د نړۍ له ګوټ ګوټ څخه خلک په لیوالتیا سره د دوی عمومي روغتیا ته وده ورکولو او ښه احساس کولو لارې لټوي. د دې ترلاسه کولو لپاره یوه لاره دا ده چې ډاډ ترلاسه کړئ چې ستاسو بدن د اړینو منرالونو مناسب مقدار ترلاسه کوي - په شمول د میګنیشیم او تورین.
دا هم ریښتیا ده چې کله د یو شخص په ژوند کې یو څه نوي شامل کړئ، څومره چې اسانه وي، د هغې سره د پاتې کیدو احتمال ډیر دی. همدا لامل دی چې خلک مګنیزیم تورین ته مخه کوي، یو غذایی ضمیمه چې معدني مګنیزیم د امینو اسید تورین سره ترکیب کوي.
مګنیزیم یو منرال دی چې د انسان د بدن نورمال فعالیت لپاره اړین دی. دا له 300 څخه زیاتو انزایمیک عکس العملونو کې دخیل دی او د بدن په مختلفو کارونو کې مهم رول لوبوي. د مګنیزیم د اهمیت سره سره، ډیری خلک په خپلو خوړو کې کافي مګنیزیم نه ترلاسه کوي. په واقعیت کې، اټکل کیږي چې په متحده ایالاتو کې تر 80٪ پورې لویان د میګنیشیم کمښت لري.
تورات څه شی دی؟
تورین یو امینو اسید دی چې د بدن په مختلفو نسجونو کې موندل کیږي، پشمول دماغ، زړه او عضلات. دا په مختلفو فیزولوژیکي پروسو کې ښکیل دی، لکه د عضلاتو انقباض تنظیم کول او د حجرو بشپړتیا ساتل.
تورین په طبیعي ډول په مختلفو خواړو کې واقع کیږي، په شمول د کب، غوښې او لبنیاتو محصولات. په هرصورت، ځینې خلک ممکن په خپل رژیم کې کافي تورین ترلاسه نکړي، په ځانګړې توګه که دوی د سبزیجاتو یا ویګن غذا تعقیب کړي.
د میګنیشیم او تورات ترکیب
د مګنیزیم او تورین ترکیب د بدن په مختلف کارونو کې همغږي اغیزه رامینځته کوي. د مثال په توګه، مګنیزیم د تورین وړتیا لوړوي ترڅو د وینې رګونو صحي فعالیت ته وده ورکړي، او تورین د میګنیشیم وړتیا ته وده ورکوي چې د زړه بریښنایی محرکات تنظیم کړي.
څیړنې دا هم وړاندیز کوي چې میګنیشیم تورین ممکن یوازې د میګنیشیم یا تورین هاخوا اضافي ګټې ولري. د مثال په توګه، مطالعې ښیې چې مګنیزیم تورات ممکن د وینې فشار ټیټولو کې مرسته وکړي، د انسولین حساسیت ښه کړي او د تمرین فعالیت ته وده ورکړي.
د مګنیزیم تورات ګټې
مګنیزیم توراتد دوو مهمو غذايي موادو ترکیب دی: مګنیزیم او تورین. دا دوه مغذي مواد په خپل ځان کې ډیری روغتیایی ګټې وړاندې کوي، مګر کله چې دوی یوځای شي، دوی کولی شي حتی ډیرې ګټې وړاندې کړي.
د زړه روغتیا
مګنیزیم تورات د وینې صحي فشار کچې لوړولو ، د وینې جریان ښه کولو او د زړه ناروغۍ خطر کمولو سره د زړه روغتیا ملاتړ کوي. مطالعې ښیې چې مګنیزیم تورات کولی شي د LDL کولیسټرول کمولو کې مرسته وکړي ، یو ډول کولیسټرول چې د زړه ناروغۍ خطر زیاتوي.
د دې ګټو سربیره، مګنیزیم تورات کولی شي د زړه ټول فعالیت ښه کولو کې هم مرسته وکړي. مګنیزیم د زړه د صحي تال ساتلو لپاره اړین دی ، او تورین کولی شي د اکسیډیټ فشار او سوزش کمولو سره د زړه فعالیت ښه کولو کې مرسته وکړي.
رواني روغتیا او ادراکي فعالیت
تورین د نیوروپروټیک اغیزو لپاره پیژندل کیږي او ممکن ادراکي فعالیت ته وده ورکړي. له بلې خوا میګنیشیم کولی شي د اضطراب او خپګان نښې کمولو کې مرسته وکړي او عمومي مزاج ښه کړي. میګنیشیم تورات کولی شي دا ټولې ګټې چمتو کړي او ممکن د رواني روغتیا مسلو سره د خلکو لپاره ګټور وي.
څیړنې دا هم ښیي چې مګنیزیم په سینپټیک پلاستیکي کې کلیدي رول لوبوي، د دماغ وړتیا د نوي معلوماتو په ځواب کې د بدلون او تطبیق لپاره.
د عضلاتو فعالیت او بیا رغونه
مګنیزیم توریټ د عضلاتو صحي فعالیت ملاتړ کوي او د ورزش وروسته بیا رغونه کې مرسته کوي ، ځکه چې مګنیزیم د عضلاتو انقباض تنظیموي او دردونه او دردونه کموي ، پداسې حال کې چې تورین د عضلاتو فعالیت ښه کوي او برداشت زیاتوي.
د خوب کیفیت او د بې خوبۍ راحت
تورین کولی شي آرامۍ ته وده ورکړي او د خوب کیفیت ښه کړي، دا د هغو خلکو لپاره چې د بې خوبۍ سره مبارزه کوي یو غوره تکمیل کوي. مګنیزیم هم یو ارامه اغیزه لري، کوم چې کولی شي د خوب کیفیت ښه کولو په وخت کې د خوب کولو وخت کم کړي.
په لنډیز کې، مګنیزیم تورات کولی شي د بې آرامه پښو سنډروم نښو کمولو کې مرسته وکړي، یو داسې حالت چې د خوب کیفیت سره مداخله کوي او په پښو کې د ناراحتۍ لامل کیږي.
د وینې شکر تنظیم کول
د انسولین حساسیت ښه کولو او د انسولین مقاومت کمولو له لارې د وینې د شکر کچه تنظیم کول د مګنیزیم تورین بل ملکیت دی چې په ځانګړي توګه د هغو خلکو لپاره ګټور دی چې د 2 ډایبایټس یا د ناروغۍ خطر لري.
مګنیزیم تورات یو پیاوړی ضمیمه ده چې کولی شي پراخه روغتیایی ګټې چمتو کړي او د اخیستو لپاره عالي ضمیمه ده که تاسو غواړئ د زړه روغتیا ته وده ورکړئ ، ادراکي فعالیت ته وده ورکړئ ، یا د صحي عضلاتو فعالیت ملاتړ وکړئ.
ستاسو په رژیم کې میګنیشیم تورین څنګه شامل کړئ
د یو شخص په رژیم کې د مګنیزیم تورین شاملولو لپاره ډیری اسانه او اسانه لارې شتون لري ، ایا د ضمیمه اضافه کولو یا د مګنیزیم بډایه خواړو غوره کولو سره.
د میګنیشیم او تورین غذایی سرچینې
ستاسو په رژیم کې د مګنیزیم تورین شاملولو یوه لاره دا ده چې خواړه وخورئ په طبیعي ډول په میګنیشیم او تورین کې بډایه.
د مګنیزیم سرچینې:
شنه پاڼې لرونکي سبزیجات لکه پالک او کیله، مغز لکه بادام او کاجو، تخمونه لکه کدو او د لمر ګل تخمونه، او ټول حبوبات لکه نسواري وريجې او کوینوا.
د تورین سرچینې:
کبان لکه سالمون او تونا، غوښه لکه غوښه او چرګ، او د لبنیاتو محصولات لکه شیدې او پنیر.
اعلامیه: دا مقاله یوازې د عمومي معلوماتو لپاره ده او باید د طبي مشورې په توګه ونه کارول شي. د بلاګ پوسټ ځینې معلومات د انټرنیټ څخه راځي او مسلکي ندي. دا ویب پاڼه یوازې د مقالو ترتیبولو، فارمیټ کولو او ایډیټ کولو مسولیت لري. د نورو معلوماتو د رسولو موخه دا نه ده چې تاسو د هغه له نظرونو سره موافق یاست یا د دې محتوياتو اعتبار تایید کړئ. د هر ډول اضافي درملو کارولو یا ستاسو د روغتیا پاملرنې رژیم کې بدلون کولو دمخه تل د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
د پوسټ وخت: سپتمبر-09-2024
