي روغتیا ته وده ورکولو کې مرسته وکړي. برعکس، یو غیر صحي او بې ځایه ژوند کولی شي د عمر د زیاتوالي پروسه ګړندۍ کړي او د عمر پورې اړوند ناروغیو خطر زیات کړي.
د عمر د زیاتوالي تر شا د ساینس پوهیدل خورا مهم دي ځکه چې دا زموږ په روغتیا او د ژوند کیفیت باندې لوی اغیزه لري. د عمر د زیاتوالي په برخه کې څیړنې د روغتیایی عمر د ودې لپاره د هڅونې په هدف د پرمختګ موندنې او مداخلو لامل کیږي. ساینس پوهان په فعاله توګه د عمر د زیاتوالي پروسې ورو کولو یا بیرته راګرځولو لپاره لارې چارې لټوي، د وروستي هدف سره چې د انسان عمر اوږدول پداسې حال کې چې غوره فزیکي او ادراکي فعالیت ساتل دي.
۱. بلوبیري
په بلوبیري کې موندل شوي یو له مهمو انټي اکسیډنټ څخه انتوکیانین دی. د بلوبیري تیاره نیلي یا ارغواني رنګ د دوی د لوړ انتوکیانین مینځپانګې له امله دی، کوم چې نه یوازې دوی ته خپل متحرک رنګ ورکوي بلکه زموږ د پوستکي ساتنه کې هم مرسته کوي چې د عمر د زیاتوالي لامل کیږي. مطالعاتو ښودلې چې انتوکیانین کولی شي د انزایمونو عمل کم کړي چې کولیجن ماتوي، یو پروټین چې د پوستکي لچک او ټینګښت ساتلو لپاره خورا مهم دی.
د انټي اکسیډنټ ملکیتونو سربیره، بلوبیري د اړینو ویټامینونو او منرالونو یوه غوره سرچینه ده چې د عمومي روغتیا او ژوند ملاتړ کوي. دوی په ویټامین سي کې بډایه دي، کوم چې د کولیجن تولید کې مرسته کوي، د معافیت سیسټم ملاتړ کوي، او د لمر د وړانګو څخه د زیان په وړاندې ساتنه کوي. بلوبیري هم ویټامین A او E لري، کوم چې د پوستکي د بیا ژوندي کولو لپاره پیژندل کیږي.
۲. انار
په انارو کې موندل کېدونکی یو مهم مرکب ایلاجیک اسید دی. دا قوي پولیفینول د UVA او UVB وړانګو څخه د پوستکي ساتنه ښودل شوې، چې د پوستکي د عمر د زیاتوالي اصلي لاملونه دي. ایلاجیک اسید نه یوازې د غوږونو د کمولو کې مرسته کوي، بلکې د ځوانۍ لپاره د پوستکي لچک هم ښه کوي.
سربیره پردې، انار ویټامین سي لري، کوم چې د کولیجن ترکیب کې مرسته کوي. کولیجن یو مهم پروټین دی چې پوستکي ته جوړښت او لچک چمتو کوي.
څېړنو ښودلې ده چې د انارو د جوس یا استخراج مصرف کولی شي د اکسیډیټیو فشار او التهاب په وړاندې ساتنه وکړي، چې په دې توګه د پوستکي عمومي روغتیا ته ګټه رسوي. دا اغیزې کولی شي د پوستکي ځوان ظاهري ساتلو کې مرسته وکړي او د عمر د پروسې دننه څخه ورو کړي.
۳. روميان
روميان د لايکوپين يوه غوره سرچينه ده، يو قوي انټي اکسيډنټ چې دوی ته خپل ځانګړی سور رنګ ورکوي. دا انټي اکسيډنټ په بدن کې د زيانمن ازاد راديکالونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي او پوستکي د چاپېريال عواملو لکه ککړتيا او لمر ته د تماس له امله د وخت څخه مخکې عمر څخه ساتي.
روميان په ويټامين A او C کې بډایه دي، دوه ويټامينونه چې د پوستکي د سالم ساتلو کې مهم رول لوبوي. ويټامين A د کولاګين په توليد کې مرسته کوي، هغه پروټین چې د پوستکي د لچک او کلکوالي ساتلو لپاره مسؤل دی. لکه څنګه چې موږ عمر لرو، د کولاګين تولید په طبیعي ډول کمیږي، چې د پوستکي د غوړېدو او لوېدو لامل کیږي.
۴. کولیجن
کولاجن یو پروټین دی چې زموږ په بدن کې په طبیعي ډول پیدا کیږي او زموږ د پوستکي، هډوکو، رګونو او لیګامینټونو د ځواک او جوړښت مسؤلیت لري. دا د نرم، ټینګ او کلک پوستکي بنسټ دی. له بده مرغه، لکه څنګه چې موږ عمر کوو، زموږ د بدن د کولاجن تولید کمیږي، چې د عمر د دې ځورونکي نښو لامل کیږي.
د کولیجن لرونکي محصولات، لکه کریمونه، سیرمونه، او اضافي درمل، د کولیجن تولید هڅوي ترڅو پوستکي ټینګ او بیا ژوندي کړي. دا محصولات د ځوان، ډیر روښانه رنګ لپاره د پوستکي لچک بیرته راګرځولو کې هم مرسته کوي.
۵. زردچوبه
یو له اصلي دلیلونو څخه چې زردچوبه د زړښت ضد ګټو لپاره پیژندل کیږي د هغې قوي انټي اکسیډنټ مرکب کرکومین دی. کرکومین د آزاد رادیکالونو، بې ثباته مالیکولونو بې طرفه کولو کې مرسته کوي چې صحي حجرات له منځه وړي، چې د وخت دمخه زړښت او اوږدمهاله ناروغۍ لامل کیږي.
زردچوبه د التهاب ضد قوي ځانګړتیاوې هم لري. اوږدمهاله التهاب د عمر په پروسه کې مهم رول لوبوي، چې د عمر پورې اړوند مختلفو ناروغیو پراختیا لامل کیږي. د التهاب د مهمو لارو تعدیل کولو سره، زردچوبه د التهاب کمولو کې مرسته کوي او وروسته د عمر د پروسې ورو کوي. ښودل شوي چې کرکومین د کولیجن تولید زیاتوي، یو مهم پروټین چې د پوستکي د ټینګښت او لچک ساتلو لپاره مسؤل دی.
۱. کرکومین: د سرو زرو معجزه
کرکومین، چې په زردچوبه کې اصلي فعال مرکب دی، د خپل قوي انټي اکسیډنټ اغیزو له امله د قوي سایتو محافظتي ملکیتونو لرونکي ښودل شوي دي. وروستیو څیړنو ښودلې چې دا د عمر په پروسه کې مهم رول لوبوي. کرکومین ځینې پروټینونه فعالوي چې د حجرو عمر ورو کولو او د عمر اوږدولو کې مرسته کوي. کرکومین د عمر پورې اړوند ناروغیو سره مبارزه کې مرسته کوي او د حجرو فعالیت خرابیدل ځنډوي. سربیره پردې، کرکومین د دماغ روغتیا باندې مثبت اغیزې لري او ممکن د الزایمر په څیر د عصبي ناروغیو خطر کم کړي.
۲. ریسویراټرول: د سره شراب د عمر ضد ګټو څرګندونه
ریسویراټرول، چې معمولا د سره انګورو په پوستکي کې موندل کیږي، د هغې د عمر ضد ملکیتونو لپاره په پراخه کچه مطالعه شوې ده. دا د سیرټوین 1 (SIRT1) په نوم یو پروټین فعالوي، کوم چې د حجرو د فعالیت او اوږد عمر سره تړاو لري. ریسویراټرول د التهاب ضد او انټي اکسیډنټ ملکیتونه هم لري، چې د هغې د عمر ضد وړتیا نوره هم زیاتوي. که څه هم سره شراب ریسویراټرول لري، د اړوند روغتیا خطرونو له امله د ډیر څښلو سپارښتنه نه کیږي. د طبیعي خواړو سرچینو له لارې معتدل اضافه کول یا مصرف ممکن د دې مرکب د عمر ضد ګټو خلاصولو لپاره ډیر ګټور وي.
3.یورولیتین A: د عمر سره د مبارزې لپاره د کولمو باکتریا کارول
یورولیتین A یو میټابولایټ دی چې د کولمو باکتریا لخوا د ځینو میوو لکه انار او سټرابري کې موجود مرکباتو څخه تولید کیږي. وروستیو څیړنو ښودلې چې یورولیتین A د حجرو په دوره کې مهم رول لوبوي او فکر کیږي چې د آټوفیګي یو پیاوړی فعالونکی دی، یو پروټین چې د زیانمن شویو حجرو پاکولو او د سالم عمر د ودې لپاره مهم دی. د حجرو د بدلون هڅولو سره، یورولیتین A د عمر پورې اړوند د عضلاتو کمښت ځنډولو او عمومي روغتیا او اوږد عمر ښه کولو وړتیا لري.
د پوسټ وخت: جون-۲۰-۲۰۲۳
